مصرف ویتامین سی در بارداری، چه اندازه خوبه؟

در دوران بارداری توصیه مصرف روزانه هشتاد و پنج میلی گرم ویتامین C الزامی است.

ویتامین C به عنوان ماده ای مغذی به صورت روزانه برای توسعه و رشد جنین در دوران بارداری مورد اهمیت است.

اهمیت ویتامین C در دوران بارداری

برخی از مزایای استفاده از مصرف مقدار مناسب از ویتامین C در دوران بارداری عبارتند از:

- ویتامین C را در طول بارداری که طول می کشد مراقبت از مادر و کودک متولد نشده به دلیل خواص آنتی اکسیدانی آن است که سلول های متعدد محافظت می کند از هر نوع آسیب حیاتی است.

- همچنین با نام اسید اسکوربیک می رود به عنوان آن را همچنان به ترمیم بافت های و بهبود زخم های مختلف.

- ویتامین C در ارائه تقویت سیستم ایمنی بدن ضروری است.

گاهی اوقات، پزشکان توصیه دوز ویتامین C برای درمان بیماری مانند سرد و برای حفظ پوست سالم است.

- ویتامین C در دوران بارداری مهم است، به عنوان آن را برای تولید کلاژن، یک جزء غضروف مورد نیاز برای رشد استخوان ها، بافت ها و تاندون ها ضروری است.

کمبود ویتامین C در دوران بارداری

اگر بدن قادر به دریافت مقادیر کافی از ویتامین C در دوران بارداری، ممکن است به عوارض زیر منجر شود

- کمبود در داشتن ویتامین C ممکن است در آسیب رگهای مویرگی و در نتیجه آن اغلب باعث خونریزی در لثه.

- در برخی از موارد، عدم وجود مقدار مورد نیاز از ویتامین C می تواند در بروز عوارض در مغز جنین منجر شود.

- محتویات کافی از ویتامین C منجر به یک مورد از اسکوربوت.

- کمبود ویتامین C برای بارداری است که به راحتی با زخم آهسته شفا، خشکی پوست و مو شکننده شناسایی شده است.

بیش از دوز ویتامین C

یک دکتر در دوران بارداری توصیه مصرف روزانه هشتاد و پنج میلی گرم ویتامین C الزامی دانسته است و با خوردن مقدار زیادی از سبزیجات و میوه های تازه خوردن مکمل های اضافه لازم نیست. با این حال، در برخی موارد، بیش از حد از ویتامین C در دوران بارداری مصرف می شود در عوارض نامطلوب مانند و در نتیجه:

- حداکثر شانس زایمان زودرس.

- منجر به اسهال در بارداری .

- باعث گرفتگی، نفخ و گاز.

- عوارض جانبی نتایج بیش از حد ویتامین C در علائم متعدد مانند تهوع ، سردرد، خستگی، انسداد روده، بثورات، بی خوابی، و گرگرفتگی.

- در طول دوران بارداری خطر ابتلا به فشار خون بالا را افزایش می دهد.

- اگر یک مادر انتظار در حال حاضر یک بیمار دیابتی پس از آن افزایش مصرف ویتامین C حداکثر شانس از سطح بالایی از قند خون است.

- در اغلب موارد، آن را به سنگ در کلیه منجر می شود.

- مکمل های ویتامین C باید متوقف شود اگر یک خانم باردار از نقرس رنج می برند.

- ویتامین C بارداری مصرف بیش از حد می تواند در فرزندان با اسکوربوت شود.

مواد غذایی غنی از ویتامین-C

برای اطمینان بارداری خوردن ویتامین C در یک رژیم غذایی متعادل در فواصل منظم ضروری است. در طیف گسترده ای از مواد غذایی که عبارتند از:

- مرکبات مانند پرتقال غنی ترین و مهم ترین منابع حاوی حداکثر مقدار ویتامین C