۱۰۲۶۲۰
۲۹۵۵
۲۹۵۵
پ

مصرف میوه در دوران بارداری، چند سهم؟

به جای مصرف نوشابه های گازدار مصرف آب میوه های تازه توصیه می شود.

در دوران بارداری باید روزانه ۳ تا ۴ سهم میوه مصرف نمایید. هر سهم از میوه معادل یک عدد سیب، پرتقال یا موز متوسط، نصف لیوان کمپوت یا میوه پخته، ۳ عدد زردآلو، نصف لیوان حبه انگور، یک چهارم طالبی متوسط، نصف لیوان آب میوه یا ۲ قاشق غذا خوری میوه خشک می باشد.

- برای ایجاد تنوع در مصرف میوه ها، سالاد میوه تهیه کنید.
- به جای مصرف نوشابه های گازدار مصرف آب میوه های تازه توصیه می شود.
- در وعده صبحانه نیز مصرف انواع میوه ها یا آب میوه ها توصیه می شود.
- از انواع میوه ها به عنوان میان وعده استفاده کنید.
- در فصل تابستان از میوه های متنوع و تازه مصرف کنید.
- در فصول سرد میوه های خشک مانند کشمش، توت خشک، انجیر خشک، برگه هلو، زردآلو یا آلوی خشک به عنوان میان وعده پیشنهاد می شود.

از آنجایی که خود میوه حاوی فیبر بیشتری نسبت به آب میوه می باشد در صورت ابتلا به یبوست ترجیحا به جای آب میوه، خود میوه ها را با پوست (پس از شستشوی کامل) میل نمایید.

پ
منبع: آتیسام

محتوای حمایت شده

تبلیغات متنی

مشاوره ویدیویی

    • اخبار داغ
    • جدیدترین
    • پربیننده ترین
    • گوناگون
    • مطالب مرتبط

    برای ارسال نظر کلیک کنید

    لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.

    از ارسال دیدگاه های نامرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.

    لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.

    در غیر این صورت، «نی نی بان» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.