سرماخوردگی و سرفه در بارداری، نه درمان ایمن

بارداری می‌تواند از زیباترین دوره‌های زندگی یک خانم باشد، اما این در این دوره زیبا حتی یک مشکل کوچک هم می‌تواند به مسئله‌ای بزرگ تبدیل شود چرا که مادر اجازه ندارد از بسیاری از داروها یا مواد خوراکی استفاده کند.
سرماخوردگی و سرفه هیچ وقت خوشایند نیست، اما در دوره حاملگی بیشتر اذیت می‌کند چرا که مادر نمی‌تواند خیلی از داروهای معمول را مصرف کند و از شر علائم خلاص شود. مشکل زمانی بدتر می‌شود که شما نگران این می‌شوید که عفونتی که گرفته اید روی کودک متولد نشده‌تان هم تاثیر بگذارد. اما نگران نباشید چرا که کودک درون پیله گرم رحم شما است و از گزند هر گونه ویروسی به دور است. اما با این حال باید راهی برای رهایی خودتان پیدا کنید.
یک سرماخوردگی ساده بعد از ۱۰ الی ۱۴ روز از بین می‌رود و علائم آن کم می‌شود. اگر مشاهده کردید که بعد از گذشت دو هفته علائم رو به وخامت هستند، حتما به دکتر مراجعه کنید. این را هم به خاطر داشته باشید که هرگز بدون در جریان گذاشتن دکترتان حتی ساده‌ترین داروهای مخصوص سرماخوردگی را هم استفاده نکنید!
این شما و این هم درمان‌هایی ایمن برای بر طرف کردن سرفه و درمان سرماخوردگی در طول حاملگی:

۱- حمام با آب کمی خنک
برای رهایی از تب می‌توانید با آب کمی سرد یا ولرم حمام کنید. این یکی از آسان‌ترین، ایمن‌ترین و طبیعی‌ترین راه‌ها برای پایین آوردن درجه حرارت بدن است.
- ۲ تا ۳ بار در روز وان یا تشتی را با آن کمی خنک یا ولرم پر کنید، با استفاده از یک اسفنج آب را بر روی بدن‌تان بریزید.
- همچنین مقدار آب هم دمای محیط را در ظرفی بریزید و یک پارچه را به این آب آغشته کنید. آب اضافه پارچه را بگیرید و آن را به زیر بغل، کشاله ران، پا و دست‌تان بمالید تا دمای بدن‌تان پایین بیاید.
- روش دیگر آن است که پارچه‌ای را به آب خنک آغشته کنید و آن را رَوی پیشانی‌تان قرار دهید و بعد از چند دقیقه عوضش کنید.
احتیاط: در این درمان‌ها از آب خیلی سرد استفاده نکنید!

۲- آب نمک
یکی دیگر از علائم اعصاب خرد کن سرماخوردگی گرفتگی بینی است که می‌توان به کمک آب نمک آن را درمان کرد. آب نمک به عنوان یک ضد انسداد بینی عمل می‌کند و دیواره بینی و راه تنفسی را مرطوب کرده و هرگونه گرفتگی را نرم می‌کند و از بین می‌برد.
- نصف قاشق چایخوری نمک را در یک فنجان آب گرم یا آبی که قبلا جوشانده اید حل کنید. سرتان را بالا بگیرید و با استفاده از یک قطره چکان چند قطره از این آب را درون بینی‌تان بریزید. سپس به آرامی فین کنید تا هر گونه موکوس و گرفتگی از درون بینی‌تان خارج شود. از این درمان بیشتر از ۳ بار در روز استفاده نکنید.
- همچنین می‌توانید آب نمک غرغره کنید تا از شر گلو درد خلاص شوید.

۳- سوپ مرغ خانگی
خوردن سوپ مرغی که خودتان پخته اید یکی از بهترین و خوشمزه‌ترین راه‌ها برای درمان سرماخوردگی است. سوپ مرغ خانگی حاوی مواد ضد التهاب، ویتامین و مواد مغذی است و با عفونت شما مبارزه می‌کند.
- سوپ گرم و چای داغ باعث باز شدن گرفتگی‌ها، خروج موکوس اضافه و بهبود سریع‌تر می‌شوند و به تنفس راحت‌تر کمک می‌کنند.
- یک سوپ مرغ ایده آل باید حاوی گوشت مرغ ارگانیک به همراه پیاز، کرفس، هویج، جعفری و قارچ باشد. همچنین استفاده از ادویه جاتی مانند آویشن، مریم گلی، نمک و فلفل باعث افزایش تاثیر سوپ خواهد شد.

۴- زنجبیل
زنجبیل هم یکی دیگر از درمان‌های ثابت شده برای بهبود سرماخوردگی و سرفه است. چای زنجبیل که حاوی قطعات زنجبیل خشک یا زنجبیل خام رنده شده و آب داغ است درمانی عالی برای افراد مبتلا به سرماخوردگی و سرفه است. آنچه زنجبیل را به درمان عالی برای خانم‌های باردار تبدیل می‌کند آن است که این خوراکی معجزه‌گر هیچ خطری برای خود و کودک‌شان ندارد.
- ۱ قاشق غذاخوری زنجبیل رنده شده را به ۱ و نیم فنجان آب اضافه کنید. آن را بر روی اجاق قرار دهید و اجازه دهید جوش بیاید. سپس بگذارید برای ۱۰ دقیقه بجوشد. این چای را از صافی رد کنید و به آن عسل و آب لیمو ترش تازه اضافه کنید. از این چای گیاهی بیشتر از ۳ بار در روز ننوشید.
- همچنین می‌توانید قطعات کوچکی از زنجبیل را که کمی به آنها نمک دریا زده اید ۲ تا ۳ بار در روز بجوید.
احتیاط: قبل از اینکه از زنجبیل استفاده کنید با دکتر خود مشورت کنید تا ببینید آیا در دوران حاملگی‌تان سابقه خونریزی واژن داشته اید یا خیر.

۵- زرد چوبه
زرد چوبه یکی دیگر از درمان‌های قدیمی و ایمن برای سرماخوردگی، سرفه و گلو درد است. موادی که در این ادویه جادویی یافت می‌شوند سیستم ایمنی بدن‌تان را تقویت می‌کنند.
- ۱ قاشق چایخوری زرد چوبه و مقدار فلفل سیاه خرد شده را به ۱ لیوان شیر گرم اضافه کنید و آن را بنوشید. از این درمان ۲ بار در روز استفاده کنید.
- نصف قاشق چایخوری نمک و همین مقدار زرد چوبه را به ۱ لیوان آب گرم اضافه کنید و به خوبی هم بزنید. از این مخلوط ۲ بار در زو برای غرغره کردن استفاده کنید تا درد گلوتان از بین برود.
احتیاط: استفاده از زرد چوبه به عنوان ادویه غذا در دوران حاملگی مشکلی ندارد. اما استفاده از مکمل‌های زرد چوبه و یا جایگزین کردن آن به عنوان جایگزین یک دارو اشتباه است. اگر به زرد چوبه حساسیت دارید از این درمان استفاده نکنید.

۶- مایعات
بیشتر افراد زمانی که سرما می‌خورند مقدار کافی آب نمی‌نوشند. آب نوشیدن در دوران حاملگی بسیار مهم است و شما نباید بدن‌تان را بی‌آب بگذارید تا هم خود و هم کودک‌تان سالم بمانید. آب نوشیدن زیاد باعث رقیق شدن موکوس بدن و راحت خارج شدن آن می‌شود و از گرفتگی بینی جلوگیری می‌کند.
- در فاصله‌های زمانی معین به طور منظم آب ولرم بنوشید. برا اینکه بدن بی‌آب نماند باید روزانه ۸ تا ۱۰ لیوان آب بنوشید.
- همچنین می‌توانید از چای‌های بدون کافئین که با عسل شیرین کرده اید استفاده کنید.
- سوپ، آب میوه، سوپ سبزیجات یا هر نوع غذای آبکی دیگری هم مفید است.

۷- ویتامین C
ویتامین C سیستم ایمنی بدن را قوی می‌کند چرا که دارای آنتی اکسیدان‌های قوی است که با بیماری‌ها مبارزه می‌کنند. مصرف روزانه ویتامین C از سرماخوردگی جلوگیری می‌کند اما هنوز معلوم نیست که آیا این ویتامین باعث کمتر شدن دوره سرما خوردگی یا ضعیف شدن بیماری‌ می‌شود یا خیر.
- می توانید با مصرف غذاهایی مانند خربزه، پرتغال، لیمو شیرین (یا ترش)، گریپ فروت، کیوه، توت فرنگی، تمشک، بلوبری، اسفناج، جوانه‌های بروکسل و فلفل دلمه‌ای ویتامین C مورد نیاز بدن‌تان را به دست آورید.
- همچنین می‌توانید با مشورت پزشک از مکمل‌های ویتامین C استفاده کنید.

۸- مرطوب کننده هوا
بسیار مهم است که در طول دوره بارداری استراحت کافی داشته باشید اما خوابیدن وقتی که راه‌های تنفسی‌مان بسته هستند سخت است. به همین منظور یک مرطوب کننده هوا تهیه کنید تا با مرطوب کردن هوا موکوس گرفته شده درون مجاری تنفسی شما را هم باز کند و به خواب آرام‌تان کمک کند.
احتیاط: حواس‌تان باشد مرطوب کننده هوا را به طور منظم تمی کنید و از آب مقطر در آن استفاده کنید تا قارچ و کپک در آن رشد نکند!

۹- استراحت کردن
استراحت کردن یکی از اصلی‌ترین و ایمن‌ترین درمان‌ها برای رهایی از سرماخوردگی است. در هنگام خواب و استراحت به بدن این فرصت را می‌دهید تا با عفونت‌ها مبارزه کند. در طول روز ۲ تا ۳ بار یک خواب کوتاه داشته باشید.
- زودتر از معمول به رختخواب بروید تا بیشتر بخوابید.
- زیر سرتان بالشت بگذارید تا سر بلند شود و از گرفتگی بینی و مجاری تنفسی در طول خواب پیشگیری کنید.