تصمیم برای باردار شدن، چینی‌ها چه می‌گویند؟

از قدیم یکی از اصلی ترین دغدغه های بشر تولید مثل بوده و افرادی که برای بچه دار شدن مشکلی داشتند دست به هر کاری زده تا بتوانند فرزندی برای خود داشته باشند و زندگی را به قول قدیمیا بدون وارث ترک نکنند.

برای بچه دار شدن از چینی ها کمک بگیرید

طب سوزنی یک بخش جدایی ناپذیر از طب چینی است که بر اساس آن انرژی بدن از طریق مسیر های نامرئی موسوم به گذرگاه در جریان است. درمانگر طب سوزنی برای تقویت بچه دار شدن در زنان برخی نواحی را در امتداد گذرگاه ها, اندام ها و دستگاه زنانه مانند رحم و تخمدان ها تحریک میکند تا انرژی با قدرت بیشتری جریان یابد. طب سوزنی میتواند جریان خون را در مسیر تخمدان ها بهبود ببخشد, مخاط رحم را ضخیم تر کرده و شانس بچه دار شدن را افزایش دهد.

این را برندون هورن, استاد پزشکی دانشگاه UCLA و پزشک بالینی در بیمارستان کودکان لس آنجلس میگوید. این روش درمانی همچنین میتواند از تخمدان محافظت کند و نرخ مرگ سلولی در این عضو رابه حداقل برساند. با انتشار مطالعه محققان آلمانی روی ۱۶۰ خانمی که تحت درمان IVF بودند, مشخص شد آن هایی که قبل و بعد از انتقال جنین از روش طب سوزنی استفاده کردند, به میزان ۵۰ درصداز کسانی که این روش را به کار نگرفتند, موفق تر بودند. درحال حاضر, بسیاری از متخصصان غدد تناسلی به مراجعان خود توصیه میکنند که قبل و بعد از انتقال جنین در پروسه IVF از طب سوزنی استفاده کنند.

با این حال, تمام مطالعات در یک جهت نیستند. دکتر دومار و همکارانش به تازگی به تکرار آزمایش محققان آلمانی پرداخته و دریافتند که طب سوزنی تاثیری بر افزایش شانس بارداری ندارد. حتی اگر طب سوزنی کمکی به افزایش شانس لقاح نکند, مطالعات نشان میدهد که این روش سنتی موجب کاهش استرس, اضطراب و افسردگی میشود.در بد ترین حالت, میتوان گفت که بیماران احساس بهتری خواهند داشت و داشتن این احساس قبل از شروع درمان باروری یک موفقیت بزرگ است.

تصویر سازی خلاق را امتحان کنید

وقتی تصور میکنید به آرامی در حال مصرف یک لیموی ترش هستید, آب دهانتان سرازیر میشود, این طور نیست؟ در واقع ذهن و بدن انسان دراین شرایط با هم عمل میکنند. اگر میتوانید بدنتان را به طور ذهنی به ترشخ بزاق وادار کنید, پس حتما میتوانید هورمون های بدنتان راهم به صورت ذهنی کنترل کنید. حین انجام روش تصویرسازی ذهنی, درمانگر آموزش دیده شما را از طریق تجسم به اعمال تغییرات فیزیولوژیکی در بدنتان وادار میکند. به عنوان مثال, ممکن است جایی را تصور کنید که دوستش دارید.

بسیاری از درمانگران از روش تصویرسازی ذهنی جهت تقویت شانس باروری استفاده میکنند. متاسفانه, بسیاری از خانم هایی که از ناباروری رنچ میبرند, نگاه چندان مثبتی به آینده ندارند. اما اگر خود را برای بدترین چیز ممکن آماده کنید, میتوانید با شرایط پیش رو بهتر کنار بیایید. هر چند ممکن است در هر صورت ناامید شوید. اما میتوانید در تصورات فانتزی خود همیشه پیروز باشید!

طب سنتی را دست کم نگیرید

در طب گیاهی از گیاهان یا بخشی از آنها(ریشه-ساقه-گل-پوسته یا دانه) به منظور بهبود کیفیت تخمک گذاری, تنظیم چرخه قاعدگی, افزایش تعداد اسپرم ها و تقویت اندام تناسلی استفاده میشود. در این روش از گیاهان به اشکال مختلف از جمله عصاره -کپسول-قرص و پماد استفاده میشود. درست است که این دارو ها طبیعی اند, اما از آنجا که حاوی ترکیبات قدرتمندی هستند, نباید بدون تجویز پزشک مصرف شوند.گیاهان دارویی یکی از عناصرلاینفک درمان برای بسیاری از متخصصان طب سوزنی هستند.

این ترکیبات قدرت درمانی بالایی دارند واگر از آنها درست استفاده نکنید,ممکن است با عوارض جانبی متعددی روبه رو شوید.به عنوان مثال, گیاهانی که باعث تحریک تولید پروژسترون میشوند. به عنوان یک داروی کنترل بارداری عمل میکنند. این گیاهان میتوانند در روند تولید استروژن در بدن دخالت کنند. بنابراین مصرف خودسرانه این گیاهان به هدف بهره مندی از مزایای آنها فکر چندان خوبی نیست. حتما پیش از مصرف آنها با پزشکان مشورت کنید.

تکنیک های آرام تنی برای بچه دار شدن را بیاموزید

هر نوع ورزشی که موجب ترشح اندروفین شود، قلب را تقویت کرده و سیستم ایمنی بدن را قوی نگه میدارد. یوگا با آرام کردن سیستم عصبی مرکزی، متعادل کردن هورمون ها و بهبود سوخت و ساز بدن، یک قدم جلوتر از سایر از ورزش هاست. یوگا کمک میکند بهتر نفس بکشید. در یک مطالعه روی ۱۳۱ بیمار مبتلا به استرس خفیف تا متوسط مشخص شد آنهایی که به تمرینات یوگا روی آوردند، به تدریج از شر علائم اضطراب رهایی یافتند.

بسیاری از پزشکان به بیماران خود توصیه میکنند برای درمان مشکل بچه دار شدن در کلاس های یوگا شرکت کنند. یوگا یکی از قدرتمند ترین روش هایی است که میتوانید از آن به منظور افزایش شانس باروری تان استفاده کنید. اما یوگا هم مثل روش های دیگر ممکن است زیان هایی به دنبال داشته باشد، خصوصا اگر به درستی انجام نشود. به عنوان مثال، انجام چند حرکت خاص در دوران قاعدگی میتواند باعث ریفلاکس خون در لوله های فالوب و حفره شکمی شود و شانس باروری را به خطر بیندازد.

از این فرمول ها کمک بگیرید

مشکل در بچه دار شدن تمام جوانب زندگی یک زن از سلامت جسمی و روحی او گرفته تا ارتباطات اجتماعی و زندگی عاطفی اش را تحت تاثیر قرار میدهد، از این رو تعجبی ندارد که بسیاری از خانواده های متممول با وجود وضعیت مناسب مالی دراین شرایط احساس ناامیدی میکنند. مطالعات محققان نشان میدهد خانم هایی که تحت درمان باروری هستند و افرادی که بنا به تشخیص پزشک به سرطان مبتلا شده اند، به یک اندازه استرس دارند. در ادامه، نکاتی برای حفظ آرامش درشرایط بحرانی ارائه شده است:

آگاهی تان را افزایش دهید: بسیاری از افراد آنقدر از وضعیت بدن خود بی اطلاع اند که حتی متوجه نمیشوند استرس دارند. این همان وقتی هست که باید سراغ بایوداتس(Biodots)(وسیله ای برای سنجش استرس)بروید. وقتی بایوداتس بر سطح پوست قرار داده میشود، نقاط تعبیه شده روی آن بسته به سطح استرس تغییر رنگ میدهد. به عنوان مثال، اگر نقاط به رنگ سیاه دربیایند به این معناست که استرس دارید، بنابراین وقتی که بدانید استرس دارید، میتوانید با چند نفس عمیق خود را از شرایط فعلی برهانید و رنگ بایوداتس را نیز تغییر دهید.

تمرین ریلکسی کنید: به پشت دراز بکیشید و درحالت شاواسانا قرار بگیرید. برای این هم ابتدا به پشت دراز کشیده و دستها را باز بگذارید به طوری که کف دست ها رو به آسمان باشد. پاها نیز بیشتر از عرض شانه باز است. چشم های تان را بسته و آغاز به ریلکس کردن تمام بدن کنید. مثلا از انگشتان پای راست شروع کرده، سپس انگشتان پای چپ، ساق های پای راست، ساق های پای چپ، ران ها، انگشتان دست ها، کف دست ها، تنه، شکم، سینه، شانه، گردن، سر، صورت و… سپس فکرخود را روی تنفس متمرکز کنید و بدون فکر و بی هیچ حرکتی در همین حالت بمانید. پس از پایان شاواسانا به آرامی به یک طرف بدن چرخیده به آرامی بلند شده و بنشینید. سپس بازوهای تان را در دو طرف پهلو ها دراز کنید تا فشار آنها از روی قفسه سینه برداشته شود. فقط کافی است که دست تان رو به بالا باشد.

افکار منفی را بکشید: لمس کردن قلب و شکم، ذهن شما را از افکار منفی دور کرده و توجه شما را به بدن تان جلب می کند، سپس یک نفس عمیق بکشید. نفس کشیدن ارزان ترین و ساده ترین کار روی زمین است که میتواند به راحتی حس وحال شما را عوض کند.

احساساتتان را روی کاغذ پیاده کنید: اگر نیاز دارید احساسات درونی خود را بیرون بریزید، کافی است یک دفترچه یادداشت بردارید. نوشتن درباره نگرانی ها و احساسات درونی به شما کمک خواهد کرد از پس مشکلات برایید و به هر چیزی از یک دریچه جدید بنگرید، باید بتوانید احساسات و عواطف خود را برون ریزی کنید و نوشتن عواطف و احساسات روی کاغذ یکی از امن ترین و بی ضررترین راه ها برای تخلیه هیجانی است .

بی خیال باشید: اگر برای تان مقدور نیست خود را کنار دریا برسانید، می توانید یک غروب زیبا را در ذهنتان مجسم کنید. چشم تان را ببندید و به جایی بروید که دوست دارید درآنجا باشید، جایی که شما را به آرامش میرساند. سپس ریلکس باشید و فکر همه چیز را از سرتان بیرون کنید. لازم نیست همه چیز را جدی، مهم و بحرانی برداشت کرده و به خود فشار مضاعف واردکنید. سعی کنید به همه چیز در یک امر گذرا نگاه کنید.حتی اگر نمیتوانید فرزند بیاورید، باز هم لازم نیست از این موضوع یک فاجعه بسازید. به هر حال راهی برای تان پیدا خواهد شد، اگرهم نه، باید بتوانید موضوع را به عنوان بخشی از زندگی خود بپذیرید.

تمرینات ضد اضطراب را بیاموزید

نزدیک به ۵۰ درصد از خانمهای که به مطب یک متخصص غدد مراجعه می کنند. از اختلال اضطراب رنج میبرند. مطالعات محققان نشان می دهد خانم هایی که اضطراب کمتری دارند، در مقایسه با آنهایی که خیلی مضطرب هستند، به میزان ۹۳ درصد شانس بیشتری برای بارداری دارند، بنابراین ریلکس بودن مهمترین چیزاست؛ کاری که شاید به ظاهر غیر ممکن به نظر برسد اما شدنی است. تمرینات ذهنی-جسمی به خانم ها یاد می دهد در یک محیط گروهی به انجام تکنیک های تمدد اعصاب مختلف بپردازند. داده های بدست آمده از سراسر جهان نشان میدهد وقتی یک خانوم نابارور در برنامه های اینچنینی شرکت میکند، سطح استرس او به شکل قابل توجهی کاهش میابد.

تحقیقات دکتر دومار نشان می دهد حدود ۴۵ درصد از بیماران ظرف ۶ ماه شانس بارداری پیدا می کنند. هر هفته، شرکت کنندگان یاد میگیرند استرس خود را با به کارگیری راهبردهایی مثل تنفس عمیق، یادداشت برداری روزانه، مدیتیشن و بازسازی شناختی مدیریت کنند. بازسازی شناختی به آنها کمک می کند خود را از افکار مخرب رهاکنند. به علاوه این روش درمانی به بیمار کمک می کند واقعیت را بپذیرد و خود را مقصر شرایط فعلی اش نداند.