پیشگیری از چاقی کودکان، شما باید بدانید

امروز چاقی علی الخصوص در دوران کودکی به یکی از معضلات جوامع بشری تبدیل شده است.

علاوه بر تغییر روشهای فراوری مواد غذائی، تغییراتی که در رژیم های غذائی سنتی اعمال شده اند، استفاده از وسایل ارتباط جمعی مانند تلویزیون و کامپیوتر که باعث بروز کم تحرکی در افراد و تجمع کالریهای اضافی در آنها و بروز چاقی می گردد، تمایل افراد به مصرف مواد غذائی مدرن مانند شکلاتهای خاص و شیک، بیسکوئیت های کره ای و ... همه و همه دست به دست داده اند که بیشتر افراد جامعه دست به گریبان متخصصان تغذیه و کاهش وزن شوند.در این میان کودکان از آنجائیکه اطلاعات کمتری در این زمینه دارندt می توانند قربانیان اصلی عدم توجه پدر و مادر به اصول تغذیه ای باشند.

میوه و سبزی را در زنجیره غذایی کودک بگنجانید

بخاطر داشته باشید که مصرف میوه ها و سبزیجات جزو ارکان اصلی تغذیه ی سلامت هستند، در نتیجه بجای گنجاندن شکلات، تنقلات ناسالم، چیپس و ... که از کالریهای بالائی هم برخوردارند، از مواد غذائی سالم مانند آجیل ها، میوه ها و سبزیجات در رژیم غذائی کودک خود بگنجانید.

سعی کنید کودک را در فعالیتهای ورزشی شرکت دهید

بی تحرکی و کم تحرکی از دیگر عوامل مهم ایجاد کننده ی چاقی در کودکان هستند. بجای آنکه فرزندتان را در منزل جلوی تلویزیون ساعت ها بنشانید، بهتر است که او را به پارک ببرید تا کالریهای دریافتی اضافی وی سوزانده شود. عادات درستی که در کودکی والدین در کودک خود نهادینه می کنند، نه تنها سلامت دوران کودکی وی را تحت الشعاع قرار می دهد بلکه می تواند ضامن سلامت وی در بزرگسالی باشد.

منبع: دکتر همه