ویتامین مورد نیاز کودکان، تامین از مکمل یا غذا؟

کودکان باید ویتامینهای مورد نیازشان را بوسیله تغذیه‌ای که دارند بدست بیاورند، که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره نمود:

* شیر و لبنیات مانند پنیر و ماست

* میوه و سبزیجات سبز ( بروکلی، اسفناج و ...)

* مواد پروتئینی مانند مرغ، ماهی، گوشت و تخم مرغ

* حبوبات مانند جو و ....

کدام کودک به مکملهای ویتامینی نیاز دارد؟
معمولاً والدینی که سرکار هستند، وقت کافی برای آماده کردن غذاهای خانگی ندارند و بیشتر غذاهای بیرون و کم ارزش را مصرف مینمایند. بدین دلیل است که ممکن است پزشکان مولتی ویتامین و یا مکملهایی را به کودکانی که:

1. کودکانی که بصورت معمول غذاهای سالم و تازه مصرف نمیکنند.

2. کودکان ایرادگیر که به اندازه کافی غذا نمیخورند.

3. کودکانی که بیماریهای مزمن از قبیل آسم و یا بیماریهای گوارشی دارند، مخصوصاً اگر در حال درمان باشند.(حتماً قبل از اینکه به کودکانتان مکمل های تغذیه‌ای بدهید، با پزشک او مشورت نمایید.)

4 . کودکان فعالی که به ورزشهای فیزیکی سخت مشغول هستند.

5. کودکانی که به میزان زیاد فست فود مصرف میکنند.

6. کودکانی که گیاهخوار هستند.( ممکن است به آهن نیاز داشته باشند.) رژیمهای بدون لبنیات( نیاز به مکمل کلسیم دارند) و یا رژیمهای غذایی دیگر.

7. کودکانی که از نوشیدنیهای کربناتی استفاده میکنند که باعث کاهش ویتامین میشوند و مواد معدنی را از بدن پاک میکنند.