نحوه محاسبه اضافه وزن در بارداری

اضافه کردن مقدار منطقی وزن در هنگام بارداری نشانه آن است که دارید غذاهای سالم و مقوی میخورید و رژیم غذایی متعادلی را رعایت می کنید که در آن انواع خوراکی های لازم برای جنین تان به اندازه کافی به او میرسد و رشد و سلامت او به خطر نمی افتد. لازم نیست در این دوران به جای دو نفر غذا بخورید درست است که باید مقدار کالری با خوردن غذاهای اضافی به بدنتان اضافه گردد تا به رشد کودک کمک کند اما به طور کل این میزان باید تنها بین ۱۰۰ تا ۳۰۰ کالری بیشتر از آنچه که در قدیم مصرف میکردید باشد و همین میزان برای برطرف کردن نیاز های جنین کافی است. بهتر است برای اینکه بدانید دقیقا چه مقدار اضافه وزن در این دوران برایتان مفید است٬ حتما با پزشکتان مشورت کنید .

خانمی با وزن مناسب قبل از بارداری باید در این دوران بین ۱۰ الی ۱۵ کیلو وزن اضافه کند; اگر قبل از بارداری چاق باشد بین ۷/۵ تا ۱۲/۵ وزن اضافه می کند. ممکن است شما در این دوران کمی بیشتر یا کمتر به وزنتان اضافه گردد و این مورد کاملا به شرایط سلامت شما بستگی دارد. به طور کلی در ۳ هفته اول بارداری باید بین ۱ الی ۲ کیلو به وزنتان اضافه شود و پس از آن هر هفته ۱ کیلو اضافه وزن٬ خاطر نشان میکند که باردار هستید. اگر دوقلو دارید باید بین ۱۷/۵ تا ۲۴/۵ کیلو اضافه وزن پیدا کنید.

این اضافه وزن در دوران بارداری از کجا می آید؟

- کودک = ۴کیلو

- جفت = ۱ تا ۱/۵ کیلو

- کیسه آب = ۱ تا ۱/۵ کیلو

- بافت های سینه = ۱ تا ۱/۵ کیلو

- ذخیره خون = ۲ کیلو

ذخیره چربی برای فارغ شدن و شیر دادن

- بچه = ۲/۵ تا ۴/۵ کیلو

- افزایش رحم = ۱ تا ۲/۵ کیلو

- جمعا = ۱۲/۵ تا ۱۷/۵ کیلو