افزایش وزن در دوران بارداری، چه اندازه ش طبیعیه؟

اگر تا به حال باردار شده باشید، پس با بسیاری از تغییرات بدن در آن دوران غریبه نیستید. همه چیز از تشدید ترشح هورمون‌ها تا گرسنگی عجیب ‌و غریب که بخشی از تلاش‌ بدن برای وفق خود با کودک درحال رشد است، آغاز می‌شود. افزایش وزن مادامی که کودک درحال رشد است، تنها بخشی از مسائل مربوط به دوره‌ی بارداری است. اما رهایی از تمام آن اضافه وزن می‌تواند سخت باشد، حتی پس از تولد کودک.

تحقیقات اخیر که نتایج آن همین هفته منتشر شد، نگاه دقیق‌تری به اضافه وزن زنانی که به تازگی مادر شده‌اند یا آن‌هایی که باردار هستند، انداخته و نشان می‌دهد که اضافه وزن می‌تواند به یک مشکل جدی بدل شود، به‌ویژه برای زنانی که در طول ماه‌های بارداری بیش از حد مجاز اضافه وزن پیدا می‌کنند. در ادامه این مطلب را به نقل از مجله سلامت بخوانید.

اضافه وزن در طول بارداری امریست طبیعی
افزایش وزن قطعا در طول بارداری رخ می‌دهد و این اضافه وزن باید بیش از وزن نوزاد باشد. جفت، مواد مغذی و اکسیژن را برای تغذیه‌ی کودک از بدن مادر دریافت می‌کند، پس اضافه وزن مادر باید حداقل چند کیلو بیشتر از وزن نوزاد باشد. سایز رحم نیز رشد می‌کند و اغلب در بدن مادر به همان اندازه که خون جمع می‌شود، آب نیز اضافه می‌شود. بدن مادران باردار کمی بیشتر ذخایر چربی در خود حفظ می‌کند، بدین ترتیب بدن مطمئن می‌شود که در هنگام وضع حمل و شیردهی، مادر انرژی کافی خواهد داشت. با این وجود، اضافه وزن طبیعی در دوران بارداری محدوده‌ی خاصی دارد. محاسبه‌ی آن عمدتا براساس میزان وزن مادر در آغاز بارداری است.

زنان لاغر (توده‌ی بدنی زیر ۱۸.۵) باید در کل ۱۲.۸۰۰ تا ۱۸ کیلوگرم یا حدود ۴۵۰ گرم در هفته وزن اضافه نمایند

زنان با وزن طبیعی (توده‌ی بدنی ۱۸.۵ تا ۲۵) باید در کل ۱۱.۲۵۰ تا ۱۵.۷۵۰ کیلوگرم یا کمی کمتر از ۴۵۰ گرم در هفته وزن اضافه نمایند

زنان دارای اضافه وزن (توده‌ی بدنی ۲۵ تا ۳۰) باید در کل ۶.۷۵۰ تا ۱۱.۲۵۰ کیلوگرم یا کمی بیش از ۲۲۵ گرم در هفته وزن اضافه نمایند

زنان چاق (توده‌ی بدنی بیش از ۳۰) باید در کل ۴.۹۵۰ تا ۹ کیلوگرم یا حدود ۲۲۵ گرم در هفته وزن اضافه نمایند

برای محاسبه توده بدنی خود می‌توانید از ابزار سنجش توده بدنی استفاده کنید.

اهمیت اضافه وزن مادر پس از تولد نوزاد از دید محققان
گرچه افزایش وزن در دوران بارداری امریست طبیعی، اما در نهایت بدن شما باید بیشتر آن وزن را پس از تولد نوزاد و اتمام شیردهی از دست بدهد. مشکل اینجاست که کاهش این کیلوهای اضافی در برخی از زنان رخ نمی‌دهد. برخی از آن وزن اضافی احتمالا پس از تولد نوزاد از بین رود، اما برخی از آن در بدن مادر باقی می‌ماند. وزن برخی از زنان در طول دوران بارداری بیش از حد مجاز افزایش می‌یابد. متاسفانه، این افزایش وزن مانند هر اضافه وزن دیگری می‌تواند پیامدهای ناخوشایندی بر سلامت بر جای گذارد. تیم تحقیقاتی در صدد بود تا دریابد، احتمال افزایش وزن، یعنی وزن بیشتر از حد مجاز، در کدام زنان بیشتر است و کدام یک از آنها اضافه وزن ناشی از بارداری را تا سال‌ها پس از تولد نوزاد در خود حفظ می‌کنند.

چگونگی آزمون‌های تیم تحقیقاتی در طول زمان
شرکت‌کنندگان بیش از ۳۰۲ زن از منطقه‌ی منهتن نیویورک بودند. محققان، زنان رنگین پوست که در عین حال در خطر ابتلا به چاقی بودند را برگزیدند. البته این تحقیق تحت تاثیر مطالعات پیشین درباره‌ی اضافه وزن در طی بارداری قرار داشت. بیشتر زنان آمریکایی آفریقایی تبار یا دومینیکن و بین ۱۸ و ۴۰ سال قرار داشتند. محققان اطلاعات وزنی این زنان را جمع‌آوری نموده و اطلاعاتی در زمینه‌ی سلامت آنها مانند ابتلا به ایدز، دیابت، بیماری قلبی و انواع دیگر بیماری‌ها نیز به دست آوردند. آن‌ها زنان را در یک دوره‌ی هفت ساله پس از وضع حمل بررسی نمودند تا دریابند، آیا قادرند اضافه وزن دوره‌ی بارداری را از دست دهند یا خیر.

نتایج یافته‌های محققان
یافته‌ها حاکی از بود که زنان با وزن طبیعی یا آنانی که اضافه وزن اندکی دارند، بیشتر از سایرین در خطر حفظ کیلوهای اضافی که در طول بارداری به دست‌ آورده‌اند، هستند. آن دسته از زنان که در طول دوران بارداری بیش از حد مجاز وزن اضافه می‌کنند، احتمالا کمتر از سایرین قادر به کاهش وزن خود هستند. زنانی که پیش از بارداری از وزن طبیعی برخوردار بودند، اما در طول بارداری بیش از حد مجاز وزن اضافه می‌نمایند، احتمال چاقی آنها در سال‌های پس از بارداری چهار برابر زنانی است که در حد مجاز وزن اضافه نموده‌اند.

مفهوم تمام موارد ذکر شده از دیدگاه دکتر آز
اضافه وزن در طول بارداری امریست طبیعی، مورد انتظار و ضروری. البته مادامی که در محدوده‌ی مجاز توده‌ی بدنی فرد قرار داشته باشد. هرگز در طول دوران بارداری نباید مانع اضافه وزن خود شوید یا وزن کم کنید. نتایج این مطالعه حاکی از آن است که اضافه شدن بیش از حد وزن می‌تواند پس از تولد نیز با شما همراه باشد، به‌ویژه اگر توده‌ی بدنی شما در محدوده‌ی طبیعی است. اگر باردار هستید، حتما با پزشک متخصص زنان درباره‌ی میزان مجاز اضافه وزن مشورت کنید و با دقت مراقب آن باشید، حتی اگر ولع خوردن دومین بستنی را دارید. افزایش وزن فقط تا حدی مجاز است که کودک سالم بماند. بیشتر از این حد احتمالا سالها با شما خواهند ماند.