بایدهای قبل از بارداری، راه های مطمئن

آیا برای بچه دار شدن برنامه ریزی می کنید؟ آیا در باره بارداری تان دلهره دارید؟ آیا بایدها و نبایدهای بارداری را نمی دانید؟ در صورتی که این سئوالات دغدغه ی ذهنی شماست، توصیه می شود مطلب زیر را از دست ندهید. بارداری یکی از سخت ترین و حساس ترین مرحله ی زندگی هر خانمی می تواند باشد. از این رو شما مستلزم داشتن یک زندگی عاری از استرس و غم و غصه هستید همچنین داشتن یک رژیم غذایی متعادل و وقت گذراندن با همسرتان از نیازهای مهم این مرحله از زندگی شما به حساب می آیند. همه ی این عوامل می توانند باعث بهبود و افزایش تندرستی مادر و کودک شود. در این مطلب ما به موارد حیاتی که قبل از باردار شدن شما باید بدانید می پردازیم. اگر اطلاعات کافی درباره یک بارداری سالم داشته باشید به راحتی می توانید بدون هیچ گونه عارضه بارداری، باردارشوید.

به متخصص زنان مراجعه کنید

پزشک با معاینه شما از وجود یا عدم وجود بیماری خاصی در شما و همسر تان اطمینان حاصل می کند. همچنین آزمایش های پزشکی تضمین می کند که شما به اندازه کافی سالم هستید و آمادگی بچه دار شدن دارید. اگر دچار مشکل سلامتی هستید شاید پزشک واکسیناسیون تجویز کند. بعضی از این تست های مهم شامل تست خون و تست ادرار می باشد. در صورتی که دچار بیماری های مقاربتی شده اید ممکن است پزشکتان با تجویز داروها و درمان های مناسب باعث بهبود و درمان بیماری تان شود. اگر شما یا همسرتان هر گونه سابقه بیماری ژنتیکی یا وراثتی دارید پزشکتان در این زمینه نیز به شما کمک خواهد. با یک ملاقات صحیح قبل از بارداری زوج ها می توانند برای بچه دار شدن اقدام کنند.

اسید فولیک مصرف کنید

مصرف مکمل اسید فولیک برای زنانی که قصد بارداری دارند بسیار مفید است. حداقل یک ماه قبل از بارداری روزانه ۴۰۰ میکروگرم اسید فولیک مصرف کنید. مصرف اسید فولیک می تواند خطر ابتلا به نقص لوله عصبی را کاهش دهد. علاوه براین مصرف اسید فولیک از نقائص هنگام تولد جلوگیری کرده و سلامت روان کودک تان را افزایش می دهد.

یک رژیم غذایی سالم داشته باشید

در صورتی که قصد بارداری دارید توجه به رژیم غذایی تان بسیاری مهم و ضروری می باشد. برای افزایش شانس داشتن یک بارداری سالم سعی کنید مواد غذایی سالم و مهمی مثل میوه و سبزیجات تازه، پروتئین های بدون چربی، محصولاتی تهیه شده از شیرهمچنین حبوبات غنی شده و یا غلات را در رژیم غذایی تان جای دهید. از مصرف موادغذایی با ادویه و چرب دوری کنید. همچنین مطمئن شوید که به اندازه کافی روزانه مایعات مصرف می کنید. با تغییرات مناسب رژیم تان بر مشکلات بارداری غلبه کرده و می توانید تناسب اندام تان را نیز حفظ کنید..

مصرف ید را در رژیم غذایی تان فراموش نکنید

در صورتی که می خواهید باردار شوید باید مصرف ید را افزایش دهید. اگر مقدار ید که مصرف می کنید کافی نباشد ممکن است از اختلالات مغز یا سیستم عصبی رنج ببرید که این مسئله احتمال می رود جلوی باردار شدن تان را بگیرد. بعضی از مواد غذایی مهمی که درصد بالایی از ید را دارند عبارت اند از:

- نان گندم کامل

- محصولات تهیه شده از شیر

- نمک

- غذایی دریایی

بدست آوردن مقدار کافی ید فقط از رژیم غذایی تان غیر ممکن است. در چنین مواردی شاید نیاز به مصرف مکمل های ید داشته باشید. مصرف روزانه این مکمل باید حدود ۱۵۰ میکرو گرم باشد. اگر هر گونه مشکل تیروئیدی دارید حتما با پزشکتان مشورت کنید.

با مادرتان صحبت کنید

بهترین دوست هر زنی مادر او می باشد. مادرتان تنها شخصی هست که می تواند در بارداری تان به شما کمک کرده و راهنمایی های لازم را انجام دهد. پس قبل از اقدام برای بارداری حتما با مادرتان صحبت کنید. او حتی ممکن است تجربیات خود را در اختیارتان قرار دهد و همچنین به شما بگوید که چه چیزی برای شما مفید است.