سلامت پوست در ماه رمضان، بانوان بیشتر بدانند

حفظ پوست سالم به اندازه یک رژیم غذایی سالم در ماه رمضان مهم است. این نکات کمک خواهد کرد که شما پوست خود را در طول ماه مبارک سم زدایی کنید.

روش های حفظ کردن شادابی پوست در ماه رمضان

مرطوب کنندگی و آبرسانی
نوشیدن آب به اندازه کافی به نفع پوست شماست. حداقل هشت لیوان در فاصله بین افطار و سحر بنوشید. از نوشیدن نوشابه های گازدار و یا شیرین مانند نوشابه و آب میوه و همچنین کافئین اجتناب کنید، زیرا این نوشیدنی ها آب بدن را کم می کنند. اگر آب ساده دوست ندارید، می توانید آن را با میوه ها طعم دار کنید. آب طعم دار شده با میوه ها سموم را دفع می کند، شما را هیدراته نگه می دارد، و بدون کالری است. ترکیبات بزرگ برای طعم دار کردن آب به شرح زیر هستند:
- لیمو، خیار، نعناع
- پرتقال، زنجبیل، توت فرنگی
- زغال اخته، تمشک، نعناع
- لیمو، پرتقال، لیمو
- آناناس، نعنا، پرتقال

بیش از حد صورت تان را نشویید
در ماه رمضان، با توجه به روزه پوست شما دچار کم آبی می شود. این امر می تواند با شستن بیش از حد صورت شما بدتر شود. اگر نیاز به خنک کردن پوست خود دارید، در عوض از کمپرس های یخ برای صورت تان استفاده کنید. این امر باعث می شود از پف صورت هم خلاص شوید.

ضد آفتاب
در طول ماه رمضان در فصل تابستان، ضروری است که پوست خود را از اشعه قوی خورشید محافظت کنید. در طول روز از ضد آفتابی استفاده کنید که حداقل SPF ۳۰ است، و اگر در خارج از منزل بیش از سه ساعت حضور دارید، آن را تجدید کنید. این ضد آفتاب محافظت کامل بدون گرفتگی منافذ پوست را ارائه می دهد.

خوردن غذاهایی که باعث درخشش پوست شما می شوند
اگر پوست درخشنده سالمی می خواهید حتی زمانی که روزه هستید، مصرف آنتی اکسیدان خود را در طول افطار و سحر افزایش دهید. غذاهایی میل کنید که غنی از فیبر و آنتی اکسیدان هستند، مانند انواع توت ها، بادام، شکلات تلخ و انار. انواع توت ها را در برنامه غذایی تان قرار دهید. آنها منبع بزرگی از ویتامین ها و مواد معدنی هستند که پس از یک روز روزه داری پوست شما بدان نیاز دارد.

از ماسک یک یا دو بار در هفته استفاده کنید
لایه برداری پوست تان را به صورت منظم انجام دهید. بسته به نوع پوست خود، می توانید پوست تان را تا دو بار در هفته لایه برداری کنید. این امر کمک می کند منافذ مسدود باز شوند و پوست شما نرم و صاف شده و درخشنده تر به نظر رسد.

لایه برداری به طور منظم نیز باعث تحریک گردش خون در صورت ما می شود. این عمل در برابر احتباس آب و پف، به خصوص در صبح عالی است. پس از لایه برداری، صورت خود را با آب سرد بشوئید که به بستن منافذ کمک می کند.

در ماه رمضان مرطوب کننده را فراموش نکنید
پس از مراقبت روزانه از پوست خود، مرطوب کردن پوست دارای اهمیت است. از مرطوب کننده ای استفاده کنید که باعث عدم مصرف آب در طول روز می شود. کسانی که پوست خشک دارند، از کرم های غنی و یا روغن هایی مانند کرم های آبرسان و کنسانتره احیای روزانه استفاده کنند. اگر دارای پوست چرب هستید، از مرطوب کننده مبتنی بر ژل که در آب هستند یا کرم ژل آبرسان استفاده کنید.

مکمل ها در ماه رمضان
بعد از تمام این مراحل، اگر احساس می کنید پوست شما هنوز هم فاقد مواد مغذی و یا برخی ویتامین هاست، مکمل های پوست حاوی ویتامین ها و آنتی اکسیدان استفاده کنید که سلامت آن را افزایش می دهند. مکمل هایی که برای سلامت پوست توصیه می شوند حاوی ویتامین C، E و A، و همچنین سلنیوم و روی هستند. دوزهای توصیه شده هر مکمل را طبق نظر پزشک، در طی افطار و سحر مصرف کنید.