۱۲۱۶۰۵
۳۴۱۰
۳۴۱۰
پ

چگونگی ورزش در دوران حاملگی

روزی ۳۰ دقیقه پیاده‌روی (صبح یا عصر) به خصوص در هوای آزاد با اجازه پزشک توصیه می‌شود.

استراحت و فعالیت و بارداری
- استراحت طولانی باعث می‌شود فکر در تشویش باشد لذا با اجازه پزشک خود کار‌های سبک منزل (گردگیری، درست کردن غذا و ...) را با فواصل برای سرگرمی و آمادگی بدن خود انجام دهید.

- انجام ورزش‌های خوابیده به پشت، طولانی مدت، نفس‌گیر و ورزش‌هایی که بر هم زننده تعادل هستند مطلقاً ممنوع می‌باشند.

- روزی 30 دقیقه پیاده‌روی (صبح یا عصر) به خصوص در هوای آزاد با اجازه پزشک توصیه می‌شود.

- کوهنوردی و استفاده از تردمیل به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود.

- در ایران شنا کردن در استخر به دلیل داشتن کلر فراوان و تعویض دیر به دیر آب، توصیه نمی‌شود اما قدم زدن در آب با کمک همراه مفید است.
فعالیت جنسی و بارداری
- حاملگی مانعی برای انجام فعالیت جنسی نیست مگر در حاملگی‌های عارضه دار نظیر (جفت سرراهی، خونریزی واژینال، تهدید به سقط یا زایمان زودرس و ...)

- ۳ هفته بعد از پایان لکه‌بینی یا خونریزی با اجازه پزشک می‌توانید به فعالیت جنسی خود ادامه دهید.

- در مورد روابط جنسی و حرکت‌هایی که برای شما ناراحت کننده است، با همسر خود صحبت کنید.

- وضعیتی را انتخاب کنید که در آن راحت باشید و در طی آن شکم و سینه‌ها تحت فشار قرار نگیرد.
پ

محتوای حمایت شده

تبلیغات متنی

مشاوره ویدیویی

    • اخبار داغ
    • جدیدترین
    • پربیننده ترین
    • گوناگون
    • مطالب مرتبط

    برای ارسال نظر کلیک کنید

    لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.

    از ارسال دیدگاه های نامرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.

    لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.

    در غیر این صورت، «نی نی بان» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.