۱۳۶۷۹۳
۲۳۷۹
۲۳۷۹
پ

راههای آرامش در دوران بارداری، کدامند؟

بیشتر زنان باردار ناخوشی صبحگاهی را در طول سه ماهه اول تجربه می کنند.

بیشتر زنان باردار ناخوشی صبحگاهی را در طول سه ماهه اول تجربه می کنند. برای بهود آن به توصیه‌های زیر عمل کنید:

-در طول روز یا هنگامی که حالت تهوع دارید سعی کنید کمی بخوابید.
-در یک وعده همه چیز نخورید.
به این معنی که وعده های غذاییتان را کوچک و سرشار از پروتئین وفیبر کرده و در فاصله های زمانی کمتر میل کنید.
از مصرف غذاهای چرب و تند پرهیز کنید.
-همیشه یک بسته تنقلات همراه داشته باشید.
چه وقتی به محل کار یا فروشگاه یا … می روید باید آجیل، میوه های خشک، تردک و بیسکویت با خودتان ببرین و بخورید.
اگر زمان طولانی را بدون غذا بگذرانید، قند خونتان پایین آماده و به حالت تهوع منجر می شود.
-کم آبی به حالت تهوع منجر می شود.
پس در طول روز هر چند دقیقه یک بار آب بنوشید.
شما می توانید از آبمیوه هم کمک بگیرید اما از نوشیدنی های کافئین دار دوری کنید.
-یک حوله مرطوب و بدون بو نزدیک خودتان داشته باشید تا بعد از حالت تهوع یا استفراغ صورتتان را با آن پاک کنید.
-بو کردن صابون می تواند احساس استفراغ کردن را کاهش دهد.
-هر روز عصر بیرون برید تا هوای تازه تنفس کنید.
پیاده روی عصرانه یا یوگا یا ورزش های کششی سبک می توانند مفید باشند.
-کمک گرفتن از مکمل ویتامین B۶ می تواند به بهبود بیماری صبحگاهی کمک کند.
البته فراموش نکنید که در مورد مصرف این مکمل باید با پزشک مشورت کنید.
پ

محتوای حمایت شده

تبلیغات متنی

مشاوره ویدیویی

    • اخبار داغ
    • جدیدترین
    • پربیننده ترین
    • گوناگون
    • مطالب مرتبط

    برای ارسال نظر کلیک کنید

    لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.

    از ارسال دیدگاه های نامرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.

    لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.

    در غیر این صورت، «نی نی بان» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.