درمان یبوست در دوران حاملگی، روش های غیردارویی

وقتی وارد این مرحله یعنی بارداری می شوید، شاید خودتان هم از به وجود آمدن این همه تغییرات در زندگی خود شگفت زده شوید. یکی از بیشترین مواردی که هر زن بارداری با آن مواجه می شود، یبوست می باشد. در اینجا به شما کمک خواهیم کرد تا یبوست خود را با روش های پیشنهادی ما درمان کنید.

چرا یبوست در دوران بارداری رایج می باشد؟

عوامل مختلفی باعث یبوست در بارداری می شوند که عبارتند از : رژیم ، عوارض جانبی داروها، مسمومیت با فلزات سنگین، کم کاری تیروئید و اختلالات هورمونی. دیگر دلایل عبارتند از :

- تغییرات هورمونی در طول بارداری باعث تنبل شدن سیستم گوارشی می شود.

- همزمان با رشد جنین ، ممکن است فشار در ناحیه لگن افزایش یابد که منجر به یبوست می شود.

- در بارداری ممکن است غذاهایی مصرف کنید که موجب سفت شدن مدفوع می شود و عبور آنها از روده مشکل می شود.

- ممکن است مبتلا به کمخونی باشید که باعث سفت شدن مدفوع می شود.

- شاید برای درمان کمخونی در بارداری از قرص های مکمل آهن استفاده می کنید یا دیگر داروهایی را مصرف می کنید که پزشک تجویز کرده است که همه اینها باعث حرکت نامنظم روده می شود.

- ممکن است پزشک توصیه کند که برای حرکت منظم روده برخی تمرینات ورزشی را انجام دهید . ورزش نکردن خود می تواند باعث یبوست شود.

علائم یبوست

- مدفوع شما سفت شده و عبور آنها مشکل می باشد.

- ممکن است در هنگام عبور مدفوع از روده درد کمی را در پایین شکم خود حس کنید.

- مدفوع خیلی سفت منجر به خونریزی از روده راست می شود.

چگونه یبوست را در دوران بارداری درمان کنیم؟

خوب حالا که چیزهایی در مورد یبوست در دوران بارداری یاد گرفتید، زمان آن رسیده است تا به دنبال راههایی برای درمان آن باشید. در زیر به برخی از بهترین درمان ها برای یبوست در دوران بارداری اشاره می کنیم:

ورزش کردن

خیلی از زنان باردار ، ورزش کردن را نادیده می گیرند و همین امر می تواند علت خوبی برای یبوست باشد. ورزش باعث تحریک روده و بهبود هضم غذا می شود. بنابراین اگر ورزش برای شما مجاز است، پس ورزش کنید تا روده های شما به طور منظم حرکت کنند. فقط ورزش کردن در طول بارداری باید حتما تحت نظارت پزشک باشد. اگر هم پزشک رزش را برای شما ممنوع کرده است، خیلی آرام می توانید در محیط خانه راه بروید.

رژیم

رژیم یک فرد، نقش مهمی در تعیین سلامت دستگاه گوارشی او بازی می کند و در طول بارداری هم تغذیه نقش مهمی هم در سلامت شما و هم در سلامت کودک بازی می کند.

به چند دلیل، میوه ها و سبزیجات خام و تازه بهترین گزینه ها برای گنجاندن در رژیم غذایی در این مرحله می باشند. اول از همه فیبر لازم را برای بدن فراهم می کنند که باعث نرم شدن مدفوع می شود و در نتیجه مدفوع به راحتی از روده ها عبور می کند و در نتیجه موجب بهبود یبوست می شود ( فقط قبل از خوردن آنها را خوب بشویید). دوما، چون حاوی ویتامین ها و املاح معدنی فراوانی می باشند در نتیجه برای جنین هم بسیار مفید می باشند. می توانید میوه هایی مانند موز، انگور سیاه، نارنگی، گریپ فروت و پرتقال را هم به رژیم غذایی خود اضافه کنید. زرد آلو و آلو نیز بسیار مناسب می باشند. سبزیجات فیبر دار نیز بسیار مفید هستند مانند هویج، کلم، اسفناج، کرفس و کنگر فرنگی. از غلات نیز می توانید استفاده کنید مانند لوبیا و عدس.

نوشیدنی

یکی دیگر از دلایل دیگری که ممکن است در بارداری دچار یبوست شوید این می باشد که بدن خود را هیدراته نگه نمی دارید. پس به اندازه کافی به بدن خود آب رسانی کنید تا دچار یبوست نشوید. حتی با خوردن آب می توانید یبوست خود را نیز درمان کنید.