استراحت نسبی در بارداری، یعنی چی؟

در صورت تشخیص عوارض بارداری مانند پره‌اکلامپسی یا خونریزی واژینال، پزشک ممکن است استراحت نسبی در بارداری را برایتان توصیه کند.

در این مقاله می‌خوانید:

• استراحت نسبی در بارداری
• استراحت نسبی در بارداری یعنی چه؟
• انواع مختلف استراحت نسبی در بارداری
• دلایل استراحت نسبی در بارداری چیست؟
• سئوال هایی که باید در مورد استراحت نسبی در بارداری بپرسید
• چگونه استراحت نسبی در بارداری به شرایط شما کمک می کند؟ 
• در صورت استراحت در بارداری چه کارهایی مجاز است؟ 
• در صورت استراحت نسبی در بارداری آیا باید دراز بکشید؟
• آیا در طول استراحت نسبی می توانید از فرزندانتان مراقبت کنید؟ 
• پیشگیری از یبوست در هنگام استراحت نسبی در بارداری
• چه زمانی باید با پزشک تماس بگیرید؟ 
• خلاصه

استراحت نسبی در بارداری

در صورت تشخیص عوارض بارداری مانند پره‌اکلامپسی یا خونریزی واژینال، پزشک ممکن است استراحت نسبی در بارداری را توصیه کند. مدت زمانی که در بستر استراحت می‌کنید و کارهایی که مجاز به انجام آن هستید بسته به شرایط شما متفاوت است. شواهد قطعی وجود ندارد که استراحت نسبی در بارداری در پیشگیری از زایمان زودرس یا زایمان زودرس موثر باشد.

استراحت نسبی در بارداری یعنی چه؟

اگر پزشک شما استراحت در رختخواب را برایتان توصیه کند، به این معنی است که نگران وضعیت سلامتی شما و شرایطی است که می‌تواند باعث عوارض بارداری یا زایمان زودرس شود. ممکن است پزشک توصیه کند برای چند هفته یا چند ماه در بستر استراحت کنید. پزشکان گاهی اوقات استراحت در رختخواب را در دوران بارداری تجویز می‌کنند تا احتمال به پایان رسیدن بارداری شما افزایش یابد. حمل نوزاد تا پایان دوره بارداری به این معنی است که شما حداقل 37 هفته نوزاد را در رحم خود نگه دارید. 

استراحت نسبی در بارداری می‌تواند به معنای عوامل مختلفی مانند محدود کردن فعالیت‌هایتان، بستری شدن در بیمارستان یا استراحت روی تخت باشد. 

استراحت نسبی در بارداری می‌تواند به معنای عوامل مختلفی مانند محدود کردن فعالیت‌هایتان، بستری شدن در بیمارستان یا استراحت روی تخت باشد. 

برخی مطالعات نشان می‌دهند که استراحت در بستر در دوران بارداری به کاهش عوارض یا پیشگیری از زایمان زودرس کمک نمی‌کند. با این حال، بسیاری از پزشکان معتقدند که منجر به نتایج بهتری می‌شود. برخی پزشکان توصیه می‌کنند به جای توقف کامل فعالیت‌های خود، آن‌ها را کاهش دهید. 

پیشنهاد ویژه نی نی بان: آشنایی با پزشکان متخصص زنان و زایمان

انواع مختلف استراحت نسبی در بارداری

استراحت نسبی در بارداری می‌تواند معانی مختلفی داشته باشد و برای آن یک تعریف استاندارد وجود ندارد، بنابراین با پزشکتان در مورد کارهایی که مجاز به انجام آن‌ها هستید، یا نیستید، صحبت کنید. 

برخی از اشکال استراحت در رختخواب عبارتند از:

• استراحت مطلق: این حالت شدیدترین شکل استراحت در بارداری و شامل ماندن در رختخواب در بیمارستان یا در خانه است. در برخی موارد، حتی ممکن است مجاز به خروج از تخت برای دستشویی هم نباشید. 
• محدودیت فعالیت: به این معنی است که باید فعالیت‌های معمول خود را کاهش دهید و از ایستادن یا راه رفتن طولانی مدت خودداری کنید. این نوع ممکن است شامل محدودیت‌هایی در بلند کردن اشیاء سنگین یا استفاده از پله‌ها باشد. 
• استراحت در تخت متعادل: بسیار شبیه به محدودیت فعالیت است، اما معمولا به این معنی است که بیشتر روز را باید بنشینید یا دراز بکشید. شما اجازه دارید تا چند بار در روز پیاده‌روی کوتاه انجام بدهید یا کارهای سبک خانه را انجام دهید.

بیشتر بخوانید: برای عفونت واژن، بهترین پماد چیست؟

دلایل استراحت نسبی در بارداری چیست؟

پزشک شما ممکن است استراحت در بستر را برای کاهش احتمال زایمان زودهنگام یا کمک به درمان یک بیماری بارداری توصیه کند. شایع‌ترین دلایل استراحت در بستر در دوران بارداری عبارتند از:

• پره‌اکلامپسی: یک بیماری بالقوه خطرناک که شامل تورم، افزایش فشار خون و پروتئین در ادرار می‌شود
• خونریزی واژینال: خونریزی ناشی از جفت سرراهی یا جدا شدن جفت 
• زایمان زودرس: زایمان قبل از هفته سی و هفتم بارداری 
• دهانه رحم ضعیف: شرایطی است که ممکن است دهانه رحم زودتر از زمان زایمان باز شود 
• افاسمان دهانه رحم: نازک شدن دهانه رحم
• بارداری چند قلو: حمل دو یا چند جنین
• عوارض بارداری قبلی: می‌تواند شامل از دست دادن جنین، مرده‌زایی یا زایمان زودرس باشد.
• محدودیت رشد داخل رحمی: شرایطی است که جنین نسبت به سنش کوچک است.

سئوال هایی که باید در مورد استراحت نسبی در بارداری بپرسید

اگر پزشکتان استراحت در رختخواب را برایتان توصیه کرده، سئوال‌های زیر را از او بپرسید:

• چرا استراحت در رختخواب را توصیه می‌کنید؟
• استراحت در بستر چه فوایدی برای جنین دارد؟
• چه کارهایی مجاز و چه کارهایی مجاز نیست؟ 
• در چه وضعیتی باید دراز بکشم یا بنشینم؟
• چند دقیقه در روز باید بایستم؟
• هر روز چند ساعت باید در رختخواب باشم؟
• آیا اجازه دارم رابطه جنسی داشته باشم؟
• خطرات استراحت در بستر چیست؟
• آیا لازم است تا آخر بارداری در بستر استراحت کنم؟
• باید مراقب چه علائمی باشم؟

بیشتر بخوانید: نقش تنفس در زایمان طبیعی و تکنیک‌های آرامش‌بخشی در هر مرحله

چگونه استراحت نسبی در بارداری به شرایط شما کمک می کند؟ 

بسیاری از پزشکان معتقدند که استراحت نسبی در بارداری به شرایط زیر منجر می‌شود: 

• به کاهش استرس کمک می‌کند
• فشار روی دهانه رحم را کاهش می‌دهد
• به کاهش فشار خون کمک می‌کند
• ممکن است به جفت در انتقال مواد مغذی و اکسیژن به جنین کمک کند

با این حال، برخی پزشکان بر این باورند که استراحت در رختخواب بدون اینکه منجر به نتایج بهتر بارداری شود، آسیب بیشتری به همراه دارد.

در صورت استراحت در بارداری چه کارهایی مجاز است؟ 

نمونه‌هایی از فعالیت‌هایی که معمولا مجاز هستید در طول استراحت نسبی در بارداری انجام بدهید، عبارتند از:

• رفتن به سمت دستشویی
• نشستن و دراز کشیدن متناوب در طول روز
• پیاده‌روی کوتاه در داخل یا بیرون از خانه (کمتر از ۲۰ دقیقه)
• هر بار تا ۲۰ دقیقه ایستادن
• کار پشت میزی
• بالا رفتن از پله به صورت محدود (یک بار در روز)
• یک بار دوش گرفتن در روز

شرایط هر شخص متفاوت است. بنابراین در مورد محدودیت‌های خاص خود با پزشکتان صحبت کنید. به طور کلی، فعالیت‌هایی که مجاز نیستید انجام بدهید، عبارتند از:

• هر فعالیتی که بیش از ۳۰ دقیقه ایستادن یا راه رفتن طول بکشد
• بلند کردن هر چیز سنگین
• قرار دادن هر چیزی در داخل واژن
• داشتن رابطه جنسی از هر نوع
• انجام کاری که نیاز به راه رفتن یا ایستادن زیاد دارد

پیشنهاد ویژه نی نی بان: آشنایی با مراکز سونوگرافی

در صورت استراحت نسبی در بارداری آیا باید دراز بکشید؟

به بسیاری از خانم‌های باردار توصیه می‌شود هنگام استراحت در بستر به پهلو دراز بکشند و پاهای خود را خم کنند. این وضعیت، جریان خون را به رحم را به حداکثر می‌رساند. برخی از پزشکان شرایط زیر را نیز توصیه می‌کنند:

• قرار دادن یک بالش بین زانوها 
• قرار دادن بالش در پشت، زیر شکم یا زیر لگن
• پهلو به پهلو شدن برای کاهش فشار روی مفاصل و ماهیچه‌ها

آیا در طول استراحت نسبی می توانید از فرزندانتان مراقبت کنید؟ 

اگر پزشک شما استراحت مطلق را توصیه کرده، باید ترتیبی بدهید که دیگران از فرزندانتان مراقبت کنند. با این حال سعی کنید تا حدودی ثبات را در روال زندگی فرزندانتان ایجاد کنید. مثلا در فعالیت‌هایی که می‌توانید در حالت نشسته با فرزندان خود انجام دهید، مانند تماشای فیلم شرکت کنید.

بیشتر بخوانید: پیش بینی جنسیت جنین، دختر یا پسر؟

پیشگیری از یبوست در هنگام استراحت نسبی در بارداری

یبوست یکی از عوارض شایع استراحت در بستر در دوران بارداری است. داشتن یک رژیم غذایی متعادل با فیبر اضافی و نوشیدن آب کافی ممکن است به جلوگیری از یبوست کمک کند. در غیر اینصورت از پزشکتان بخواهید برایتان ملین تجویز کند. 

مضرات استراحت نسبی در بارداری 

برخی از معایب استراحت نسبی در بارداری عبارتند از:

• لخته شدن خون
• افسردگی یا اضطراب
• استرس بر خانواده مانند از دست دادن درآمد، مسائل مربوط به مراقبت از کودک و موارد دیگر
• ضعیف شدن عضلات و استخوان‌ها به دلیل عدم فعالیت
• کاهش فعالیت قلبی عروقی که ممکن است بر جریان خون و سطح اکسیژن تاثیر بگذارد
• درد در پشت یا باسن در اثر نشستن یا دراز کشیدن
• افزایش علائم بارداری مانند سوزش سر دل و بی‌خوابی

بیشتر بخوانید: پروتز سینه در مقابل لیفت سینه: تفاوت‌ها و مزایا

چه زمانی باید با پزشک تماس بگیرید؟ 

اگر در حال استراحت نسبی در بارداری هستید و شرایط زیر را تجربه می‌کنید، با پزشکتان تماس بگیرید: 

• علائم لخته شدن خون مانند درد در پاها یا قفسه سینه 
• نشت مایع آمنیوتیک، یا علائم زایمان مانند ترشح خونی یا از دست دادن پلاک مخاطی 
• احساس نکردن حرکت جنین 
• احساس سرگیجه، ضعف، تب یا تنگی نفس 
• درد لگن یا شکم

خلاصه

استراحت نسبی در بارداری می‌تواند باعث ترس، ناامیدی یا حتی تسکین شما شود. جامعه پزشکی کاملا مطمئن نیست که استراحت در بستر در پیشگیری از عوارض بارداری یا زایمان زودرس موثر باشد. با این حال، برخی از پزشکان استراحت در بستر را تجویز می‌کنند تا بهترین نتیجه ممکن را به شما و جنین بدهند. با پزشکتان صحبت کنید تا متوجه شوید در طول استراحت نسبی در بارداری چه کارهایی مجاز و چه کارهایی غیر مجاز هستند. 

برای یافتن متخصصان مورد نظر خود به کلینیک نی نی بان سر بزنید.