تسکین رفلاکس اسید معده: گیاهان مورد تایید هاروارد برای مبارزه با سوزش سر دل

فصل بهار و هنگام نوروز، خنده و اغلب وعده‌های غذایی سنگین را به همراه دارد، اما این همچنین می‌تواند ناراحتی ناخواسته‌ای نیز به همراه داشته باشد: سوزش سر دل یا رفلاکس اسید. آن احساس سوزش آشنا در قفسه سینه، که اغلب به سمت گلو می رود، می تواند حتی شادترین لحظات تعطیلات را مختل کند. خوشبختانه، دانشگاه هاروارد سه درمان طبیعی را برای کمک به مبارزه با رفلاکس اسید و بازگرداندن آرامش بعد از ضیافت های دلپذیر را معرفی می کند.  

آشنایی با رفلاکس اسید  

رفلاکس اسید زمانی اتفاق می‌افتد که اسیدهای معده به سمت مری حرکت می‌کنند و باعث ایجاد احساس سوزش در قفسه سینه یا گلو می‌شوند. پرخوری، مصرف غذاهای چرب یا تند، یا استرس اغلب باعث این عارضه می شود.

در حالی که آنتی اسیدهای بدون نسخه موثر هستند، داروهای طبیعی می توانند هضم را بدون عوارض جانبی تسکین داده و از آن حمایت کنند. در اینجا سه ​​گیاه با حمایت از توصیه های هاروارد برای کمک به مدیریت رفلاکس اسید آورده شده است.  

بابونه: یک دمنوش تسکین دهنده

بابونه به دلیل خاصیت آرام بخشش، یک داروی مناسب برای مشکلات گوارشی است. چای بابونه به تسکین مری و پوشش معده کمک می کند، التهاب را کاهش می دهد و رفلاکس اسید را کاهش می دهد.  

نحوه استفاده از بابونه

• یک قاشق غذاخوری گل بابونه خشک را به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه در یک فنجان آب داغ دم کنید. 
• صاف کرده و بعد از غذا به آرامی میل کنید.

بابونه همچنین باعث آرامش می شود و آن را به یک برنامه غذایی شبانه شما تبدیل می کند. با این حال، کسانی که به ابروسیا یا گیاهان وابسته حساسیت دارند باید از بابونه اجتناب کنند تا از واکنش های نامطلوب جلوگیری کنند.  

زنجبیل: قهرمان گوارش

زنجبیل قرن هاست که برای درمان حالت تهوع و سایر مشکلات گوارشی استفاده می شود. خواص ضد التهابی آن، آن را به یک انتخاب عالی برای مدیریت رفلاکس اسید و آرام کردن معده تبدیل کرده است.  

نحوه استفاده از زنجبیل

• چای زنجبیل را با جوشاندن چند تکه تازه در آب به مدت ۱۰ دقیقه دم کنید.  
• زنجبیل رنده شده را برای طعم و مزه بیشتر و فواید گوارشی به وعده های غذایی اضافه کنید.  
• برای تسکین سریع، یک تکه کوچک زنجبیل تازه را بعد از غذا بجوید.  

زنجبیل همچنین به احساس نفخ ناشی از وعده های غذایی بزرگ در تعطیلات کمک می کند و آن را به یک درمان همه کاره تبدیل می کند.  

شیرین بیان: یک محافظ طبیعی

شیرین بیان یک رویکرد منحصر به فرد برای رفلاکس اسید با افزایش تولید مخاط در مری، ایجاد یک سد محافظ در برابر اسید معده ارائه می دهد. برای انتخاب ایمن‌تر، شیرین‌بیان دگلیسیریزه (DGL) را انتخاب کنید تا از عوارض جانبی احتمالی مانند افزایش فشار خون جلوگیری کنید.  

نحوه استفاده از شیرین بیان

•  به دنبال قرص ها یا عصاره های DGL در فروشگاه های مواد غذایی سالم باشید.  
• برای تسکین موثر دوز توصیه شده را دنبال کنید.  

شیرین بیان نه تنها مری را تسکین می دهد، بلکه از سلامت کلی گوارش نیز حمایت می کند.  

گزینه های طبیعی اضافی

  هاروارد همچنین سایر گیاهان و مواد غذایی با فواید بالقوه برای رفلاکس اسید را برجسته می کند:  

• رازیانه: به هضم غذا کمک می کند و گاز را کاهش می دهد. دم کرده دانه های رازیانه را امتحان کنید یا آنها را در دستور العمل ها قرار دهید.  
• پاپایا: حاوی آنزیم های گوارشی است که از تجزیه غذا پشتیبانی می کند. بعد از غذا از یک تکه پاپایای تازه لذت ببرید.  
• ریشه گل ختمی: دستگاه گوارش را می پوشاند و تسکین می دهد و به کاهش ناراحتی کمک می کند.  

نکاتی برای جلوگیری از رفلاکس اسید

در حالی که این درمان ها می توانند علائم را کاهش دهند، پیشگیری کلیدی است. این نکات را برای به حداقل رساندن رفلاکس اسید در طول فصل تعطیلات دنبال کنید:  

• وعده های کوچکتر بخورید: پرخوری خطر رفلاکس را افزایش می دهد. از وعده های غذایی جشن در حد اعتدال لذت ببرید.  
• از غذاهای محرک اجتناب کنید: اگر مستعد سوزش سر دل هستید، غذاهای تند، چرب و اسیدی را محدود کنید.  
• بعد از غذا در حالت ایستاده بمانید: حداقل تا دو ساعت بعد از غذا از دراز کشیدن خودداری کنید تا اسید از مری به سمت بالا حرکت نکند.  

با این درمان های طبیعی و راهکارهای پیشگیری، می توانید از وعده های غذایی تعطیلات بدون ناراحتی ناشی از رفلاکس اسید لذت ببرید. بنابراین، یک فنجان چای بابونه یا زنجبیل دم کنید، هر لقمه را با دقت میل کنید و اجازه دهید جشن ها به راحتی ادامه یابد.