نوع تغذیه کودکان، میزان کالری سنین مختلف

تغذیه در دختران ۴ تا ۸ سال
دختران بین سنین 4 تا 8 سال، روزانه 1400 کالری نیاز دارند که باید دو فنجان شیر، 84 گرم لوبیا، 1.5 فنجان گوشت بدون چربی یا میوه، یک فنجان سبزیجات، 112 گرم غلات مصرف کنند.

تغذیه در پسران 4 تا 8 سال
پسران بین سنین ۴ تا ۸ سال، روزانه ۱۴۰۰ کالری نیاز دارند که باید دو فنجان شیر، ۱۱۲ گرم گوشت یا لوبیا، ۱.۵ فنجان میوه، ۱.۵ فنجان سبزیجات و ۱۴۰ گرم از دانه ها مصرف کنند.

تغذیه در دختران ۹ تا ۱۳ سال
دختران سنین 9 تا 13 سال، روزانه 1600 کالری نیاز درند که باید 3 فنجان شیر، 140 گرم گوشت یا لوبیا، 1.5 فنجان میوه، دو فنجان سبزیجات و 140 گرم غلات مصرف کنند.

تغذیه در پسران 9 تا 13 سال
پسران سنین ۹ تا ۱۳ سال، روزانه ۱۸۰۰ کالری نیاز دارند که باید ۳ فنجان شیر، ۱۴۰ گرم گوشت یا لوبیا، ۱.۵ فنجان میوه، ۲.۵ فنجان سبزیجات و ۱۶۸ گرم از غلات استفاده کنند

تغذیه در دختران ۱۴ تا ۱۸ سال
دختران سنین 14 تا 18 سال، روزانه 1800 کالری نیاز دارند که باید 3 فنجان شیر، 140 گرم گوشت یا لوبیا، 1.5 فنجان میوه، 2.5 فنجان سبزیجات و 168 گرم غلات مصرف کنند.

تغذیه در پسران 14 تا 18 سال
پسران سینی ۱۴ تا ۱۸ سال، روزانه ۲۲۰۰ کالری نیاز دارند که باید ۳ فنجان شیر، ۱۶۸ گرم گوشت یا لوبیا، ۲ فنجان میوه، ۳ فنجان سبزیجات، ۱۹۶ گرم غلات مصرف کنند.