ورزش در دوران بارداری

سوال:آیا ورزش در دوران بارداری مجاز است؟

پاسخ: ورزش در دوران بارداری می‌تواند برای مادر و نوزاد فواید زیادی به همراه داشته باشد. انجام تمرینات ورزشی در این دوره می‌تواند بهبود سلامتی مادر و کاهش بیماری‌های مزمن مانند دیابت، بیماری‌های قلبی، عروقی و افسردگی را به همراه داشته باشد.

برای آگاهی از ورزش در دوران بارداری به سراغ دکتر مائده یوسفی، جراح و متخصص زنان و زایمان رفتیم. از شما دعوت میکنیم ویدئو زیر را تماشا کنید. برای مراجعه به دکتر مائده یوسفی، یا دریافت نوبت از دکتر مائده یوسفی ، کلیک کنید.

دکتر مائده یوسفی، جراح و متخصص زنان و زایمان

۴۴۳۷۲۳۷۴

۴۴۲۳۷۵۳۲

۰۹۲۳۱۰۷۱۷۴۷

فواید ورزش در بارداری چیست؟

۱. بهبود سلامت قلب

۲. کاهش احتمال بروز عوارض بارداری

۳. بهبود روحیه و خلق و خو

۴. تسکین درد کمر و لگن

۵. بهبود خواب

۶. رفع یبوست

۷. پایین آوردن فشار خون

نکات ایمنی برای ورزش های دوران بارداری

اگر در ورزش تازه کار هستید یا شرایط جسمانی و سلامتی خاصی دارید، حتماً این موضوع را با پزشک خود در میان گذاشته تا بدانید که تا چه میزان و چه ورزش‌هایی را می‌توانید انجام دهید.

قبل، حین و بعد از ورزش مقدار زیادی آب بنوشید.

از لباس‌های مناسب این دوران مانند سوتین‌های ورزشی و شکم‌بند استفاده کنید.

بیش از حد خود را گرم نکنید، خصوصاً در سه ماه اول

از خوابیدن بیش از حد به پشت به‌خصوص در سه ماهه سوم پرهیز کنید.

از ورزش‌های برخوردی نیز خودداری کنید.

ورزش‌های خطرساز در بارداری

از انجام ورزش‌هایی که به ماهیچه‌های شکم و کمر فشار وارد می‌کند مانند دراز و نشست پرهیز کنید.

از انجام فعالیت‌هایی که موجب از دست دادن تعادل و زمین خوردن می‌شود مانند دوچرخه‌سواری، اسب‌سواری، اسکی، هاکی روی یخ و ژیمناستیک خودداری کنید.

ورزش‌هایی مانند والیبال که با توپ انجام می‌شود برای بارداری مناسب نیست. دقت کنید که کشش‌های شدید بدن نیز ممکن است باعث آسیب به شما شود.

از ورزش‌هایی مانند فوتبال، اسکواش، جودو، بوکس و کیک‌بوکسینگ که ممکن است باعث ایجاد ضربه به شکم شما شود نیز خودداری کنید.

از غواصی پرهیز کنید، زیرا در این صورت خطر کاهش ناگهانی فشار وجود دارد که برای جنین خطرناک است.

از قرار گرفتن در ارتفاع بیش از ۲۵۰۰ متر که خطر ارتفاع‌زدگی در اثر کاهش سطح اکسیژن هوا دارد نیز باید خودداری کنید.