۱۱۰۹۲۹
۲۲۷۰
۲۲۷۰
پ

تغذیه برای سلامت مردان، غذاهای سالم

رژیم غذایی، اهمیت ویژه‌ای در سلامت افراد دارد. برای مردان نیز مصرف برخی از غذاها لازم است و به حفظ سلامتشان کمک می‌کند.

مصرف برخی از غذاها برای سلامت مردان لازم است و به حفظ سلامتشان کمک می‌کند.

همانطور که می‌دانید رژیم غذایی، اهمیت ویژه‌ای در سلامت افراد دارد. برای مردان نیز مصرف برخی از غذاها لازم است و به حفظ سلامتشان کمک می‌کند.

گوشت قرمز کم‌چرب:
به گفته متخصصان، پروتئین موجود در گوشت قرمز پس از تجزیه در بدن، به لیوسین و آمینو اسید تبدیل می‌شود که برای استحکام عضلات مفید است.

گیلاس:
رنگدانه‌های موجود در گیلاس، اثربخشی شبیه به داروهای ضدالتهاب دارند با این تفاوت که عوارضی ندارند.

شکلات:
مصرف شکلات تلخ به کاهش کلسترول بد، بهبود گردش خون و تنظیم فشار خون کمک می‌کند و برای مردانی که مشکل نعوظ دارند بسیار مناسب است.

صدف:
غذاهای دریایی از جمله صدف حاوی مقدار زیادی روی هستند که برای سلامت قلب، عضلات و دستگاه تولید مثل مفید هستند. پایین بودن میزان روی در مردان بر کیفیت اسپرم و قدرت باروری آن‌ها تأثیر می‌گذارد.

آووکادو:
چربی غیراشباع موجود در این میوه، به کاهش چشم‌گیر کلسترول کمک می‌کند.

ماهی پرچرب:
ماهیان پرچرب مثل سالمون، شاه‌ماهی، ساردین و هالیبوت، حاوی مقدار زیادی امگا۳ است که قلب را در برابر مشکلات قلبی و عروقی محافظت می‌کند.

زنجبیل:
این ماده شگفت انگیز قادر است به سرعت التهابات و دردهای عضلانی را کاهش دهد.

شیر و ماست:
ماده‌ای سرشار از کلسیم، پتاسیم، پروتئین و باکتری مفید برای روده است.

موز:
این میوه سرشار از پتاسیم است که برای ساخت عضلات مفید است.

پسته:
مغزها حاوی پروتئین، فیبر و روی هستند. پسته می‌تواند کلسترول خون را نیز تنظیم کند.

سس گوجه‌فرنگی:
گوجه حاوی مقدار زیادی لیکوپن است که از سرطان پروستات جلوگیری می‌کند.

سویا:
محصولات سویا نیز از پروستات در برابر سرطان محافظت می‌کند.

سبزیجات نارنجی رنگ:
این سبزیجات دارای رنگدانه‌ای به اسم بتاکاروتن هستند که از التهاب و بزرگی پروستات جلوگیری می‌کنند.

سبزیجات پهن برگ:
اسفناج، کاهو و کلم برای سلامت پروستات و چشم مفید هستند.

تخم مرغ:
این ماده حاوی پروتئین، آهن و لوتین است.
پ

محتوای حمایت شده

تبلیغات متنی

مشاوره ویدیویی

    • اخبار داغ
    • جدیدترین
    • پربیننده ترین
    • گوناگون
    • مطالب مرتبط

    برای ارسال نظر کلیک کنید

    لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.

    از ارسال دیدگاه های نامرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.

    لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.

    در غیر این صورت، «نی نی بان» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.