تغذیه قبل از آی یو آی، مهم است؟

• قبل از آی یو آی چی بخوریم؟
• بعد از ای یو ای چه غذاهایی باید بخوریم؟
• غذاهایی که بعد از آی یو آی نباید بخورید
• نکاتی درباره تغذیه قبل از IUI و در زمان بارداری

قبل از آی یو آی چی بخوریم؟

• میوه و سبزیجات: به طور ایده آل، یک رژیم غذایی غنی از سالادهای میوه و سبزیجات، به ویژه با رنگ‌های سبز، قرمز یا زرد، سرشار از آنتی اکسیدان است و فواید زیادی برای سلامت شما دارد. از این نظر، مصرف کلم پیچ، فلفل قرمز و زغال اخته بسیار توصیه می‌شود.
• کربوهیدرات‌های تصفیه نشده: فرآیند تصفیه در افراد مبتلا به اختلالاتی مانند سندرم تخمدان پلی کیستیک، به پریودهای نامنظم منجر می‌شود. در نتیجه، بهتر است که آن‌ها را با غلات کامل مانند نان گندم، جو دوسر یا چاودار جایگزین کنید.

بیشتر بخوانید: تعیین جنسیت با آی وی اف و آی یو آی، مراحل و درصد موفقیت

• غذاهای سرشار از آهن: این غذاها برای جلوگیری از کم خونی در دوران بارداری و پس از زایمان لازم هستند و مواردی مانند ماهی، صدف یا ساردین و سبزیجاتی مانند مارچوبه، لوبیا و عدس را شامل می‌شوند.
• اسیدهای چرب امگا ۳: شما باید ماهی‌هایی را مصرف کنید که جیوه کمی دارند؛ مانند خرچنگ، میگو، کنسرو ماهی تن، قزل آلا، هادوک یا ماهی آزاد. گزینه دیگر برای گیاهخواران نیز این است که از دانه‌های کتان یا مکمل‌های خوراکی استفاده کنند.
• روغن گل مغربی: این روغن گردش خون را بهبود می‌بخشد و در صورت ناتوانی جنسی ناشی از کمبود خون در اندام‌های تناسلی مرد استفاده می‌شود.
• مکمل‌ها: مصرف مکمل‌های حاوی اسید فولیک، آهن، کلسیم و ویتامین B کمپلکس نیز برای تامین نیازهای بدن لازم است و شانس بارداری موفق در شما را بالا می‌برد.

بیشتر بخوانید: هزینه تعیین جنسیت با آی یو آی؛ قیمت IUI در ۱۴۰۲

بعد از ای یو ای چه غذاهایی باید بخوریم؟

حال که درباره تغذیه قبل از IUI صحبت کرده‌ایم، بیاید با تغذیه بعد از آی یو آی و در زمان بارداری نیز آشنا شویم:

• سبزیجات برگ سبز: سبزیجات برگ سبز مانند کلم و کاهو شانس موفقیت شما را پس از درمان IUI افزایش می‌دهند. سبزیجات سبز، به ویژه سبزیجات برگ دار، مملو از اسید فولیک و ویتامین C هستند و به افزایش تخمک گذاری کمک می‌کنند.
• دانه‌های آفتابگردان: دانه‌های آفتابگردان غنی از ویتامین E هستند و منابع خوبی از فولات، سلنیوم و اسیدهای چرب امگا 6 نیز محسوب می‌شوند. این دانه‌ها را به اسموتی، ماست و سالاد خود اضافه کرده و نوش جان کنید.

بیشتر بخوانید: عوارض آمپول های تحریک تخمک گذاری چیست؟

• ماهی سالمون: ماهی‌های آب سرد مانند سالمون حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند که ممکن است باروری را تقویت کرده و التهاب را در بدن کاهش دهند. روغن زیتون، آووکادو، صدف، جلبک دریایی و گردو نیز حاوی چربی‌های امگا 3 هستند و مصرف آن‌ها توصیه می‌شود.
• انار: بسیاری از آنتی اکسیدان‌های موجود در انار می‌توانند التهاب را کاهش داده و سلامت شما را تقویت کنند. عصاره انار همراه با ریشه Galangal، حرکت اسپرم را تا حد زیادی بهبود می‌بخشد. البته آب انار نباید بیش از چهار اونس در روز مصرف شود. در عوض، می‌توانید دانه‌های انار را روی ماست پرچرب بپاشید یا به سالاد اضافه کنید.

بیشتر بخوانید: راهکارهای افزایش شانس موفقیت در IVF

• عدس و لوبیا: این‌ها سرشار از فیبر و فولات هستند که باید حتماً بعد از IUI مصرف‌شان کنید. این موارد به تنظیم هورمون‌های شما کمک می‌کنند و شانس باروری شما را افزایش می‌دهند. پس به طور کلی، مصرف روزانه عدس و لوبیا در رژیم غذایی ایده خوبی است.
• مارچوبه: مارچوبه یکی از محبوب‌ترین غذاهای تقویت کننده باروری بعد از IUI است. مارچوبه چندین ماده مغذی حیاتی از جمله فولات، ویتامین K، ویتامین C، ویتامین A و ویتامین B را شامل می‌شود و می‌توان آن را هم به صورت تازه و خام و هم به عنوان سبزی پخته مصرف کرد.
• صدف: این غذا منبع خوبی از روی است که سطح منی و تستوسترون مردان به شدت به آن بستگی دارد. علاوه بر این، روی در رشد تخمک نیز کمک کننده است و می‌تواند در تخمک گذاری و لقاح موثر باشد.

بیشتر بخوانید: تعیین جنسیت با آی یو آی/ ویدئو

• لبنیات پرچرب: رژیم غذایی سرشار از محصولات لبنی پرچرب مانند پنیر خامه‌ای، ماست و شیر کامل می‌توانند باروری را بهبود بخشند. به علاوه، زنانی که لبنیات پرچرب مصرف می‌کنند، نسبت به زنانی که لبنیات کم چرب مصرف می‌کنند، کمتر دچار مشکلات تخمک گذاری می‌شوند.
• مکمل‌های پروژسترون: پس از انجام IUI، مصرف مکمل‌های پروژسترون می‌تواند احتمال لانه گزینی تخمک بارور شده را افزایش دهد. سایر مکمل‌های خوب بعد از IUI، اسید فولیک، امگا 3، پیکنوژنول، ویتامین سی و ویتامین E را شامل می‌شوند. بنابراین اگر با خوردن غذا نمی‌توانید نیازهای خود را برآورده کنید، در عوض می‌توانید از این مکمل‌ها کمک بگیرید.

بیشتر بخوانید: هزینه آی وی اف در سال ۱۴۰۲

غذاهایی که بعد از آی یو آی نباید بخورید

تا این‌جا با تغذیه قبل از IUI و در زمان بارداری آشنا شده‌اید و یاد گرفتید چه غذاهایی باید بخورید. با این حال، غذاهایی وجود دارند که پس از انجام IUI برای کاشت موفق باید از آن‌ها اجتناب کنید. این غذاها عبارتند از:

• غذاهای پخته شده: بهتر است این غذاها را بعد از عمل IUI در حد اعتدال مصرف کنید، زیرا سرشار از چربی‌های اشباع شده و ترانس هستند و باعث نتایج ضعیف باروری می‌شوند.
• گوشت‌های قرمز و فرآوری شده: تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف گوشت‌های قرمز و فرآوری شده بر سلامت باروری شما تأثیر منفی می‌گذارد، زیرا سرشار از چربی‌های ترانس و اشباع هستند و باعث مشکلات ناباروری مانند اختلالات تخمک گذاری در زنان می‌شوند.
• کربوهیدرات‌های فرآوری ‌شده: مواد غذایی سرشار از کربوهیدرات‌های فرآوری ‌شده بر باروری افراد تأثیر می‌گذارند. غذاهایی مانند کراکر سفید، دسرها، محصولات پخته شده و سایر تنقلات در این دسته قرار می‌گیرند و بهتر است آن‌ها را با کینوا، ارزن و جو جایگزین کنید.

بیشتر بخوانید: خانم‌ها چطور می‌توانند در ۴۰ سالگی باردار شوند؟

نکاتی درباره تغذیه قبل از IUI و در زمان بارداری

یک نمونه برنامه تغذیه قبل از IUI و در زمان بارداری، طی یک روز کامل عبارت است از:

• صبح زود با معده خالی یک اسموتی سیب، چغندر قرمز و کلم پیچ با دانه کتان بنوشید.
• صبحانه یک کاسه جو با بادام و گردو میل کنید.
• برای میان وعده صبح، یک کاسه میوه به انتخاب خودتان بخورید.
• ناهار دو باجرا روتیس کوچک به همراه غذای سبزیجات و یک فنجان سالاد جوانه نوش جان کنید.
• برای میان وعده بعد از ظهر فقط یک لیوان باترمیلک بنوشید.
• برای میان وعده عصرانه یک فنجان چای سبز یا دارچینی و چیلای ساخته شده از سیب زمینی شیرین با چاتنی گشنیز نوش جان کنید.
• شام یک کاسه سبزیجات سرخ شده مخلوط با جو بخورید.
• در نهایت، قبل از خواب یک لیوان آب سبزیجات بنوشید.

بیشتر بخوانید: آی وی اف بهتر است یا آی یو آی

کلام آخر

تغذیه قبل از IUI و در زمان بارداری برای موفقیت شما در این امر بسیار مهم است. با این حال، هیچ غذای جادویی وجود ندارد که بتواند میزان موفقیت یک درمان IUI را تضمین کند. در نهایت، شما فقط می‌توانید با خوردن غذاهای مناسب و مصرف مکمل‌های مورد نیاز، سلامت کلی بدن خود را تقویت کنید و یک بارداری موفق داشته باشید.

برای اطلاعات بیشتر و آشنایی با متخصص زنان، به کلینیک نی نی بان سر بزنید.