قبل از بارداری چه تغذیه ای داشته باشیم؟

مواد مغذی موثر در باروری: .

- اسیدهای چرب ضروری که در روغن های گیاهی، روغن دانه ها و مغزها موجود هستند و برای حفظ تعادل هورمونی مورد نیازند.

- عقیمی در مردان و زنان در ارتباط با کمبود ویتامینE است، چون با کمبود این ویتامین بافت های تولید مثلی تخریب می شوند.

- منیزیم، روی و ویتامینA برای تولید سلول تخم مورد نیاز است.

- کمبود ویتامینB6 و B2 با ناباوری مرتبط است.

- ویتامینA برای تولید هورمون های مردانه مورد نیاز است (که در ارتباط با عنصر روی است).

- در بین کلیه مواد مغذی که با باروری مرتبط اند، "روی" از همه با اهمیت تر است برای مثال رشد و نمو دیواره ی رحم بستگی به روی دارد و این ماده معدنی برای تولید اسپرم در مردان مورد نیاز است. تجزیه املاح موجود در موی( 1)افراد نابارور نشان می دهد، تعداد کثیری از خانم هایی که باردار نمی شوند و یا سقط های پی در پی دارند، دچار کمبود روی هستند. رژیم غذایی اغلب افراد تأمین کننده روی مورد نیازشان نیست و شرایطی چون استرس، سیگار کشیدن، آلودگی هوا و الکل موجب تخلیه منابع روی بدن می شود. یکی از دلایل دیگر ناباروری، افزایش تماس با ترکیبات استروژنی مصنوعی است که تعادل هورمون های بدن را به مخاطره می اندازد. هورمون های مصنوعی در داروها و محصولات لبنی غیر اورگانیک(2) وجود دارد و گوشتها اغلب محتوی هورمون هستند. همچنین ماهی هایی که از آبهای آلوده صید می شوند، حشره کش ها و مواد محتوی پلاستیک دارای هورمون هستند. در مردان دریافت مقادیری بالای استروژن، تولید اسپرم را کاهش می دهد و در زنان ایجاد کیست های تخمدانی و رحمی می کند که با لطبع بر باروری مؤثر است.

خانم 36 ساله ای به علت ناباروری به یک متخصص تغذیه مراجعه کرد. این خانم ، دختر 5 ساله ای داشت و یکسال بود که تصمیم گرفته بود دوباره صاحب فرزند شود، ولی باردار نشده بود. این خانم از کودکی مبتلا به آسم بود، از این رو مدت بسیار طولانی داروهای استروئیدی مصرف کرده بود. پوست بدن او کاملاً خشک بود که نشان از کمبود اسیدهای چرب ضروری داشت و عوارضی چون گرفتگی بینی، نوسان قند خون و ناتوانی در او مشاهده می شد. متخصص تغذیه، مکمل غذایی خاصی برای افزایش رشد باکتری های روده ، که در اثر مصرف استروئید مختل شده بود، تجویز کرد. یک رژیم غذایی کامل وشامل همه مواد غذایی به او داده شد. شیر و پنیر که موجب گرفتگی حفره های بینی می شود حذف گردید. عنصر منیزیم ( که در آسمی ها معمولاً کم است) و در نهایت عناصر کُرُم و روی برای حفظ ثبات قند خون، برای این فرد تجویز شد.