آمادگی برای زایمان، کلاس باید برم؟

مادر حامله در دوران بارداری بسیار حساس می گردد به طوری که ممکن است با شنیدن خبری جزئی یا اتفاق کوچکی دچار غم و اندوه گردد و حتی گریه کند.
مادر حامله ممکن است به آسانی خاطرات دوران کودکی و محرومیت های خود را به یاد آورد و تحت تاثیر قرار گیرد و احساس افسردگی کند.

اگر چنین حالاتی برای مادر رخ دهد ، بهتر است هیچ داروئی مصرف نکند و به تفکر و اندیشه ی روحانی روی آورد. مطالعه کتب علمی و مذهبی و خصوصا خواندن قرآن و حتی شنیدن صوت دلنشین قرآن میتواند در آرامش مادر اثر خوبی داشته باشد.

۱ . اندیشه و تفکر روحانی
اتاقی را که بدون سر و صدا و رفت و آمد باشد انتخاب کنید و به آرامی بنشینید. به نفس کشیدن خود دقت کنید. نفس عمیق بکشید و هنگام بازدم اجازه دهید که تمام بدن شما سبک و شل گردد.
این کار را ادامه دهید تا جائی که احساس راحتی و سبکی کامل نمایید و تمام فکر شما در جهت آرامشتان باشد. شما میتوانید جملاتی مانند حالت آرام کردن نوزاد در هنگام بازدم به زبان بیاورید و آن را آنقدر تکرار کنید تا هیچگونه فکر دیگری در مغز شما وجود نداشته باشد.

۲ . در نظر آوردن و تجسم نوزاد در فکر و اندیشه ی خود
در نظر آوردن و تجسم کردن نوزاد در خاطره ی خود ، روش بسیار خوبی است که میتواند افکار درهم و برهم و شلوغی را که در مغز مادر باردار وجود دارد پاک کند و افکار زیبا و لذت بخش را جایگزین نماید.
این روش مخصوصا در هنگام زایمان مادران بسیار مفید خواهد بود. با تجسم و تمرکز به شعله ی شمع یا شاخه ی گلی این کار را تمرین کنید. شمعی را روی میز قرار دهید و با چشم های خود به شعله ی شمع نگاه کنید و به آن خیره شوید.
موقعی که به شمع خیره شدید ، چشم خود را ببندید ولی دیدن شمع را در مغز خود ادامه دهید و نوزاد خود را در وسط شمع تجسم کنید که اطراف او روشنایی است .
دراین حالت اجازه دهید که افکار خوب شما مغزتان را مشغول کند.

برای جلسه ی دیگر ، شیء دیگری مانند یک شاخه ی گل یا اسباب بازی یا اشیاء دیگری که مربوط به دوران کودکی شماست یا عکسی از فردی که مورد علاقه ی شماست در نظر بگیرید و با آن تمرین کنید تا آرامش نمایند.

3 . شرکت مادر باردار در کلاس های آشنایی با مراحل زایمان
مادران باردار معمولا نگرانند که چطور میتوانند درد زایمان و مراحل آن را تحمل کنند. محققین معتقدند آموزش دادن و آگاه کردن مادر از مراحل زایمان و خوب بودن محل زایمان میتواند نگرانی و تشویش مادر را کمتر کند و درد زایمان را کاهش دهد.
آقای Dick مادران را کلاس های دسته جمعی آموزش داده است. در این کلاس ها ، مادران با نفس کشیدن عمیق ، شل کردن عضلات و محیط مناسب توانسته اند دردهای زایمانی را کم کنند.
در یک مطالعه ، مدت زمان زایمان در مادرانی که در کلاس شرکت کرده بودند ۱۳ ساعت ، در صورتی که آنهایی که شرکت نکرده بودند ، ۱۸ ساعت بوده است.
این افراد نیز داروی کمتری نیاز داشتند و کودکان خود را بیشتر با شیر خود تغذیه نموده اند ، بنابراین مادران باردار مخصوصا در ماه های آخر دوران بارداری خود باید تحقیق کنند ، اگر کلاس های آشنایی با مراحل زایمان در محل زندگی آنها وجود دارد ، در آن شرکت کنند.