خوب خوابیدن کودک، چه ویژگی دارد؟

خواب مطلوب برای کودکان و نوجوانان چه ویژگی هایی دارد؟
خواب مطلوب، خوابی است که کیفیت و کمیت خوبی داشته باشد. نیاز افراد بالغ به خواب در طول شبانه روز، بین 7.5 تا 8.5 ساعت است. البته این میزان خواب ممکن است در افراد مختلف کمی بیشتر یا کمتر باشد.

در زمان بلوغ ممکن است میزان خواب افزایش یابد که این مسئله طبیعی است. همچنین بلوغ مصادف است با آماده شدن برای رقابت های تحصیلی و آزمون های پی در پی که این شرایط یعنی کارهای فکری و خستگی ناشی از درس خواندن هم باعث می شود نوجوانان به خواب بیشتری نیاز داشته باشند.

چه زمانی می گوییم فرد خواب خوبی ندارد؟
۸ ساعت خواب طبیعی شامل خواب سبک، نیمه سبک، عمیق و خواب رویاست. هر عاملی که نسبت این مراحل را به هم بزند، حتی اگر فرد ظاهرا به اندازه کافی خوابیده باشد، باعث می شود خواب خوبی را تجربه نکند و در طول روز کسل باشد.

خواب با کیفیت خوابی است که شامل ۲۵-۲۰ درصد خواب رویا، ۲۵-۲۰ درصد خواب عمیق، حدود ۵۰ درصد خواب نیمه عمیق و کمتر از ۱۰ درصد خواب سبک باشد.