خواب مورد نیاز نوزاد، روشهای تنظیم

میزان خواب کودک در ماه سوم و چهارم

در ماه سوم، بیشتر بچه ها روزانه در مجموع 15 ساعت میخوابند که این شامل خواب شب و چرت های روزانه آنها نیز میشود. در ماه چهارم به بعد، کم کم خواب کودکان منظم میشود و تا حدی از تغذیه شبانه آنها کاهش می یابد. این به معنای تحمیل یک برنامه خواب سفت و سخت به کودک در ماه چهارم به بعد نیست. کودکان معمولا به سبک زندگی پدر و مادرشان عادت میکنند. اگر میخواهید به کودکتان کمک کنید زمان بیشتری بخوابد، الان زمان مناسبی برای آزمایش کردن عادات خواب کودک است. ببینید به آموزش ها چگونه پاسخ می دهد. اما اگر آماده به نظر نمی رسد، سرعت آموزش را کم کنید.

خوابیدن کودک در طول شب

بین ۴ تا ۶ ماه اکثر کودکان قادرند در طول شب بخوابند. یعنی بین ۸ تا ۱۲ ساعت خواب پیوسته که به شما اجازه میدهد استراحت بیشتری داشته باشید. گرچه برخی کودکان هنوز بیش از یکبار در شب برای تغذیه بیدار میشوند. اما پس از شش ماهگی، تقریبا اکثر کودکان آماده گرفته شدن از شیر در شب هستند. برخی بچه ها نیز که قبلا در شب میخوابیده اند ممکن است پس از مدتی ، دوباره نیمه شبها از خواب بیدار شوند که این مورد می تواند شما را کمی گیج کند. اما کودکان در حال یادگیری برای غلطیدن و نشستن هستند و گاهی برای یادگیری این مهارت ها که در خواب هم تمرین میکنند، می توانند بیدار شوند و شما را نیز بیدار کنند.

چگونه می توان عادت درست خوابیدن را ایجاد کرد؟
در سه ماه اول، هر وقت کودک شما چشم هایش را می مالید یا گوش هایش را می کشید، شما متوجه خوابالو بودن او می شدید و او را میخوابانیدید. اما در چهار ماهگی، شما می توانید ساعات منظمی را برای خواب شب یا چرت روزانه اش ترتیب دهید. برخی کودکان حدود ساعت 6 عصر چرت میزنند و برخی تا 8 شب هنوز بیدارند. و البته روال زندگی شما نیز زمان بندی خواب او را تحت تاثیر قرار می دهد. ساعت خوابی را برای کودک در نظر بگیرید و به آن پایبند باشید.

همچنین می توانید کودکتان را دو ساعت پس از آخرین بیداری اش ، به موقعیت خواب راهنمایی کنید و او را در حالت خوابیده قرار دهید تا موقعیت های خواب کافی برایش فراهم شود. اگر کودکتان سخت به خواب میرود یا کم در خواب می ماند، او را زودتر بخوابانید. خستگی زیاد کودکان ، ایجاد یک خواب آرام برای کودک را دشوار میکند.

سعی کنید برنامه خواب کودکتان منظم باشد. بچه ها در یکنواختی و ثبات ، به شکوفایی می رسند. اگر کودک شما پس از ساعت بیداری ای که تنظیم کرده اید هنوز در خواب است، می توانید برای تنظیم ساعت خواب مجددش، او را بیدار کنید. بیدار شدن کودک در صبح در یک ساعت مقرر، به حفظ برنامه خواب منظم او کمک میکند.

بازگشت مجدد به خواب در نیمه شب
همه انسانها چه کودک و چه بزرگسال، در طول خواب شب چند بار از خواب بیدار میشوند. برخی بزرگسالان حتی آنرا به یاد هم نمی آورند. زیرا براحتی دوباره به خواب می روند. اگر کودک شما پس از بیدار شدن در نیمه شب ، خودش به خواب نمی رود، باید کمکش کنید.و این مهارت را به او بیاموزید. یک راه این است که هنگامی که خوابالوده است، او را در حالت خواب -درازکش- قرار دهید تا بخواب رفتن را بیاموزد. امیدواریم بتوانید با پایبندی به برنامه خواب منظم، کودک خود را در تنظیم خوابش یاری کنید.