۱۱۶۲۰۳
۲۹۸۵
۲۹۸۵
پ

تغذیه بعد از زایمان مادر، چه بخوریم؟

میان وعده های سالم را در دسترس نگه دارید تا وسوسه نشوید که گزینه ی بدی را انتخاب کنید.

نکاتی درباره تغذیه ی درست
- پیش از تولد فرزندتان، چند وعده غذای مغذی تهیه و آن را منجمد کنید. اگر نوزاد بدخلقی دارید که دقیقه ای به شما آرامش نمی دهد پخت و پز غیرممکن است و وسوسه برای سفارش دادن غذا از بیرون بیش از حد خواهد بود.

- حداقل برای دو وعده غذا بپزید. برنج قهوه ای و دال عدس بپزیدکه می توانید با اضافه کردن انواع سبزیجات و پروتئین هایی مثل مرغ، ماهی و تخم مرغ و یا گوشت چند بار از آن بهره ببرید.

- از غذاهای باقیمانده استفاده کنید، مثل مرغ برای شام با سبزیجات و سالاد مرغ برای نهار روز بعد.

- وقتی برای خرید می روید، شیرینی، بیسکویت و چیپس نخرید، اگر این مواد در قفسه ی آشپزخانه نباشد، نمی توانید آن ها را بخورید.

- میان وعده های سالم را در دسترس نگه دارید تا وسوسه نشوید که گزینه ی بدی را انتخاب کنید.

- برای بیشتر کار کردن از مصرف قهوه، چای یا شکر زیاد برحذر باشید. به جای آن، اندکی میان وعده به طور منظم نوش جان کنید.

- در حالی که شیردهی پستانی می کنید، به مصرف مکمل های ویتامین و امگا 3 ادامه دهید.

- آب فراوان بنوشید- روزانه نوشیدن حدود 8-7 لیوان آب را هدف قرار دهید.
پ

محتوای حمایت شده

تبلیغات متنی

مشاوره ویدیویی

    • اخبار داغ
    • جدیدترین
    • پربیننده ترین
    • گوناگون
    • مطالب مرتبط

    برای ارسال نظر کلیک کنید

    لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.

    از ارسال دیدگاه های نامرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.

    لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.

    در غیر این صورت، «نی نی بان» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.