به‌روزرسانی دستورالعمل‌های کاهش خطر سکته مغزی توسط انجمن سکته مغزی آمریکا

انجمن سکته مغزی آمریکا (ASA) پس از ۱۰ سال برای اولین بار دستورالعمل‌های خود را در زمینه کاهش خطر سکته مغزی به‌روزرسانی کرده است. سکته مغزی، پنجمین علت اصلی مرگ‌ومیر و یکی از عوامل اصلی ناتوانی طولانی‌مدت در جهان به شمار می‌رود.

سکته مغزی چیست و چگونه رخ می‌دهد؟

سکته مغزی زمانی رخ می‌دهد که جریان خون به مغز مسدود شده یا یکی از رگ‌های خونی مغز دچار پارگی شود. این اتفاق مانع از رسیدن خون و اکسیژن به بافت‌های مغزی شده و می‌تواند به آسیب جدی یا مرگ سلول‌های مغزی منجر شود.

علائم شایع سکته مغزی که باید بشناسید

تشخیص سریع علائم سکته مغزی کلید نجات بیمار است. علائم رایج این عارضه شامل موارد زیر می‌شود:

• فلج یا بی‌حسی ناگهانی در صورت، بازو یا پا، به‌ویژه در یک سمت بدن
• مشکل در صحبت کردن یا درک گفتار
• اختلالات بینایی در یک یا هر دو چشم
• سرگیجه، عدم تعادل و مشکلات هماهنگی
• سردرد شدید و ناگهانی

اهمیت تشخیص سریع سکته مغزی

متخصصان تأکید دارند که هرچه سکته مغزی زودتر شناسایی و تحت درمان قرار گیرد، شانس بهبودی و نجات بیمار بیشتر خواهد بود. بنابراین، شناخت علائم اولیه و مراجعه فوری به پزشک می‌تواند زندگی فرد را نجات دهد.

تغییر سبک زندگی برای پیشگیری از سکته مغزی

طبق اعلام انجمن سکته مغزی آمریکا، تا ۸۰ درصد از موارد سکته‌های مغزی با تغییر سبک زندگی و بهبود عادات روزمره قابل پیشگیری هستند. این تغییرات شامل:

• پیروی از رژیم غذایی سالم: رژیم مدیترانه‌ای توصیه‌شده در این دستورالعمل شامل مصرف بیشتر میوه‌ها، سبزیجات، حبوبات، آجیل، دانه‌ها و چربی‌های سالم است. همچنین از مصرف غذاهای فرآوری‌شده، قندهای افزوده شده و غلات تصفیه‌شده پرهیز کنید.
• ورزش منظم: بزرگسالان باید حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته فعالیت هوازی با شدت متوسط یا ۷۵ دقیقه در هفته فعالیت شدید داشته باشند. این فعالیت‌ها به بهبود گردش خون و کاهش خطر سکته کمک می‌کنند.
• بهبود کیفیت خواب و کاهش استرس: خواب کافی و کاهش استرس از دیگر عوامل مؤثر در کاهش خطر سکته مغزی هستند.
• ترک سیگار و محدود کردن مصرف الکل: سیگار و الکل از عوامل تشدیدکننده خطر سکته مغزی محسوب می‌شوند.

توجه ویژه به عوامل خطر در زنان

انجمن سکته مغزی آمریکا همچنین بر اهمیت توجه به عوامل خطری که خطر سکته مغزی را در زنان افزایش می‌دهند، تأکید دارد. این عوامل شامل استفاده از داروهای ضدبارداری هورمونی خوراکی، فشار خون بالا در دوران بارداری، عوارض بارداری مانند زایمان زودرس، اندومتریوز، نارسایی زودرس تخمدان و یائسگی زودرس است.

سکته مغزی و خطرات مرتبط با استروژن

این دستورالعمل همچنین هشدار می‌دهد که زنان تراجنسیتی که استروژن مصرف می‌کنند نیز ممکن است در معرض خطر بیشتری برای سکته مغزی باشند. بنابراین، مشاوره با پزشکان برای ارزیابی خطرات فردی بسیار ضروری است.

اهمیت رژیم مدیترانه‌ای در پیشگیری از سکته مغزی

دستورالعمل‌های جدید توصیه می‌کنند که افراد رژیم مدیترانه‌ای را در برنامه غذایی خود بگنجانند. این رژیم شامل مصرف فراوان میوه‌ها، سبزیجات، حبوبات، چربی‌های مفید مانند روغن زیتون و ماهی است. همچنین مصرف الکل به‌طور قابل توجهی محدود و سیگار به‌کلی منع شده است.

نقش مراقبت‌های بهداشتی در پیشگیری از سکته مغزی

متخصصان مراقبت‌های بهداشتی باید بیماران را از نظر فعالیت بدنی و عادات ناسالم بررسی کرده و به آن‌ها توصیه کنند که سبک زندگی فعال‌تری را دنبال کنند. توجه به این توصیه‌ها می‌تواند از بروز بسیاری از سکته‌های مغزی جلوگیری کند.

با رعایت این دستورالعمل‌های جدید، می‌توانید به‌طور قابل‌توجهی خطر سکته مغزی را کاهش داده و از سلامتی مغز و قلب خود محافظت کنید.