زنان پس از زایمان، چه تغییری می‌کنند؟
یادتان نرود شکم شما در طول ۹ ماه به این حالت درآمده و قرار نیست یک هفته‌ای کاملا به وضعیت قبل از بارداری‌تان بازگردد.
منتظر این تغییرات باشید
یادتان نرود شکم شما در طول 9 ماه به این حالت درآمده و قرار نیست یک هفته‌ای کاملا به وضعیت قبل از بارداری‌تان بازگردد. درست است که شیر دادن به نوزادتان به بازگشتن اندام شما به حالت قبل کمک می‌کند اما به طور معمول اغلب زنان برای کاهش وزن بارداری‌شان از این مسیر می‌گذرند و احتمال اینکه شما از این قواعد مستثنا باشید چندان زیاد نخواهد بود.
اگر هنوز در روزهای بارداری به سر می‌برید یا قصد مادر شدن دارید، توصیه‌های عوامانه برای بی‌وقفه غذا خوردن را فراموش کنید و نه به اندازه دو نفر بلکه به اندازه یک نفر و یک جنین غذا بخورید تا اضافه وزن‌تان زیاد نشده و چاقی شکمی ناشی از پرخوری برای‌تان دردسرساز نشود. باور کنید مهم رساندن مواد غذایی لازم به نوزاد است و فرزند درون شکمتان از افزایش وزنی که به‌خاطر چربی و شیرینی خوردن ایجاد شده باشد، بهره مثبتی نخواهد برد.
24 ساعت بعد از زایمان:
هر زن به طور متوسط بعد از زایمان فورا پنج‌کیلو وزن کم می‌کند. بیرون آمدن نوزاد، از دست دادن خون، مایعات و مایع آمنیوتیک دلیل این لاغری ناگهانی است. به همین دلیل است که بعد از تولد فرزندتان، شکمی شبیه شکم شش ماهه بارداری‌تان خواهید داشت. اگر هنگام بیرون آمدن از اتاق زایمان دیدید که شکمتان هنوز بزرگ است نگران نشوید؛ حتی در بیست و چهار ساعت آینده هم بدن شما به شکل قابل توجهی تغییر خواهد کرد.
یک هفته بعد از زایمان:
روند کاهش وزن در این هفته ادامه خواهد داشت اما انتظار نداشته باشید تا پایان هفته اول تمام وزنی که اضافه کرده‌اید از بین برود. تا آخر هفته اول لباس‌های قدیمی تا اندازه‌ای برای‌تان اندازه می‌شوند و اگر به نوزادتان شیر دهید، روند این کاهش وزن سریع‌تر هم می‌شود. رژیم گرفتن را فراموش کنید؛ شما به اندازه کافی ضعیف شده‌اید و به خاطرنوزادتان هم که شده، حق ندارید به خود گرسنگی دهید.
یک ماه بعد از زایمان:
تا یک ماه بعد از زایمان، حدود ۹ کیلو از وزنی که در بارداری اضافه شده بود کم می‌شود درحالی‌که اغلب زنان در ماه‌های بارداری بین ۱۲ تا ۱۶ کیلو وزن اضافه می‌کنند، چنین کاهش وزنی آن هم در یک ماه شبیه معجزه می‌ماند اما خوشحال باشید چون اگر خودتان به فرزندتان شیر دهید این معجزه اتفاق می‌افتد. البته زنانی که به فرزندشان شیر خشک هم می‌دهند، کاهش وزن در این ماه را البته با سرعت کمتری- تجربه می‌کنند.
یادتان نرود شکم شما در طول 9 ماه به این حالت درآمده و قرار نیست یک هفته‌ای کاملا به وضعیت قبل از بارداری‌تان بازگردد. درست است که شیر دادن به نوزادتان به بازگشتن اندام شما به حالت قبل کمک می‌کند اما به طور معمول اغلب زنان برای کاهش وزن بارداری‌شان از این مسیر می‌گذرند و احتمال اینکه شما از این قواعد مستثنا باشید چندان زیاد نخواهد بود.
اگر هنوز در روزهای بارداری به سر می‌برید یا قصد مادر شدن دارید، توصیه‌های عوامانه برای بی‌وقفه غذا خوردن را فراموش کنید و نه به اندازه دو نفر بلکه به اندازه یک نفر و یک جنین غذا بخورید تا اضافه وزن‌تان زیاد نشده و چاقی شکمی ناشی از پرخوری برای‌تان دردسرساز نشود. باور کنید مهم رساندن مواد غذایی لازم به نوزاد است و فرزند درون شکمتان از افزایش وزنی که به‌خاطر چربی و شیرینی خوردن ایجاد شده باشد، بهره مثبتی نخواهد برد.
24 ساعت بعد از زایمان:
هر زن به طور متوسط بعد از زایمان فورا پنج‌کیلو وزن کم می‌کند. بیرون آمدن نوزاد، از دست دادن خون، مایعات و مایع آمنیوتیک دلیل این لاغری ناگهانی است. به همین دلیل است که بعد از تولد فرزندتان، شکمی شبیه شکم شش ماهه بارداری‌تان خواهید داشت. اگر هنگام بیرون آمدن از اتاق زایمان دیدید که شکمتان هنوز بزرگ است نگران نشوید؛ حتی در بیست و چهار ساعت آینده هم بدن شما به شکل قابل توجهی تغییر خواهد کرد.
یک هفته بعد از زایمان:
روند کاهش وزن در این هفته ادامه خواهد داشت اما انتظار نداشته باشید تا پایان هفته اول تمام وزنی که اضافه کرده‌اید از بین برود. تا آخر هفته اول لباس‌های قدیمی تا اندازه‌ای برای‌تان اندازه می‌شوند و اگر به نوزادتان شیر دهید، روند این کاهش وزن سریع‌تر هم می‌شود. رژیم گرفتن را فراموش کنید؛ شما به اندازه کافی ضعیف شده‌اید و به خاطرنوزادتان هم که شده، حق ندارید به خود گرسنگی دهید.
یک ماه بعد از زایمان:
تا یک ماه بعد از زایمان، حدود ۹ کیلو از وزنی که در بارداری اضافه شده بود کم می‌شود درحالی‌که اغلب زنان در ماه‌های بارداری بین ۱۲ تا ۱۶ کیلو وزن اضافه می‌کنند، چنین کاهش وزنی آن هم در یک ماه شبیه معجزه می‌ماند اما خوشحال باشید چون اگر خودتان به فرزندتان شیر دهید این معجزه اتفاق می‌افتد. البته زنانی که به فرزندشان شیر خشک هم می‌دهند، کاهش وزن در این ماه را البته با سرعت کمتری- تجربه می‌کنند.
منبع:
الو دکتر
برای ارسال نظر کلیک کنید
▼