ضعف حافظه در بارداری، چرا فراموشکار شدم؟

عامل ضعف حافظه در بارداری

گروه تحقیقاتی دکتر کریستنسون می‌گویند اینکه وقتی در شرایط اضطراب، استرس و نگرانی باشیم، کارکرد حافظه تغییر می‌کند یا به اصطلاح فراموشکار می‌شویم، طبیعی است. به‌علاوه، اگر به اندازه کافی نخوابیم یا چند کار مهم با هم داشته باشیم، حافظه‌مان عملکرد مطلوبی نخواهدداشت.

حالا جواب این سوال که چرا حافظه در دوران بارداری مختل می‌شود، ساده است؛ علت کاهش حافظه در دوران بارداری افزایش سطح هورمون‌ها و تغییرات فیزیکی است. در دوران بارداری از 15 تا 40 درصد میزان استروژن و پروژسترون افزایش می‌یابد و این هورمون‌ها روی سلول‌های مغزی تاثیر مستقیم می‌گذارند.

در همین زمان، موج عظیمی از اکسی‌توسین در بدن ایجاد می‌شود که مسوول تولید شیر در بدن مادر است و مستقیم روی مدارهای مغزی اثر می‌گذارد. عامل دیگری که عملکرد مغز را تحت‌تاثیر قرار می‌دهد، عامل ذهنی است. اولویت‌های فکری خانم‌ باردار در این زمان تغییر می‌کند؛ در مغز او یک کلمه موج می‌زند؛ بچه. در نتیجه ممکن است به سایر مسایل زندگی، بی‌توجه شود و احساس کند فراموشکار یا حافظه‌‌اش دچار مشکل شده است.

فرض کنید در یک اتاق در حال قدم‌زدن و دنبال چیزی هستید و حداقل 10 ثانیه به یاد نیاورید چه چیزی می‌خواستید. گروه تحقیقاتی دکتر کریستنسون اعتقاد دارد این تغییراتی که در حافظه رخ می‌دهد، چندان هم ناخوشایند نیست زیرا تمرکز مادر از مسایل ناراحت‌کننده و استرس‌آور به مسایلی که حول به دنیا آمدن فرزند و نگهداری او پس از تولد است، منتقل می‌شود اما خود همین مسوولیت جدید و فکر کردن به آن روی حافظه و عملکرد آن تاثیر می‌گذارد و اصطلاحا حافظه را خسته می‌کند، در نتیجه مادر تصور می‌کند حافظه‌اش مثل قبل قوی نیست.

شیوه تقویت حافظه در بارداری
وقتی قرار است بچه‌دار شوید، باید خودتان را برای موقعیت جدید آماده ‌کنید و وقتی فرزندتان به دنیا بیاید، وارد مرحله سختی می‌شوید. تحقیقاتی که انجام شده، نشان می‌دهد خانم‌ها در اولین‌ سال پس از زایمانشان حدود ۷۰۰ ساعت کمبود خواب را تجربه می‌کنند. در نتیجه مغز نمی‌تواند عملکرد مطلوبی داشته باشد. پس باید سعی کنند با چند راهکار ساده، حافظه‌‌شان را در دوران بارداری تقویت کنند تا پس از آن هم مغز به این روند عادت کند:

یادداشت‌برداری کنید
حتما برایتان اتفاق افتاده به یک مرکز خرید بروید و قصد خرید چند کالا را با یکدیگر داشته باشید و بعد از بازگشت یکی، دو مورد از آنها را فراموش کرده باشید. در حالت عادی هم این اتفاق بعید نیست پس در دوران بارداری که ذهنتان بیشتر مشغول است، احتمال آن بیشتر می‌شود. سعی کنید یک دفترچه یادداشت برای خودتان تهیه و تمام کارهایی که قصد انجامش را دارید، یادداشت کنید. با این کار هم نگرانی انجام ندادن برخی از کارها را ندارید، هم به حافظه‌تان کمتر شک می‌کنید.