خوردن مکمل در دوران بارداری، ضرورت دارد؟

برخی باورهای درست و نادرست در مورد مکمل های دوران بارداری در بین خانم های باردار رواج پیدا کرده است که در این مطلب به بحث در مورد آنان پرداخته ایم.

مکمل های دوران بارداری
مصرف مکمل های دوران بارداری از موضوعات بسیار داغ این روزها هستند. همه در مورد فواید مصرف این مکمل ها پیش از بارداری، برای کمک به پیشگیری از برخی نقایص خاص هنگام تولد و ادامه مصرف آنها در دوران بارداری و شیردهی برای محافظت در برابر سوء تغذیه صحبت می کنند. به هر حال علی رغم همه این توجهات، باورهای نادرست بسیاری در مورد این قرص های کوچک وجود دارند.

باور نادرست:
مصرف مکمل های دوران بارداری، صرف نظر از نوع رژیم غذایی که دارید، برای تامین مواد مغذی مورد نیاز شما کافی خواهد بود.

واقعیت:
این باور نادرست است زیرا هدف از مصرف مکمل های دوران بارداری، تکمیل رژیم غذایی و نه جایگزینی برای آن است. در واقع، ویتامین های دوران بارداری مانند کلسیم در صورتی که رژیم غذایی شما سالم باشد، بهتر عمل می کنند. میزان کلسیم در مکمل های دوران بارداری 250 میلی گرم است. یک زن باردار روزانه به 1200 تا 1500 میلی گرم کلسیم نیاز دارد تا به رشد کافی خودش و جنین کمک کند.

باور نادرست:
همه مکمل های دوران بارداری مانند هم هستند.

واقعیت:
مطالعات جدید نشان داده اند که از هر 9 مکمل تجویز شده، تنها 3 مکمل همان میزان فولاتی را که روی آنها نوشته شده بود، در بدن تولید کردند. این نشان می دهد که حتی اگر این مکمل ها حاوی فولات بوده اند، بدن آنها را جذب نکرده است.

باور نادرست:
ویتامین هایی که با نسخه تجویز می شوند از مکمل هایی که بدون نسخه خریداری می شوند، بهتر هستند.

واقعیت:
این طور نیست. همه ویتامین ها مشابه نیستند و بسیاری از مکمل هایی که با نسخه در دسترس هستند را می توان بدون نسخه هم خریداری کرد. چیزی که از اهمیت بیشتری برخوردار است، محتویات و عناصر داخل مکمل و چگونگی جذب آنها در بدن است.
زمانی که می خواهید برای انتخاب مکمل های مناسب دوران بارداری تصمیم گیری کنید، با پزشک یا ماما مشورت کنید و از آنها بخواهید شما را برای انتخاب بهترین مکمل دوران بارداری راهنمایی کنند.

به یاد داشته باشید:

هیچ کدام از مکمل های دوران بارداری حاوی کلسیم مورد نیاز شما نیستند.

مصرف زیاد ویتامین آ می تواند منجر به نقایص هنگام تولد شود، حتما از اینکه مکمل یا مولتی ویتامین مصرفی شما حاوی مقداری کمتر از ۱۰۰۰۰iu ویتامین آ است، اطمینان حاصل کنید.

در صورت وجود آهن زیاد در مکمل های دوران بارداری، این مقدار به طور کامل جذب بدن نخواهد شد.

طعم و بافت بعضی از مکمل ها ممکن است بعضی از زنان را اذیت کند. اگر شما هم جزء این دسته از افراد هستید، بهتر است از یک برند دیگر استفاده کنید.

برای داشتن یک بارداری سالم، از چه زمانی باید مصرف مکمل های بارداری را شروع کرد؟
مصرف این مکمل ها از زمانی که شروع به اقدام برای بارداری می کنید، بسیار عالی است و می تواند به پیشگیری از نقایص هنگام تولد کمک کند.

اگر پیش از بارداری معاینه شده اید، بدون شک پزشک یا ماما مصرف این مکمل ها را به شما توصیه کرده اند. اگر به تازگی متوجه بارداری خود شده اید، می توانید بلافاصله مصرف مکمل های بارداری را شروع کنید. برای انتخاب بهتر می توانید با پزشک تماس بگیرید و یا مستقیما به داروخانه مراجعه کنید و مولتی ویتامین های متداول برای دوران بارداری خریداری کنید.