درمان سندرم پیش از قاعدگی، بخوانید تا بمانید

قبل از شروع دوره قاعدگی ممکن است شما متوجه نفخ، سردرد، نوسانات خلقی و یا دیگر تغییرات جسمی و روحی بشوید این علائم به عنوان سندرم پیش از قاعدگی نامیده می شود.

یک یا دو هفته قبل از شروع دوره قاعدگی ( عادت ماهیانه ) ممکن است شما متوجه نفخ، سردرد، نوسانات خلقی و یا دیگر تغییرات جسمی و روحی بشوید این علائم به صورت ماهیانه به عنوان سندرم پیش از قاعدگی یا PMS نامیده می شود . گاهی ممکن است این علائم آنقدر شدید باشد که زندگی فردی و اجتماعی خانمی را به خطر بیاندازد در این خصوص با یک فوق تخصص زنان به گفت و گو نشسته ایم .

گياهان دارويي، گنجينه اي ناشناخته

گستره گيتي بستري براي پرورش گونه هاي متنوع گياهي را فراهم آورده كه گياه درماني در دل قرن ها زندگي بشر و در حيطه تمدن هاي مختلف بشري اثربخشي خود را به نمايش گذاشته است.

گياهان دارويي در گذشته به صورت جوشانده و نوشيدني ها مصرف مي شد كه شايد زندگي امروز دسترسي به اين گياهان را دشوار و تهيه جوشانده ها را خارج از صبر و حوصله ما كرده است اما دانشمندان با آگاهي از محاسن گياهان دارويي اين گنجينه ارزشمند را مورد توجه قرار داده و با شناسايي كاربرد اين گياهان از آنها در درمان عوارض مختلف بهره برده اند. امروزه دسترسي به اين گياهان در قالب مكمل هاي گياهي مي تواند روش ايمن و كارآمد در حفظ سلامتي باشد.

براي بهبود سندرم پيش از قاعدگي با توجه به گستره وسيع نشانه هاي آن و وجود يك يا چند مورد از اين نشانه ها براي هر فرد، به نظر مي رسد تلفيقي از گياهان بتواند عملكرد بهتري داشته باشد.

ويتامينE و B6 هر دو با هم به تخفيف نشانه هاي روحي سندرم پيش از قاعدگي همچون عصبانيت و افسردگي كمك مي كنند.

- عصاره گياه رزماري و عصاره ملاس به عنوان منبع غني املاح همچون منيزيم و كلسيم در تخفيف نشانه هاي سندرم كمك كننده هستند. از سوي ديگر همراهي منيزيم در اين تركيبات گياهي، قابليت جذب ويتامين B6 را افزايش مي دهد.

- عصاره گياه گل مغربي به عنوان منبعي از اسيد چرب گاما لينولنيك، در كاهش دردناكي سينه ها كمك كننده است.

- از ديگر منابع غني اسيدهاي چرب ضروري در گياهان دارويي مي توان به تخم كتان اشاره كرد. محققان كمبود اسيدهاي چرب امگا سه را در بروز آكنه موثر دانسته اند كه بذر كتان مي تواند در تامين اين دسته از مواد مغذي ضروري مفيد باشد. از طرفي متعادل كردن هورمون ها و فيتواستروژن ها از طريق كتان مي تواند به حفظ نسبت استروژن/ پروژسترون و در نتيجه تخفيف شديد PMS كمك كند.

- از گياهان طب چيني مي توان عصاره Dong quai را نام برد. دانگ كوايي از سده هاي پيشين براي تنظيم قاعدگي مصرف شده و در درمان كم خوني و تقويت سيستم خونرساني بدن نيز بسيار موثر است. البته در دوران بارداري به هيچ عنوان نبايد مصرف شود. متخصصين گياهي عموما اين گياه را به عنوان عاملي براي رفع خونريزي هاي نامنظم قاعدگي و در ضعف اين دوران تقويت كننده رحم مي دانند و اغلب آنرا جهت درمان انقباضات رحم و تخمدان (ديسمنوره) و نيز PMS (سندرم پيش از قاعدگي) تجويز مي كنند. علاوه بر اين دانگ كوايي(Dong quai) در درمان گرفتگي و ساير علائم يائسگي نيز موثر است.

- از ديگر گياهان طب موثر در كاهش علائم سندرم پيش از قاعدگي، ريشه آنجليكا است كه از التهاب و درد جلوگيري كرده و براي بهبود اختلالات گوارشي نظير نفخ و احساس سنگيني معده كارايي دارد. ريشه آنجليكا باعث رفع سوء هاضمه، نفخ و كوليك مي شود. همچنين به دليل افزايش تعريق و مدر بودن (ادرار آور) مي تواند باعث كاهش وزن شود.

- متخصصين طب گياهي معتقدند كه وايلديام براي رفع گرفتگي هاي دوران قاعدگي مناسب است. فارماكوپه گياهي انگلستان، ريشه اين گياه را به عنوان عامل تعريق زاي ملايم، ضد التهاب و ضد اسپاسم به رسميت شناخته است.

- محققان نقش سنبل الطيب را در كاهش اسپاسم هاي قاعدگي نشان داده اند. از طرفي اين گياه آرام بخش به شمار مي رود و به بهبود اختلالات خواب در اين باره از چرخه ماهانه كمك مي كند. اين گياه تركيبي محرك، ضد اضطراب، ضد اسپاسم( گرفتگي عضلات) و بر طرف كننده نفخ است. همچنين بر روي سيستم مغزي-نخاعي بدن موثر بوده به طوري كه به عنوان داروي مسكن در بيماري ها و دردهاي عصبي مورد استفاده قرار مي گيرد. اين دارو درد را آرام كرده و اختلالات اعصاب و خواب را بهبود مي بخشد. يكي از موارد استفاده خاص اين گياه مربوط به افرادي است كه از اختلالات اعصاب رنج مي برند.

- قاصدك در طب گياهي ايران قديم به عنوان يك داروي مدر براي جلوگيري از احتباس مايعات و نفخ شكم تجويز مي شده و در آلمان و فرانسه براي افزايش جريان صفراوي و كمك به هضم غذا از آن استفاده مي شود. در زمينه PMS هم مصرف آن براي جلوگيري از نفخ شكم و ساير علايم احتباس مايعات توصيه شده است.

- اشتر خار يا خار مقدس متعلق به تيره كاسني هاست كه در ناراحتي هاي معده و نفخ شكم به كار مي رود.

مجموع اين تركيبات در قالب گياهان دارويي مي تواند پيام آور اين واقعيت باشد كه از اين پس عادات ماهانه، يادآور تجربه تلخي نخواهد بود.

وی در خصوص علائم PMS اظهار کرد: علایم و نشانه های سندرم پیش از قاعدگی به دو دسته جسمی و روحی تقسیم می شوند. احساس اندوه و نا امیدی ، احساس حقارت ، احساس دلشوره و نگرانی ،ناپایداری واضح در خلق ، تحریک پذیری و خشم پایدار، کاهش علاقه به فعالیت های معمول که ممکن است حتی با ترک روابط اجتماعی همراه باشد، اشغال در تمرکز ، احساس خستگی ، پرخوابی یا بی خوابی ، تغییرات واضح در اشتها ، احساس ذهنی مبنی بر از دست دادن کنترل .

علائم فیزیکی مانند : درد و تورم پستان ، سردرد ، احساس نفخ شکم ، اضافه وزن همراه با تنگ شدن لباس ،کفش و انگشتر، درد در مفاصل و عضلات . این علامت های ذکر شده شایع ترین علایم این سندروم هستند .

هرچند تعداد علایم و نشانه های بلقوه این بیماری بسیار زیاد است، اما اکثر زنان فقط به بعضی از این مشکلات دچار می شوند. شدت این مشکل در زنان مختلف می باشد، در بعضی این مشکل قابل تحمل بوده و در بعضی دیگر باعث اختلال در زندگی روزانه می شود. اگر شما در کنترل این مشکل موفق نبودید می بایست به پزشک مراجعه نمایید.

امینی مقدم در مورد نحوه تشخیص این سندروم به خانم ها توصیه می کند : خانم ها حتما باید علائمی که در بدنشان ظاهر می شود را یادداشت کنند و باید بدانند که این علایم ماهیت دوره ای دارد یعنی در یک هفته قبل از قاعدگی شدت دارد ولی وقتی قاعدگی اتفاق می افتد این علایم کم و گاهی کاملا ناپدید می شود .بنابراین خانم ها با یادداشت کردن علایم قبل از قاعدگی کاملا می توانند این سندروم را تشخیص دهند .

این سرطان شناس زنان بیان کرد: علت بوجود آمدن علایم خلقی در این سندروم کمبود « سروتونین » است . تغییرات دوره ای که هورمون های استروئیدی تخمدان دارند بر مکانیزم های مرکزی تاثیر می گذارد و سروتونین نقش اساسی در این اختلالات را ایفا میکند .نکته قابل ذکر این است که زمینه ژنتیک در این سندروم نقش بسزایی دارد و مادرانی که دچار این اختلال هستند بدانند دخترانشان درصد بالایی را برای مبتلا شدت دارا هستند .

وی در رابطه با پیشگیری PMS متذکر شد : بعضی اوقات با تغییر در سبک زندگی خود می توانید سندرم پیش از قاعدگی را کنترل نموده و آن را بهبود بخشید. حذف کافئین، ترک سیگار ، ورزش منظم ، وعده های غذایی منظم ، خواب کافی ، کاهش استرس که خانم ها می توانند با ورزش هایی مانند یوگا و مدتیشن استرس خود را کاهش دهند. عوامل ذکر شده در پیشگیری از این اختلال کمک شایانی را به زنان می کند.

این متخصص زنان در رابطه با درمان دارویی گفت :ویتامین ها آنچنان نقش بسزایی ندارند ولی بعضی از داروها با تجویز پزشک که سطح سروتونین خون را بالا می برد می شود استفاده کرد مثلا اگر بی خوابی دارند درمان دارویی برای بی خوابی آنان تجویز می شود یا اگر دچار ورم می شوند.

داروهایی که تورم را کاهش می دهند و دفع ادرار را زیاد می کنند توصیه می شوند . خوردن شش وعده غذایی کوچک در روز بسیار مناسب تر و مفیدتر از صرف سه وعده غذایی می باشد . در این دوره مصرف کربوهیدراتهای مرکب مانند میوه جات تازه ، سبزیجات ، غلات و پروتئینها ( بخصوص مرغ و ماهی ) توصیه می شوند.

از آنجایی که سندروم پیش از قاعدگی به نوسنات دوره ای هورمون استروژن و پروژسترون ارتباط دارد استفاده از ترکیبات دارویی که سیکل را متوقف می کند می توانند در درمان PMS موثر باشد .

منبع: همشهری