مراقبتهای مهم دوران بارداری، هنگام خانه‌تکانی
خانم باردار تصمیم به تمیزکاری های قبل از عید دارد . خوب می داند که شرایط امسال با سالهای دیگر یک تفاوت بزرگ دارد و باید با اصول “خانه تکانی در بارداری” پیش برود.
خانم باردار تصمیم به تمیزکاری های قبل از عید دارد . خوب می داند که شرایط امسال با سالهای دیگر یک تفاوت بزرگ دارد و باید با اصول "خانه تکانی در بارداری" پیش برود.
ماه آخر سال و دم دم های عید نوروز همه خانم ها به فکر خانه تکانی و تمیزکاری می افتند. خانم های باردار هم دوست دارند مثل هر سال حال و هوای خانه تکانی عید را در خانه داشته باشند اما باید اصول آن را رعایت کنند. خانه تکانی در بارداری هم ممکن است اما با رعایت نکاتی که برای حفظ سلامت جنین و مادر کارها به درستی انجام شوند.
نکته هایی درباره خانه تکانی در دوران بارداری
۱- اولین نکته ای که باید رعایت کنید، این است که نباید به خودتان فشار بیاورید. اینکه بنشینید و حرص بخورید، چرا هنوز این قسمت را تمیز نکردم و یا چرا نمی توانم بلند شوم و به سرعت همه جا را تمیز کنم، برای سلامت شما و جنینتان مضر است.
یادتان باشد کارهای خانه را همیشه می شود انجام داد، اما اگر خدای نکرده با یک اقدام نسنجیده اتفاقی برای شما و بچه تان بیفتد، حتی افسوس هم جبرانش نخواهد کرد.
2- فهرستی از همه کارهایی را که می خواهید انجام دهید، تهیه کنید و ببینید کدام یک را می توانید تنهایی و سر فرصت شروع کنید. بهتر است کارها را زودتر از معمول که از نیمه اسفند به بعد است، شروع کنید.
3- از کارهای لذت بخش آغاز کنید که بیشتر مورد علاقه شماست. اگر دوست دارید کار نظافت آشپزخانه را از کابینت ها شروع کنید و آرام وسایلشان را بیرون بیاورید و مرتب کنید.
خوب است هر روز بدون اینکه دوروبرتان را شلوغ کنید، یک کابینت را مرتب کنید.
اگر هم دلتان می خواهد سراغ اتاق ها بروید، کشوها را یکی یکی بیرون بریزید و داخلشان را مرتب کنید.
برای کارهایی مثل درآوردن پرده ها و نصب آن و بالا رفتن از نردبان یا چهارپایه و جابجایی اجسام و
حتی تمیز کردن سرویس بهداشتی، باید از دیگران کمک بگیرید.
4- در برنامه ریزی، اولویت شما باید سلامت خودتان و بچه باشد. مدام به خودتان یادآوری کنید که خانه تکانی امسال برای من و اهل خانه برنامه شاد و مفرحی است، نه کاری که باید یک روزه انجام شود.
5- هنگام مرتب کردن کشو ها و ظروف، حواستان به خودتان باشد چون زیاد نباید در یک حالت ثابت بمانید. تا می توانید و حداقل ساعتی یک بار دراز بکشید و پاهایتان را بالاتر از سطح زمین بگذارید.
6- اگر بارداری تان طبیعی نیست و پزشک احتمال بروز زایمان زودرس یا عارضه دار را برایتان داده است یا ترس و دلهره دارید، بهتر است امسال کلا از خیر خانه تکانی بگذرید، چون اگر حس خوبی حین انجام کار نداشته باشید، به دلیل تاثیر مستقیم سلامت روان بر جسم، از نتیجه کار راضی نخواهید بود.
7- قبل از شروع کار و تمیز کردن محل موردنظر، همه وسایل موردنیاز مثل دستمال و شوینده را در دسترستان قرار دهید که مجبور نشوید مدام جابجا شوید.
8- اول باید دستکش بپوشید؛ فرقی نمی کند می خواهید گردگیری نمایید و یا کابینت را مرتب کنید یا چیزی را بشویید.
9- اگر قرار است بایستید و وسایل و ظروف را بشویید، یک چهارپایه کوتاه زیر پایتان بگذارید و آن را هر 5 دقیقه یکبار بین پای راست و چپ جابجا کنید. بهتر است بیش از 15 دقیقه در این وضع نمانید.
برای خود زمان استراحت در نظر بگیرید و در این فاصله از خودتان پذیرایی کنید. راحت روی مبل یا پشت میز بنشینید و یک میان وعده، میوه، چای و بیسکویت بخورید.
۱۰- برای کارهایی مثل درآوردن پرده ها و نصب آن و بالا رفتن از نردبان یا چهارپایه و جابجایی اجسام و حتی تمیز کردن سرویس بهداشتی، باید از دیگران کمک بگیرید.
درست است که گاز، یخچال، مایکروفر، ماشین ظرفشویی و لباسشویی بهتر است از جایشان خارج شوند و پشتشان را تمیز کنید، اما هرگز خودتان تنهایی این کار را انجام ندهید.
۱۱- وعده های غذایی را لابه لای کارها فراموش نکنید و هر وقت احساس خستگی کردید، دست از کار بکشید. مدام وقت استراحت خود را یادآوری کنید.
۱۲- مایعات زیادی بنوشید.
۱۳- آماده کردن اتاق نوزاد و خانه تکانی را همزمان انجام دهید تا بعدا مجبور نشوید دوباره کاری کنید.
۱۴- بهتر است اول پرده ها را دربیاورید و در ماشین لباسشویی بریزید (یا به خشکشویی بدهید) تا موقعی که کارهایتان تمام شد، خشک شده باشند و بعد از اتو، نصبشان کنید.
۱۵- وقتی پرده ها پایین می آیند، از آن فاصله بگیرید و زیر آن نایستید، چون گردوغبار پرده ها در فضا پخش می شود و امکان دارد مشکل تنفسی ایجاد کند و یا باعث اگزمای پوستی شود.
ماه آخر سال و دم دم های عید نوروز همه خانم ها به فکر خانه تکانی و تمیزکاری می افتند. خانم های باردار هم دوست دارند مثل هر سال حال و هوای خانه تکانی عید را در خانه داشته باشند اما باید اصول آن را رعایت کنند. خانه تکانی در بارداری هم ممکن است اما با رعایت نکاتی که برای حفظ سلامت جنین و مادر کارها به درستی انجام شوند.
نکته هایی درباره خانه تکانی در دوران بارداری
۱- اولین نکته ای که باید رعایت کنید، این است که نباید به خودتان فشار بیاورید. اینکه بنشینید و حرص بخورید، چرا هنوز این قسمت را تمیز نکردم و یا چرا نمی توانم بلند شوم و به سرعت همه جا را تمیز کنم، برای سلامت شما و جنینتان مضر است.
یادتان باشد کارهای خانه را همیشه می شود انجام داد، اما اگر خدای نکرده با یک اقدام نسنجیده اتفاقی برای شما و بچه تان بیفتد، حتی افسوس هم جبرانش نخواهد کرد.
2- فهرستی از همه کارهایی را که می خواهید انجام دهید، تهیه کنید و ببینید کدام یک را می توانید تنهایی و سر فرصت شروع کنید. بهتر است کارها را زودتر از معمول که از نیمه اسفند به بعد است، شروع کنید.
3- از کارهای لذت بخش آغاز کنید که بیشتر مورد علاقه شماست. اگر دوست دارید کار نظافت آشپزخانه را از کابینت ها شروع کنید و آرام وسایلشان را بیرون بیاورید و مرتب کنید.
خوب است هر روز بدون اینکه دوروبرتان را شلوغ کنید، یک کابینت را مرتب کنید.
اگر هم دلتان می خواهد سراغ اتاق ها بروید، کشوها را یکی یکی بیرون بریزید و داخلشان را مرتب کنید.
برای کارهایی مثل درآوردن پرده ها و نصب آن و بالا رفتن از نردبان یا چهارپایه و جابجایی اجسام و
حتی تمیز کردن سرویس بهداشتی، باید از دیگران کمک بگیرید.
4- در برنامه ریزی، اولویت شما باید سلامت خودتان و بچه باشد. مدام به خودتان یادآوری کنید که خانه تکانی امسال برای من و اهل خانه برنامه شاد و مفرحی است، نه کاری که باید یک روزه انجام شود.
5- هنگام مرتب کردن کشو ها و ظروف، حواستان به خودتان باشد چون زیاد نباید در یک حالت ثابت بمانید. تا می توانید و حداقل ساعتی یک بار دراز بکشید و پاهایتان را بالاتر از سطح زمین بگذارید.
6- اگر بارداری تان طبیعی نیست و پزشک احتمال بروز زایمان زودرس یا عارضه دار را برایتان داده است یا ترس و دلهره دارید، بهتر است امسال کلا از خیر خانه تکانی بگذرید، چون اگر حس خوبی حین انجام کار نداشته باشید، به دلیل تاثیر مستقیم سلامت روان بر جسم، از نتیجه کار راضی نخواهید بود.
7- قبل از شروع کار و تمیز کردن محل موردنظر، همه وسایل موردنیاز مثل دستمال و شوینده را در دسترستان قرار دهید که مجبور نشوید مدام جابجا شوید.
8- اول باید دستکش بپوشید؛ فرقی نمی کند می خواهید گردگیری نمایید و یا کابینت را مرتب کنید یا چیزی را بشویید.
9- اگر قرار است بایستید و وسایل و ظروف را بشویید، یک چهارپایه کوتاه زیر پایتان بگذارید و آن را هر 5 دقیقه یکبار بین پای راست و چپ جابجا کنید. بهتر است بیش از 15 دقیقه در این وضع نمانید.
برای خود زمان استراحت در نظر بگیرید و در این فاصله از خودتان پذیرایی کنید. راحت روی مبل یا پشت میز بنشینید و یک میان وعده، میوه، چای و بیسکویت بخورید.
۱۰- برای کارهایی مثل درآوردن پرده ها و نصب آن و بالا رفتن از نردبان یا چهارپایه و جابجایی اجسام و حتی تمیز کردن سرویس بهداشتی، باید از دیگران کمک بگیرید.
درست است که گاز، یخچال، مایکروفر، ماشین ظرفشویی و لباسشویی بهتر است از جایشان خارج شوند و پشتشان را تمیز کنید، اما هرگز خودتان تنهایی این کار را انجام ندهید.
۱۱- وعده های غذایی را لابه لای کارها فراموش نکنید و هر وقت احساس خستگی کردید، دست از کار بکشید. مدام وقت استراحت خود را یادآوری کنید.
۱۲- مایعات زیادی بنوشید.
۱۳- آماده کردن اتاق نوزاد و خانه تکانی را همزمان انجام دهید تا بعدا مجبور نشوید دوباره کاری کنید.
۱۴- بهتر است اول پرده ها را دربیاورید و در ماشین لباسشویی بریزید (یا به خشکشویی بدهید) تا موقعی که کارهایتان تمام شد، خشک شده باشند و بعد از اتو، نصبشان کنید.
۱۵- وقتی پرده ها پایین می آیند، از آن فاصله بگیرید و زیر آن نایستید، چون گردوغبار پرده ها در فضا پخش می شود و امکان دارد مشکل تنفسی ایجاد کند و یا باعث اگزمای پوستی شود.
منبع:
آریا
برای ارسال نظر کلیک کنید
▼