خوردن حداقل یک و نیم تا ۲ فنجان میوه و دو و نیم تا ۳ فنجان سبزیجات در روز شروع خوبی برای زندگی سالم بزرگسالان است.
با کندن پوست شما حدود یک‌سوم از مواد مغذی آن را از دست می‌دهید. پوست سیب چهار برابر داخل آن ویتامین K دارد.
خانم‌های باردار برای دریافت انواع ویتامین‌های مورد نیاز بدنشان باید میوه‌های مختلفی را در طول روز مصرف کنند تا سلامت…
