ورزش در دوران حاملگی، اهمیتش را میدانید؟

دنبال دلیلی برای ورزش نکردن می‌گردید؟ اگر هیچ تحرکی در ۹ ماه آینده نداشته باشید در خطر ابتلا به دیابت بارداری، ‌فشارخون بالا و پره اکلامپسی (ترکیب فشارخون بالا و مخلوط شدن پروتئین با ادرار)، اضافه‌وزن زیاد، کمر درد، واریس، افسردگی و... قرار می‌گیرید.

تغییرات بدن شما در زمان ورزش کمک می‌کند زایمان راحت‌تری داشته باشید، بنابراین در این حالت استرس کمتری هم به جنین وارد می‌شود. کودکانی که از مادرانی که ورزش کرده‌اند به‌دنیا می‌آیند از نظر ظاهر، تنفس و ماهیچه در وضعیت بهتری قرار دارند. علاوه بر این، میزان مکونیوم (مدفوعی که از نوزاد تازه به‌دنیا آمده دفع می‌شود) در نوزادان با مادران ورزشکار بسیار کمتر است.

اگر به‌طور کلی ورزشکار هستید، می‌توانید به ورزش‌تان ادامه دهید اما برای بسیاری از افراد این اندازه ورزش اصلا توصیه نمی‌شود. اگر وزن‌تان طبیعی است و احساس خستگی و تهوع ندارید، می‌توانید کارهای روتین قبل از بارداری را هم انجام دهید. مثلا برای خرید پیاده بروید و خریدتان را هم خودتان بیاورید.

اگر هم می‌خواهید بدن‌تان را برای زایمان آماده و ورزش کنید می‌توانید به حرکات کششی و پیلاتس فکر کنید. درست است که در نهایت ورزش حرفه‌ای یاد نمی‌گیرید اما ماراتن زایمان را یاد می‌گیرید. بهتر است برای ۹ ماه آینده به فکر ورزش‌هایی باشید که زایمان را برای‌تان راحت‌تر می‌کند.