کنترل سندرم پیش از قاعدگی، چگونه؟
برخی خوراکی ها می توانند برای حفظ قدرت شما و کنترل بهتر بر این سندرم مفید باشند.
داروهای زیادی برای مبارزه با سندروم پیش از قاعدگی وجود دارد. برخی خوراکی‌ها می‌توانند برای حفظ قدرت شما و کنترل بهتر بر این سندروم مفید باشند.
خوراکیهایی برای مبارزه با سندروم پیش از قاعدگی
ماست
خوردن ماست فواید زیادی برای سلامت دارد، خصوصاً برای خانم‌ها. ماست خطر پوکی استخوان را کاهش می‌دهد، با عفونت‌های مخمر واژن مبارزه کرده، فشارخون بالا را کاهش داده و برای کاهش وزن مفید است. در مورد مبارزه با سندورم پیش از قاعدگی، کلسیم موجود در ماست می‌تواند در این شرایط به شما کمک کند.
ماهی تن
در کنار فواید بسیاری که ماهی تن برای سلامت دارد، از جمله کاهش خطر بیماری‌های قلبی، غذایی مهم در مبارزه با سندروم پیش از قاعدگی است. خصوصاً ویتامین D موجود در ماهی تن ماده‌ای قدرتمند برای مبارزه با علائم سندروم پیش از قاعدگی است. ویتامین D برای سلامت استخوان و جذب کلسیم در بدن ضروری است و نداشتن میزان کافی از این ویتامینی در بدن مشکلات بسیاری برای سلامت شما خواهد داشت، از جمله انواع متفاوت سرطان.
مرغ
خوردن مرغ بدون استخوان انتخابی سالم تر از مصرف گوشت قرمز است، زیرا دارای چربی اشباعی و کلسترول کمتری است و برای بدن پروتئین بیشتری تأمین می‌کند. مرغ منبع عالی ویتامین‌های B است که برای عملکرد مغز و سلامت آن ضروری است. افزایش دریافت ویتامین B6 می‌تواند عوارض فیزیکی و روحی سندروم پیش از قاعدگی را کاهش دهد، مشکلاتی مانند بازگشت آب در بدن، انقباض، درد سینه، افسردگی، بی‌حالی و تغییرات حالات روحی.
بادام زمینی
مغزهایی مانند بادام‌زمینی برای سلامت مشکلات قلبی و بهبود سوخت و ساز بدن مفیدند. آجیل‌ها منبعی عالی از پروتئین و چربی‌های غیراشباعی هستند و می‌توانند در کنترل وزن به شما کمک می‌کنند. بادام‌زمینی بخاطر وجود روی با علائم سندروم پیش از قاعدگی مبارزه می‌کند. روی ماده‌ای معدنی است که برای رشد سلول‌ها مفید است و به قوی ماندن ایمنی بدن کمک می‌کند.
جو دوسر
افزودن جو به رژیم غذایی سطح کلسترول بدن را کاهش داده و با فشارخون مبارزه می‌کند. افزایش دریافت جو می‌تواند به مبارزه با چاقی، کاهش چربی شکم و کارکرد بهتر کبد کمک کند. اما جو به خاطر وجود منگنز قدرت مبارزه با بدترین علائم سندروم پیش از قاعدگی را دارد. منگنز ماده‌ای معدنی است که نقش مهمی در کارهای بدن دارد و قند خون را تنظیم می‌کند. همچنین جو برای سلامت استخوان و بافت‌ها ضروری است.
چای
چای قدرت درمانی زیاد دارد، خصوصاً با توانایی مبارزه با سرطان‌ها، چاقی، کاهش خطر بیماری‌های قلبی عروقی و کمک به تنظیم سطح قند خون. اما تأثیر چای بر حالت روحی و سطح هشیاری فرد است که می‌تواند برای زنان دچار سندروم پیش از قاعدگی و علائمی چون خستگی، کمبود انرژی، اختلال در حافظه و دیگر مشکلات این سندروم مفید باشد.
خوراکیهایی برای مبارزه با سندروم پیش از قاعدگی
ماست
خوردن ماست فواید زیادی برای سلامت دارد، خصوصاً برای خانم‌ها. ماست خطر پوکی استخوان را کاهش می‌دهد، با عفونت‌های مخمر واژن مبارزه کرده، فشارخون بالا را کاهش داده و برای کاهش وزن مفید است. در مورد مبارزه با سندورم پیش از قاعدگی، کلسیم موجود در ماست می‌تواند در این شرایط به شما کمک کند.
ماهی تن
در کنار فواید بسیاری که ماهی تن برای سلامت دارد، از جمله کاهش خطر بیماری‌های قلبی، غذایی مهم در مبارزه با سندروم پیش از قاعدگی است. خصوصاً ویتامین D موجود در ماهی تن ماده‌ای قدرتمند برای مبارزه با علائم سندروم پیش از قاعدگی است. ویتامین D برای سلامت استخوان و جذب کلسیم در بدن ضروری است و نداشتن میزان کافی از این ویتامینی در بدن مشکلات بسیاری برای سلامت شما خواهد داشت، از جمله انواع متفاوت سرطان.
مرغ
خوردن مرغ بدون استخوان انتخابی سالم تر از مصرف گوشت قرمز است، زیرا دارای چربی اشباعی و کلسترول کمتری است و برای بدن پروتئین بیشتری تأمین می‌کند. مرغ منبع عالی ویتامین‌های B است که برای عملکرد مغز و سلامت آن ضروری است. افزایش دریافت ویتامین B6 می‌تواند عوارض فیزیکی و روحی سندروم پیش از قاعدگی را کاهش دهد، مشکلاتی مانند بازگشت آب در بدن، انقباض، درد سینه، افسردگی، بی‌حالی و تغییرات حالات روحی.
بادام زمینی
مغزهایی مانند بادام‌زمینی برای سلامت مشکلات قلبی و بهبود سوخت و ساز بدن مفیدند. آجیل‌ها منبعی عالی از پروتئین و چربی‌های غیراشباعی هستند و می‌توانند در کنترل وزن به شما کمک می‌کنند. بادام‌زمینی بخاطر وجود روی با علائم سندروم پیش از قاعدگی مبارزه می‌کند. روی ماده‌ای معدنی است که برای رشد سلول‌ها مفید است و به قوی ماندن ایمنی بدن کمک می‌کند.
جو دوسر
افزودن جو به رژیم غذایی سطح کلسترول بدن را کاهش داده و با فشارخون مبارزه می‌کند. افزایش دریافت جو می‌تواند به مبارزه با چاقی، کاهش چربی شکم و کارکرد بهتر کبد کمک کند. اما جو به خاطر وجود منگنز قدرت مبارزه با بدترین علائم سندروم پیش از قاعدگی را دارد. منگنز ماده‌ای معدنی است که نقش مهمی در کارهای بدن دارد و قند خون را تنظیم می‌کند. همچنین جو برای سلامت استخوان و بافت‌ها ضروری است.
چای
چای قدرت درمانی زیاد دارد، خصوصاً با توانایی مبارزه با سرطان‌ها، چاقی، کاهش خطر بیماری‌های قلبی عروقی و کمک به تنظیم سطح قند خون. اما تأثیر چای بر حالت روحی و سطح هشیاری فرد است که می‌تواند برای زنان دچار سندروم پیش از قاعدگی و علائمی چون خستگی، کمبود انرژی، اختلال در حافظه و دیگر مشکلات این سندروم مفید باشد.
منبع:
ویکی ۵۰۴۰
برای ارسال نظر کلیک کنید
▼