زمان مناسب برای شیردهی، چگونه بفهمیم؟
بدن شما به درخواست شیر توسط نوزادتان واکنش نشان داده و تولید شیر را انجام می دهد.
برای کمک به شما، مراحل شیردهی به سه دسته تقسیم شده اند که عبارتند از:
۱. مراحلی که منجر به شیردهی مناسب و سالم می شوند:
بدن شما به درخواست شیر توسط نوزادتان واکنش نشان داده و تولید شیر را به صورت زیر انجام می دهد:
• با مکیدن کودک شما، کشش قوی برای تولید شیر به وجود می آید.
• مغز شما این پیام دریافت می کند.
• مغز شما پس از دریافت این پیام، هورمون اکسی توسین برای تولید شیر را ترشح می کند.
• اکسی توسین از طریق خون شما جریان یافته و به عضلات سینه می رسد.
• در نتیجه، شما شروع به تغذیه کودک خود می کنید.
۲. علائمی در بدن شما که به طور طبیعی زمان مناسب برای شیردهی را یادآوری می کنند:
• جای تعجب است که چگونه بدن شما، هر زمان که فرزندتان احساس گرسنگی کند، آماده ی شیردهی به او خواهد بود.
• این حالت معمولا دو هفته بعد از زایمان طول می کشد تا در این مدت، بدن شما، خودش را با روال تغذیه مناسب سازگار کند.
• دو هفته بعد از زایمان، در هنگام گرسنگی فرزند خود، شما احساس سوزن سوزن شدن در سینه خود کرده و حتی گاهی اوقات با شنیدن صدای گریه نوزاد گرسنه خود، این احساس را در سینه خود می کنید.
• به احتمال زیاد اگر از زمان تغذیه فرزندتان گذشته باشد و شما او را شیر نداده باشید، احساس پری و ناراحتی در سینه خود خواهید داشت.
• در بسیاری از زنان ممکن است در زمان های شیر دادن به نوزاد، شیر به طور خودکار شروع به نشت از سینه مادر کند.
3. نکاتی برای شیردهی مناسب و آرام:
رعایت نکات زیر به شما و کودکتان کمک خواهد کرد تا دوران شیردهی آرامی داشته باشد:
• به کودک خود در یک اتاق آرام شیر دهید.
• آرامش خود را در هنگام شیردهی حفظ کنید.
• رژیم غذایی شیردهی ذکر شده در بالا را رعایت کنید.
• قرار دادن حوله گرم در اطراف سینه خود را فراموش نکنید.
• به آروغ زدن نوزاد خود بعد از هر وعده غذایی دقت کنید.
• با دکتر خود در صورت بروز هر گونه ناراحتی در خود و فرزندتان مشورت کنید.
• نگرانی در مورد افزایش وزن پس از زایمان را رها کنید، زیرا در زمان شیردهی شما باید تغذیه کامل داشته باشید و بعد از آن می توانید وارد یک رژیم غذایی لاغری شوید.
کارهایی که باید در دوران شیردهی از انجام آن ها اجتناب کنید:
به غیر از مواد غذایی معرفی شده برای خوردن در دوران شیردهی، شما همچنین نیاز به اجتناب از خوردن برخی مواد غذایی در وعده های روزانه خود دارید. بنابراین، سعی کنید از خوردن مواد غذایی مانند سیب-زمینی، حبوبات، انبه خام و موز خام در دوران شیردهی خودداری کنید، زیرا این مواد غذایی باعث ایجاد نفخ و درد در فرزندتان می شوند. از طرفی دیگر، اگر شما گیاهخوار هستید، از مکمل های مواد مغذی به جای محصولات غذایی حیوانی استفاده کنید. در حالت کلی، همیشه توصیه می شود که قبل از اضافه کردن هر ماده غذایی به رژیم غذایی در دوران شیردهی، با دکتر خود مشورت کنید.
بدن شما به درخواست شیر توسط نوزادتان واکنش نشان داده و تولید شیر را به صورت زیر انجام می دهد:
• با مکیدن کودک شما، کشش قوی برای تولید شیر به وجود می آید.
• مغز شما این پیام دریافت می کند.
• مغز شما پس از دریافت این پیام، هورمون اکسی توسین برای تولید شیر را ترشح می کند.
• اکسی توسین از طریق خون شما جریان یافته و به عضلات سینه می رسد.
• در نتیجه، شما شروع به تغذیه کودک خود می کنید.
۲. علائمی در بدن شما که به طور طبیعی زمان مناسب برای شیردهی را یادآوری می کنند:
• جای تعجب است که چگونه بدن شما، هر زمان که فرزندتان احساس گرسنگی کند، آماده ی شیردهی به او خواهد بود.
• این حالت معمولا دو هفته بعد از زایمان طول می کشد تا در این مدت، بدن شما، خودش را با روال تغذیه مناسب سازگار کند.
• دو هفته بعد از زایمان، در هنگام گرسنگی فرزند خود، شما احساس سوزن سوزن شدن در سینه خود کرده و حتی گاهی اوقات با شنیدن صدای گریه نوزاد گرسنه خود، این احساس را در سینه خود می کنید.
• به احتمال زیاد اگر از زمان تغذیه فرزندتان گذشته باشد و شما او را شیر نداده باشید، احساس پری و ناراحتی در سینه خود خواهید داشت.
• در بسیاری از زنان ممکن است در زمان های شیر دادن به نوزاد، شیر به طور خودکار شروع به نشت از سینه مادر کند.
3. نکاتی برای شیردهی مناسب و آرام:
رعایت نکات زیر به شما و کودکتان کمک خواهد کرد تا دوران شیردهی آرامی داشته باشد:
• به کودک خود در یک اتاق آرام شیر دهید.
• آرامش خود را در هنگام شیردهی حفظ کنید.
• رژیم غذایی شیردهی ذکر شده در بالا را رعایت کنید.
• قرار دادن حوله گرم در اطراف سینه خود را فراموش نکنید.
• به آروغ زدن نوزاد خود بعد از هر وعده غذایی دقت کنید.
• با دکتر خود در صورت بروز هر گونه ناراحتی در خود و فرزندتان مشورت کنید.
• نگرانی در مورد افزایش وزن پس از زایمان را رها کنید، زیرا در زمان شیردهی شما باید تغذیه کامل داشته باشید و بعد از آن می توانید وارد یک رژیم غذایی لاغری شوید.
کارهایی که باید در دوران شیردهی از انجام آن ها اجتناب کنید:
به غیر از مواد غذایی معرفی شده برای خوردن در دوران شیردهی، شما همچنین نیاز به اجتناب از خوردن برخی مواد غذایی در وعده های روزانه خود دارید. بنابراین، سعی کنید از خوردن مواد غذایی مانند سیب-زمینی، حبوبات، انبه خام و موز خام در دوران شیردهی خودداری کنید، زیرا این مواد غذایی باعث ایجاد نفخ و درد در فرزندتان می شوند. از طرفی دیگر، اگر شما گیاهخوار هستید، از مکمل های مواد مغذی به جای محصولات غذایی حیوانی استفاده کنید. در حالت کلی، همیشه توصیه می شود که قبل از اضافه کردن هر ماده غذایی به رژیم غذایی در دوران شیردهی، با دکتر خود مشورت کنید.
برای ارسال نظر کلیک کنید
▼