ویتامین های ضروری قبل از بارداری، کدام است؟
پیشگیری از بارداری را متوقف نمودید تا پایان هفته ۱۲ بارداری، روزانه از مکمل اسید فولیک (فولات یا ویتامین ب۹) استفاده نماید.
مکمل های ویتامین را نمی توان جایگزینی برای تغذیه نادرست دانست. ولی در صورتیکه داشتن برنامه غذایی حاوی مواد مختلف برای شما امکان پذیر نباشد می توانید از مکمل های ویتامین نیز استفاده نمایید.
پیشگیری از بارداری را متوقف نمودید تا پایان هفته ۱۲ بارداری، روزانه از مکمل اسید فولیک (فولات یا ویتامین ب۹) استفاده نماید. مصرف مکمل اسید فولیک در دوران بارداری احتمالی به دنیا آوردن فرزندی با اختلال اوتیسم و یا عارضه اسپینا بیفیدا و دیگر بیماری های نقضی در سیستم عصبی را کاهش می دهد.
شما روزانه به مقدار ۴۰۰ میکروگرم مکمل اسید فولیک نیاز دارید. در صورتیکه از مکمل های مولتی ویتامینی استفاده می کنید که حاوی این مقدار اسید فولیک نیز می باشد دیگر نیاز به مصرف جداگانه مکمل اسید فولیک نمی باشد. چنانچه از محتویات مکمل مصرفی خود مطمئن نیستید، روی بسته مکمل را ببنید و یا از داروساز در این خصوص سوال نمایید.
می بایست مقدار دوز مصرفی مکمل اسید فولیک را روزانه تا ۵ میلی گرم افزایش دهید در صورتیکه:
یا شما فرزندی با نقص لوله های عصبی دارید، برای مثال فرزندی با عارضه اسپینا فیدا و مادر، پدر و یا یکی از خویشاوندان نزدیک مبتلا به بیماری نقص لوله های عصبی است. و چنانچه از داروهای ضد صرع استفاده می کنید. - اگر مبتلا به بیماری سلیاک که یک اختلال خود ایمنی روده باریک با زمینه ژنتیکی (ارثی) است، می باشید. (سالیاک پروتئینی از دسته گلوتن که با ورود گلوتن به سلول های پرزهای روده موجب پاسخ سیستم ایمنی می شود).
- اگر به بیماری سلول های داسی شکل مبتلا هستید.
- اگر بیماری تالاسمی دارید.
- چنانچه شاخصی توده بدنی BMI شما بالای ۳۰ است.
- مبتلا به بیماری دیابت هستید.
در صورتیکه هر یک از موارد فوق شامل شما می شود، حتماً به پزشک متخصص مراجعه کرده تا مقدار 5 میلیگرم مکمل اسید فولیک را برای شما تجویز کند.
همراه با مصرف مکمل اسید فولیک، از خوراکی هایی که به طور طبیعی حاوی این ماده غذایی است و فولات سرم نامیده می شود نیز به مقدار زیاد استفاده نمایید. خوراکی های سرشار از فولات عبارتند از: سبزیجات برگ سبز تیره مانند اسفناج، کلم پیچ، مرکبات، آجیل ها، برنج قهوه ای، نان و غلات غنی شده. همچنین ممکن است بخواهید روزانه به مقدار ۱۰ میکروگرم مکمل ویتامین D نیز استفاده نمایید.
بعضی از خانم ها به خاطر رنگ پوست و محل زندگی خود دچار کمبود ویتامین D هستند. اگر از مکمل های مولتی ویتامین پیش از بارداری استفاده می کنید، برچسب روی قوطی را بررسی نمایید که دارای این ویتامین نیز باشد. توجه فرمایید که برخی از مکمل ها ممکن است حاوی مقادیر زیادی از ویتامین ها و مواد معدنی باشد که برای جنین در حال رشد مضر است.
بدین خاطر تنها از مکمل های ویتامینی که مخصوصی پیش از بارداری و بارداری می باشد، استفاده نمایید. ضمناً مکمل مصرفی نباید حاوی رتینولی (خالصترین نوع ویتامین A) و روغن کبد ماهی (اسیدهای چرب امگا۳) باشد.
پیشگیری از بارداری را متوقف نمودید تا پایان هفته ۱۲ بارداری، روزانه از مکمل اسید فولیک (فولات یا ویتامین ب۹) استفاده نماید. مصرف مکمل اسید فولیک در دوران بارداری احتمالی به دنیا آوردن فرزندی با اختلال اوتیسم و یا عارضه اسپینا بیفیدا و دیگر بیماری های نقضی در سیستم عصبی را کاهش می دهد.
شما روزانه به مقدار ۴۰۰ میکروگرم مکمل اسید فولیک نیاز دارید. در صورتیکه از مکمل های مولتی ویتامینی استفاده می کنید که حاوی این مقدار اسید فولیک نیز می باشد دیگر نیاز به مصرف جداگانه مکمل اسید فولیک نمی باشد. چنانچه از محتویات مکمل مصرفی خود مطمئن نیستید، روی بسته مکمل را ببنید و یا از داروساز در این خصوص سوال نمایید.
می بایست مقدار دوز مصرفی مکمل اسید فولیک را روزانه تا ۵ میلی گرم افزایش دهید در صورتیکه:
یا شما فرزندی با نقص لوله های عصبی دارید، برای مثال فرزندی با عارضه اسپینا فیدا و مادر، پدر و یا یکی از خویشاوندان نزدیک مبتلا به بیماری نقص لوله های عصبی است. و چنانچه از داروهای ضد صرع استفاده می کنید. - اگر مبتلا به بیماری سلیاک که یک اختلال خود ایمنی روده باریک با زمینه ژنتیکی (ارثی) است، می باشید. (سالیاک پروتئینی از دسته گلوتن که با ورود گلوتن به سلول های پرزهای روده موجب پاسخ سیستم ایمنی می شود).
- اگر به بیماری سلول های داسی شکل مبتلا هستید.
- اگر بیماری تالاسمی دارید.
- چنانچه شاخصی توده بدنی BMI شما بالای ۳۰ است.
- مبتلا به بیماری دیابت هستید.
در صورتیکه هر یک از موارد فوق شامل شما می شود، حتماً به پزشک متخصص مراجعه کرده تا مقدار 5 میلیگرم مکمل اسید فولیک را برای شما تجویز کند.
همراه با مصرف مکمل اسید فولیک، از خوراکی هایی که به طور طبیعی حاوی این ماده غذایی است و فولات سرم نامیده می شود نیز به مقدار زیاد استفاده نمایید. خوراکی های سرشار از فولات عبارتند از: سبزیجات برگ سبز تیره مانند اسفناج، کلم پیچ، مرکبات، آجیل ها، برنج قهوه ای، نان و غلات غنی شده. همچنین ممکن است بخواهید روزانه به مقدار ۱۰ میکروگرم مکمل ویتامین D نیز استفاده نمایید.
بعضی از خانم ها به خاطر رنگ پوست و محل زندگی خود دچار کمبود ویتامین D هستند. اگر از مکمل های مولتی ویتامین پیش از بارداری استفاده می کنید، برچسب روی قوطی را بررسی نمایید که دارای این ویتامین نیز باشد. توجه فرمایید که برخی از مکمل ها ممکن است حاوی مقادیر زیادی از ویتامین ها و مواد معدنی باشد که برای جنین در حال رشد مضر است.
بدین خاطر تنها از مکمل های ویتامینی که مخصوصی پیش از بارداری و بارداری می باشد، استفاده نمایید. ضمناً مکمل مصرفی نباید حاوی رتینولی (خالصترین نوع ویتامین A) و روغن کبد ماهی (اسیدهای چرب امگا۳) باشد.
منبع:
لحظه نما
برای ارسال نظر کلیک کنید
▼