چگونه برای زایمان طبیعی آماده شویم؟

تنها زنان معدودی می‌گویند که زایمان آسان است. مقدار و نوع دردی که زن در حین زایمان احساس می‌کند، به خود زن، و اندازه و موقعیت نوزادش بستگی دارد. این توصیه‌های عمومی به راحت‌تر ماندن شما در حین زایمان کمک می‌‌کند:

از مدت‌ها قبل از زایمان، به کلاس‌های آموزش زایمان بروید که به شما تکنیک‌های تنفسی و روش‌های آرامش‌بخشی برای کاربرد در اتاق زایمان را تعلیم خواهند داد.
از همسرتان بخواهید که بر روی کمرتان فشار بیاورد و آن را ماساژ دهد.
روی کمرتان کیسه یخ بگذارید.
وضعیت‌تان را هر چقدر لازم است،‌ تغییر دهید تا احساس راحتی بیشتری کنید.
از دکتر یا پرستارتان بپرسید که آیا می‌توانید دوش بگیرید یا نه.