خوراکی در دوران حاملگی، خوردنیها و نخوردنیها
مصرف ساخارین در دوران بارداری توسط FDA شدیدا مزمت شده، چراکه میتواند از جفت جنینی عبور کرده و در بافت جنینی باقی میماند.
از مصرف الکل در دوران بارداری خودداری نمایید. الکل خطر زایمان زودرس، عقب ماندگی ذهنی، نقصهای مادرزادی و وزن کم هنگام تولد را افزایش میدهد.
مصرف کافئین را به حداکثر ۳۰۰ میلیگرم در روز محدود نمایید. یک فنجان قهوه ۱۸۰ گرمی ۱۵۰ میلیگرم کافئین و یک فنجان چای ۱۸۰ گرمی ۸۰ میلیگرم کافئین درخود دارد.
مصرف ساخارین در دوران بارداری توسط FDA شدیدا مزمت شده، چراکه میتواند از جفت جنینی عبور کرده و در بافت جنینی باقی میماند.
مصرف چربی را به کم تر از ۳۰ درصد کل غذاییکه میخورید کاهش دهید. برای فردی که روزانه ۲۰۰۰ کالری مصرف مینماید، این میزان چربی ۶۵ گرم میشود.
مصرف کلسترول را به ۳۰۰ میلیگرم و یا کم تر، در روز کاهش دهید.
هرگز آبزیانی چون کوسه، ارهماهی، شاهماهی خالخالی در دوران بارداری مصرف ننمایید، چراکه این آبزیان در حاوی جیوه میباشند.
از مصرف حلزون و صدف در دوره بارداری خودداری نمایید.
از مصرف پنیرهای نرم از جمله پنیر فتا، پنیر بری، پنیر کاممبر، پنیر آبی veined و پنیر مکزیکی در این دوران خودداری نمایید. این پنیرها معمولا غیرپاستوریزه بوده و ممکناست باعث عفونت لیستریایی شود. البته سایر پنیرهای پاستوریزه مشکلی ندارند.
مصرف کافئین را به حداکثر ۳۰۰ میلیگرم در روز محدود نمایید. یک فنجان قهوه ۱۸۰ گرمی ۱۵۰ میلیگرم کافئین و یک فنجان چای ۱۸۰ گرمی ۸۰ میلیگرم کافئین درخود دارد.
مصرف ساخارین در دوران بارداری توسط FDA شدیدا مزمت شده، چراکه میتواند از جفت جنینی عبور کرده و در بافت جنینی باقی میماند.
مصرف چربی را به کم تر از ۳۰ درصد کل غذاییکه میخورید کاهش دهید. برای فردی که روزانه ۲۰۰۰ کالری مصرف مینماید، این میزان چربی ۶۵ گرم میشود.
مصرف کلسترول را به ۳۰۰ میلیگرم و یا کم تر، در روز کاهش دهید.
هرگز آبزیانی چون کوسه، ارهماهی، شاهماهی خالخالی در دوران بارداری مصرف ننمایید، چراکه این آبزیان در حاوی جیوه میباشند.
از مصرف حلزون و صدف در دوره بارداری خودداری نمایید.
از مصرف پنیرهای نرم از جمله پنیر فتا، پنیر بری، پنیر کاممبر، پنیر آبی veined و پنیر مکزیکی در این دوران خودداری نمایید. این پنیرها معمولا غیرپاستوریزه بوده و ممکناست باعث عفونت لیستریایی شود. البته سایر پنیرهای پاستوریزه مشکلی ندارند.
منبع:
جام جم
برای ارسال نظر کلیک کنید
▼