راههای افزایش شیر مادر، ساده و موثر

بیشتر مادرها می ترسند شیرشان برای راضی نگه داشتن نوزاد کافی نباشد. اگر نوزاد افزایش وزن ندارد یا کاهش وزن دارد، افزایش شیر مادر به جلوگیری از آن کمک می کند.

روش اول: افزایش تولید پیش از شیردهی

روزانه حداقل هزار و هشتصد کالری مصرف کنید و حداقل شش لیوان نوشیدنی بخورید.

رژیم غذایی و افزایش شیردهی
اگر در حال حاضر رژیم دارید، شیرتان کم می شود. آن چه می خورید بر مقدار و کیفیت شیر شما تاثیر می گذارد.

نکات مهم در خصوص شیر و رژیم غذایی:
منابع غنی از کلسیم مصرف کنید. این به رشد استخوان های نوزاد کمک می کند. غذاهای سرشار از کلسیم شامل محصولات لبنی، سبزیجات و برخی ماهی ها هستند.

میوه و سبزیجات به مقدار زیاد بخورید. مصرف میوه و سبزیجات به تامین ویتامین، مواد معدنی و فیبر کمک می کند.

کربوهیدرات مصرف کنید. کربوهیدرات پیچیده مانند برنج قهوه ای، پاستا، نان و لوبیا مصرف کنید.

گوشت بدون چربی بهتر است. سینه مرغ، ماهی، محصولات لبنی کم چرب مصرف کنید.

مصرف مکمل ها و محصولات گیاهی جهت افزایش شیر

محصولات گیاهی دارای شنبلیله و تمشک قرمز سودمند هستند. داروهای متاکلوپرامید برای جلوگیری از کاهش شیر مادر تجویز می شوند.

از تلمبه برای افزایش شیر استفاده کنید
تلمبه دو مزیت دارد. ابتدا به ذخیره شیر کمک می کند. همچنین باعث تحریک بیشتر پستان و افزایش شیر می شود.
می توانید یک دستگاه از بیمارستان قرض بگیرید.
حتی اگر کار می کنید، هر دو ساعت پانزده دقیقه سینه ها را تلمبه بزنید. همچنین بعد از شیردهی حدود پنچ تا ده دقیقه تلمبه بزنید. در طول بیست و چهار ساعت، حدود هشت بار این کار را انجام بدهید. این کار به سرعت باعث افزایش شیر می شود.
هر دو پستان را در یک زمان تلمبه بزنید. تلمبه زدن هر دو پستان باعث افزایش دوبرابری شیر می شود.

هنگامی که قصد افزایش شیر دارید از پستانک و شیشه شیر استفاده نکنید

همان طور که نوزاد بزرگ تر می شود استفاده از شیشه شیر برایش راحت تر است بنابراین سعی کنید از قاشق برای تغذیه او استفاده کنید و شیشه و پستانک را از دسترس او دور نگه دارید.

روش دوم: افزایش تولید در طول شیردهی

1. آرام باشید
استرس باعث کاهش تولید شیر می شود. پیش از شیردهی آهنگ گوش دهید به تصاویری که شما را شاد می کنند نگاه کنید یا چند دقیقه با همسرتان وقت بگذرانید.

پیش از شیردهی، کمپرس آب گرم بر روی سینه ها قرار دهید یا به مدت کوتاه آن ها را ماساژ دهید.

2. هر زمانی که نوزاد شیر می خواهد به او بدهید

هر چقدر سینه ها بیشتر تحریک شوند شیر بیشتری تولید می شود. سعی کنید در بیست و چهار ساعت، هشت بار به نوزاد شیر بدهید. افزایش دفعات باعث افزایش شیر می شود.

۳. در طول شیردهی لباس نوزاد را دربیاورید تا بدنتان تماس داشته باشد
در آوردن لباس نوزاد به افزایش زمان شیردهی کمک می کند.
لباس نوزاد را دربیاورید اما ملحفه ای روی او بیندازید تا سرما نخورد.
سوتین خود را در بیاورید و پیراهنی بپوشید که دکمه های جلوی آن باز شود به طوری که پوست بدنتان باهم در تماس باشد.

لباس باز بپوشید

لباس باز و دسترسی نوزاد به منبع شیر، او را تشویق می کند شیر بیشتری بخورد.

هر دو پستان را به نوزاد بدهید بخورد

تغییر موقعیت نوزاد به گونه ای که بتواند از هر دو پستان بخورد به افزایش شیر کمک می کند. تا زمانی که نوزاد به خواب می رود به او شیر بدهید.

چند روز فقط به نوزادتان برسید
چند روز هیچ یک از کارهای منزل را انجام ندهید. با نوزاد به تخت بروید و با او بازی کنید.
در این زمان کنار نوزاد بخوابید و با آرامش او را تغذیه کنید. این مسئله به آرام شدن مادر و نوزاد کمک می کند. همچنین باعث افزایش تولید هورمون های تولید شیر می شود.