عوارض دیر خوابیدن بچه ها، راهکار چیست؟

سوال
سلام مشکل بنده در مورد خواب دختر دو ساله ام میباشد که به معضلی بزرگ برای من وهمسرم تبدیل شده است .شغل بنده دبیری است وبه علت مسافت طولانی تا محیط کار هر روز ساعت شش صبح بیدار شده وبه محیط کار میروم و فرزندم تقریبا ساعت ده صبح در نزد مادربزرگش از خواب بیدار میشود وتا برگشتن من از محیط کار مدام در حال با زی میباشدوحدود ساعت چهار بعد ظهر بعد خوردن ناهار به علت خستگی زیاد ناشی از محیط کار همراه دخترم حدود 1الی 5/1ساعت میخوابیم دخترم در خواب ظهر بدون مشکل واذیت کردن میخوابد ولی به هنگام خواب شب شروع به گریه وبهانه گیری های مختلف میکند ومدام میگوید خوابم نمیاید حتی گاهی اوقات تا ساعت سه شب بیدار میماند واز ماهم در خواست بازی دارد مجبورم با اصرار وگریه روی پاهایم انداخته و شاید تا یک ساعت تکانش دهم تا بخوابد واقعا کلافه شده ام وهمیشه خسته هستم این امر بر روی روابط زناشویی با همسرم هم تاثیر گذاشته است خواهشمند است راه حلی را برایمان ارایه دهید .با تشکر فراوان.

جواب
کاربر محترم باسلام. اگر کودکتان در طول روز به دلایل مختلف از جمله کمبود فضا، انرژیش را تخلیه نکند، دیرتر خسته می‌شود. زندگی در آپارتمان‌های کوچک که در آن فضای کافی برای تحرک کودک وجود ندارد، باعث می‌شود میزان خواب کودک هم روز به روز کمتر شود. البته این موضوع به سرشت کودکتان هم مربوط است. روش‌هایی چون روی پا خواباندن، در بغل راه بردن و ... ایجادکننده عادت‌های غلط هستند. معمولا ترک‌دادن این عادت‌ها سخت است و حتی گاهی در بزرگسالی هم باعث مشکل می‌شود. گذاشتن در رختخواب و تحمل گریه کودکتان یکی از روش‌های مفید است. بایستی هر بار که کودک بیدار می‌شود، زمانی را که بالای سر او ظاهر می‌شوید، به تاخیر بیندازند تا کودک یاد بگیرد شب فقط برای خوابیدن است نه در بغل گرفتن یا بازی کردن. برای اجرای این روش‌ها باید تحمل، طاقت و صبر داشته باشید. تنبیه روش مناسبی برای ایجاد خواب در کودک نیست و باعث ایجاد استرس و اضطراب در کودک می‌شود و اختلال در خواب ایجاد می‌کند. روش‌های تشویقی معمولا کارایی بهتری دارند. اگر نمی خواهید کودک دوساله تان در رختخواب به شما بپیوندد جلوی در اتاق خواب او یا اتاق خواب خودتان حفاظ بگذارید. بعضی از والدین تشکی را برای کودک کنار تخت خود روی زمین می گذارند و این بیدار شدن ها در طول شب امری بسیار رایج است.سعی نکنید هر روز کودکتان را مجبور کنید با شما بخوابد. بعد از اینکه به منزل آمدید، سعی کنید با بازی کردن، او را خسته کنید با توجه به اینکه شاغل هستید می توانید از مادربزرگ کودک درخواست کنید کودکتان را در طول روز سرگرم کند و به پارک یا فضای آزاد ببرد تا انرژی کودکتان تخلیه شود. تا شب صبر کنید تا در وقت مناسب و پس از آن‌که غذایش را خورد، او را به اتاقش ببرید. او را در تخت خودش بخوابانید و چراغ را خاموش کنید. حالا، برایش یک داستان تعریف کنید. بهتر است که یک داستان تخیلی باشد تا توجه‌اش کاملا جلب شود. از نوازش کردنش، غافل نشوید و توجه داشته باشید که به‌خاطر بدقلقی کردنش، از کوره در نروید!