تصمیم برای باردار شدن، چه کنیم؟
آیا می دانید که وقتی خانمی به اوج لذت جنسی می رسد، این رویداد به لقاح جنین کمک می کند؟
۱. آیا در زندگی شما تنش وجود دارد؟
گرچه ممکن است از شنیدنش متعجب باشید، ولی تنش عامل بزرگی است که بر احتمال لقاح جنین اثر می گذارد. پس برای تفکر درباره ی این موارد لحظه ای تامل کنید:
- آیا وظایف کاری سنگین و دشواری دارید؟
- ایا بیش از حد نگرانید؟
- آیا شیوه ی زندگی شما آشفته است؟
- آیا وقتی به خود تخصیص میدهید؟
- آیا میدانید که چگونه آرام بمانید؟
به گفته ی دکتراور، تنش خفیف مداوم باعث مشکلات باروری بسیاری می شود. اگر نمیدانید که چگونه با تنش خود کنار بیایید یا استراحت کنید و از متخصص کمک بگیرید. تنش باعث عوارضی از جمله تعداد کم اسپرم تا آندرومتریوز می شود.
۲. آیا به اندازه ی کافی معاشقه می کنید - و در زمان درست؟
شاید پاسخ به این سوال کاملاً مشخص باشد. ولی اگر در زمان درست آمیزش جنسی نداشته باشید، چگونه انتظار دارید، باردار شوید!
به گفته ی دکتراور، این باور اشتباه که بانوان فقط در روز چهاردهم هر ماه تخمک گذاری میکنند، می تواند گمراه کننده باشد. در واقع خانم ها می توانند هر زمانی از روز هفتم تا درست روز بیست و چهارم تخمک گذاری کنند - یعنی چرخه ی بیست و هشت تا سی روزه داشته باشند! اگر فقط حدود روز چهاردهم برای لقاح جنین تلاشی کنید ممکن است روز تخمک گذاری را از دست بدهید. چون بانوان هر ماه فقط برای پنجره ی زمانی دو روزه بارور هستند، بنابراین مطمئن شوید که حداقل از حدود روز هفتم تا روز بیست و چهارم چرخه قاعدگی خود یک روز در میان آمیزش جنسی داشته باشید. یادتان باشد، اگر معاشقه نکنید، نمیتوانید باردار شوید و نمی توانید باردار شوید، مگر تخمک گذاری کنید.
3. آیا از نوع درست معاشقه بهره میبرید؟
آیا می دانید که وقتی خانمی به اوج لذت جنسی می رسد، این رویداد به لقاح جنین کمک می کند؟
به گفته ی دکتر اور، بانوان هنگام آمیزش جنسی باید را افزایش دهند. چرا؟ رسیدن به اوج لذت جنسی برای بانوان چند فایده دارد:
محیط حامی و با ثبات تری در واژن برای اسپرم فراهم می آورد.
برای کشیدن اسپرم به درون، ماهیچه های واژن منقبض می شوند.
هورمون هایی رها می شوند که برای آغاز بارداری ضروری اند تا محیطی کامل برای لقاح جنین بیافرینند.
در حقیقت، باید وقت بگذارید و از اتمام تجربیات آمیزش جنسی لذت ببرید. مشکل اکثر افراد این است که در دنیای امروز چنان پر مشغله و شتابانیم که می خواهیم همه ی کارها را درست انجام دهیم. نکته ی مهم درباره ی اولویتهاست.
۴. آخرین تعطیلات شما چه زمانی بود؟
بسیاری از افرادی که برای لقاح جنین تلاش می کنند، وقتی به تعطیلات میروند، باردار می شوند. چون ارامش دارند، در تعطیلات تمایل بیشتری به معاشقه دارند و از محیط معمولی خود دورند.
همه ی اینها به گزینه های شیوه ی زندگی و انباشتگی تنش بازمی گردد که از بارداری شما ممانعت می کند.
۵. آیا شما و شوهرتان به تازگی معاینه شده اید؟
مردم به طور معمول اشتباهاً فکر می کنند که چون پیشتر معاینه شده اند، همه چیز باید خوب باشد. اگر از آخرین معاینه ی پزشکی شما شش ماه یا بیشتر می گذرد، برای بررسی وضعیت سلامت و اجرای آزمایش ها نزد متخصص زنان و زایمان بروید.
به توصیه ی دکتر اور، بانوان باید پاپ اسمیر و شمارش کامل هورمونی اجرا کنند و آقایان نیز باید آزمایش اسپرم انجام دهند. همیشه یادتان باشد، حتی اگر بچه دارید یا پیشتر آزمایشی شده اید، به این معنا نیست که با باروری مداخله می کنند.
6. آیا به اندازه ی کافی میخوابید؟
کمبود خواب، ساعت بدن را مختل می کند و باعث مشکل باروری نیز می شود. به توصیه ی دکتر اور، این واقعیتی آشکار است که کارگران شیفتی و افرادی محروم از خواب کافی با مشکل باروری روبه رو خواهند شد. بنابراین مطمئن شوید که شبها در زمان مناسب و حداقل هشت ساعت می خوابید.
۷. ایا بیش از حد ورزش می کنید؟
ورزش بیش از حد به اندازه ی بی تحرکی و ورزش نکردن خطرناک است. احتمال دارد افرادی که بیش از حد ورزش می کنند، بدن و باروری خود را ویران سازند. به گفته ی دکتر اور، ورزش بیش از حد باعث ترشح آدرنالین فراوان و طیفی از عوارض بدنی می شود. به همین علت بسیاری از ورزشکاران برجسته چرخه ی عادت ماهانه ندارند یا دچار سندرم خستگی مزمن می شوند. در واقع آنها از بدن خود بیش از حد مالیات گرفته اند.
8. رژیم غذایی شما چگونه است؟
به گفته ی دکتر اور، اگر به هرزخوری عادت کنید و چنین تغذیه ایی را به بدنتان تحمیل کنید، بدن بر همان اساس پرورش خواهد یافت. اگر برای حفظ بدنتان به اندازه ی کافی مواد مغذی و ترکیبات ضروری نخورید، نمی توانید قدرت باروری خود را حفظ کنید.
باید از مصرف قند، گندم / غلات، نوشابه های معمول و دیگر هرزخوری ها پرهیز کنید. اگر از دخانیات استفاده می کنید تا زمانی که آن را پایان دهید بدنتان سالم نیست و شرایط خوبی ندارد. یادگیری مدیریت تنش و آرام کردن عامل بزرگی در ترک موفق دخانیات است.
۹. آیا واقعا می دانید که چگونه استراحت کنید؟
با خودتان روراست باشید و از خود بپرسید: آخرین باری که برای خودم کاری انجام دادم، چه زمانی بود؟ بسیاری از مردم، هرگز وقتی به خود تخصیص نمی دهند و همیشه زندگی خود را با قرار ملاقاتها در صورتی که بدانید چگونه آرام می گیرید، باردار بازسازی و ترمیم به زمان نیاز دارد. اگر نمی دانید که چگونه استراحت کنید، از متخصصان مشاوره بگیرید.
گرچه ممکن است از شنیدنش متعجب باشید، ولی تنش عامل بزرگی است که بر احتمال لقاح جنین اثر می گذارد. پس برای تفکر درباره ی این موارد لحظه ای تامل کنید:
- آیا وظایف کاری سنگین و دشواری دارید؟
- ایا بیش از حد نگرانید؟
- آیا شیوه ی زندگی شما آشفته است؟
- آیا وقتی به خود تخصیص میدهید؟
- آیا میدانید که چگونه آرام بمانید؟
به گفته ی دکتراور، تنش خفیف مداوم باعث مشکلات باروری بسیاری می شود. اگر نمیدانید که چگونه با تنش خود کنار بیایید یا استراحت کنید و از متخصص کمک بگیرید. تنش باعث عوارضی از جمله تعداد کم اسپرم تا آندرومتریوز می شود.
۲. آیا به اندازه ی کافی معاشقه می کنید - و در زمان درست؟
شاید پاسخ به این سوال کاملاً مشخص باشد. ولی اگر در زمان درست آمیزش جنسی نداشته باشید، چگونه انتظار دارید، باردار شوید!
به گفته ی دکتراور، این باور اشتباه که بانوان فقط در روز چهاردهم هر ماه تخمک گذاری میکنند، می تواند گمراه کننده باشد. در واقع خانم ها می توانند هر زمانی از روز هفتم تا درست روز بیست و چهارم تخمک گذاری کنند - یعنی چرخه ی بیست و هشت تا سی روزه داشته باشند! اگر فقط حدود روز چهاردهم برای لقاح جنین تلاشی کنید ممکن است روز تخمک گذاری را از دست بدهید. چون بانوان هر ماه فقط برای پنجره ی زمانی دو روزه بارور هستند، بنابراین مطمئن شوید که حداقل از حدود روز هفتم تا روز بیست و چهارم چرخه قاعدگی خود یک روز در میان آمیزش جنسی داشته باشید. یادتان باشد، اگر معاشقه نکنید، نمیتوانید باردار شوید و نمی توانید باردار شوید، مگر تخمک گذاری کنید.
3. آیا از نوع درست معاشقه بهره میبرید؟
آیا می دانید که وقتی خانمی به اوج لذت جنسی می رسد، این رویداد به لقاح جنین کمک می کند؟
به گفته ی دکتر اور، بانوان هنگام آمیزش جنسی باید را افزایش دهند. چرا؟ رسیدن به اوج لذت جنسی برای بانوان چند فایده دارد:
محیط حامی و با ثبات تری در واژن برای اسپرم فراهم می آورد.
برای کشیدن اسپرم به درون، ماهیچه های واژن منقبض می شوند.
هورمون هایی رها می شوند که برای آغاز بارداری ضروری اند تا محیطی کامل برای لقاح جنین بیافرینند.
در حقیقت، باید وقت بگذارید و از اتمام تجربیات آمیزش جنسی لذت ببرید. مشکل اکثر افراد این است که در دنیای امروز چنان پر مشغله و شتابانیم که می خواهیم همه ی کارها را درست انجام دهیم. نکته ی مهم درباره ی اولویتهاست.
۴. آخرین تعطیلات شما چه زمانی بود؟
بسیاری از افرادی که برای لقاح جنین تلاش می کنند، وقتی به تعطیلات میروند، باردار می شوند. چون ارامش دارند، در تعطیلات تمایل بیشتری به معاشقه دارند و از محیط معمولی خود دورند.
همه ی اینها به گزینه های شیوه ی زندگی و انباشتگی تنش بازمی گردد که از بارداری شما ممانعت می کند.
۵. آیا شما و شوهرتان به تازگی معاینه شده اید؟
مردم به طور معمول اشتباهاً فکر می کنند که چون پیشتر معاینه شده اند، همه چیز باید خوب باشد. اگر از آخرین معاینه ی پزشکی شما شش ماه یا بیشتر می گذرد، برای بررسی وضعیت سلامت و اجرای آزمایش ها نزد متخصص زنان و زایمان بروید.
به توصیه ی دکتر اور، بانوان باید پاپ اسمیر و شمارش کامل هورمونی اجرا کنند و آقایان نیز باید آزمایش اسپرم انجام دهند. همیشه یادتان باشد، حتی اگر بچه دارید یا پیشتر آزمایشی شده اید، به این معنا نیست که با باروری مداخله می کنند.
6. آیا به اندازه ی کافی میخوابید؟
کمبود خواب، ساعت بدن را مختل می کند و باعث مشکل باروری نیز می شود. به توصیه ی دکتر اور، این واقعیتی آشکار است که کارگران شیفتی و افرادی محروم از خواب کافی با مشکل باروری روبه رو خواهند شد. بنابراین مطمئن شوید که شبها در زمان مناسب و حداقل هشت ساعت می خوابید.
۷. ایا بیش از حد ورزش می کنید؟
ورزش بیش از حد به اندازه ی بی تحرکی و ورزش نکردن خطرناک است. احتمال دارد افرادی که بیش از حد ورزش می کنند، بدن و باروری خود را ویران سازند. به گفته ی دکتر اور، ورزش بیش از حد باعث ترشح آدرنالین فراوان و طیفی از عوارض بدنی می شود. به همین علت بسیاری از ورزشکاران برجسته چرخه ی عادت ماهانه ندارند یا دچار سندرم خستگی مزمن می شوند. در واقع آنها از بدن خود بیش از حد مالیات گرفته اند.
8. رژیم غذایی شما چگونه است؟
به گفته ی دکتر اور، اگر به هرزخوری عادت کنید و چنین تغذیه ایی را به بدنتان تحمیل کنید، بدن بر همان اساس پرورش خواهد یافت. اگر برای حفظ بدنتان به اندازه ی کافی مواد مغذی و ترکیبات ضروری نخورید، نمی توانید قدرت باروری خود را حفظ کنید.
باید از مصرف قند، گندم / غلات، نوشابه های معمول و دیگر هرزخوری ها پرهیز کنید. اگر از دخانیات استفاده می کنید تا زمانی که آن را پایان دهید بدنتان سالم نیست و شرایط خوبی ندارد. یادگیری مدیریت تنش و آرام کردن عامل بزرگی در ترک موفق دخانیات است.
۹. آیا واقعا می دانید که چگونه استراحت کنید؟
با خودتان روراست باشید و از خود بپرسید: آخرین باری که برای خودم کاری انجام دادم، چه زمانی بود؟ بسیاری از مردم، هرگز وقتی به خود تخصیص نمی دهند و همیشه زندگی خود را با قرار ملاقاتها در صورتی که بدانید چگونه آرام می گیرید، باردار بازسازی و ترمیم به زمان نیاز دارد. اگر نمی دانید که چگونه استراحت کنید، از متخصصان مشاوره بگیرید.
منبع:
لحظه نما
برای ارسال نظر کلیک کنید
▼