حتی اگر حداقل سه بار در هفته به باشگاه بروید، ۸ ساعت در شبانهروز بخوابید، به میزان کافی آب بنوشید و وزن خود را در…
قبل از ورود به باشگاه ورزشی یا اساسا شروع هرگونه فعالیت ورزشی باید آرایش صورت را کاملا پاک کنید.
