نکات بعد از زایمان، احساس بهتری داشته باشید

بعد از زایمان، زمانی که از بیمارستان به خانه می‌آیید، ممکن است تنها دغدغه و نگرانی شما مراقبت و نگهداری از نوزاد دلبندتان باشد. با این وجود، بهتر است بدانید شخص دیگری نیز نیاز به مراقبت دارد و آن فرد خود شما هستید.

بدون در نظر گرفتن زایمان که خود فرآیند نسبتاً دشواری است، بدن شما بعد از نه ماه حمل و پرورش یک نوزاد به بهبودی کامل نیاز دارد. از این رو، مطمئن شوید که در هفته‌های پس از زایمان به‌خوبی از خودتان مراقبت می‌کنید، چرا که با بهبودی سریع می‌توانید انرژی کافی برای مراقبت و نگهداری از کودکتان را داشته باشید.

در ادامه مراحلی وجود دارند که می‌توانید با انجام آنها پس از زایمان احساس بهتری داشته باشید:
بازدید از کودکتان را محدود کنید تا شما و کودکتان بتوانید استراحت کنید.
برای نظافت و آماده کردن وعده‌های غذایی از اطرافیانتان کمک بخواهید.
برای بهبودی کامل به دستورالعمل پزشکتان عمل کنید.
برای جلوگیری از التهاب پاهایتان سعی کنید آنها را بالا نگه دارید.
برای تسکین ناراحتی واژنتان در آب گرم بنشینید.
برای از بین بردن علائم کشش از لوسیون ها و کرم‌ها استفاده کنید.
به مقدار زیاد میوه، سبزی و حبوبات مصرف کنید.
برای تسکین درد سینه‌هایتان سینه بند حمایتی بپوشید.
در صورتی شیردهی، برای درد نوک پستان‌هایتان از کرم مخصوص آنها استفاده کنید.
در صورتی که به نوزادتان شیر نمی‌دهید، در رابطه با مراقبت از سینه‌هایتان از پزشکتان کمک بخواهید.
برای جلوگیری از یبوست آب بنوشید و فیبر مصرف کنید.
یک قرار ملاقات با پزشکتان را برنامه ریزی کنید.
برای کاهش وزن پس از زایمان عجله نکنید، این کار را به‌آرامی و در وقت مناسب آن انجام دهید.
اگر احساس غمگینی می‌کنید، با دوست یا یکی از اعضای خانواده‌ی خود صحبت کنید.
در صورتی که این احساس غمگینی بیش از دو هفته طول کشید، با پزشکتان تماس بگیرید.
به‌خوبی از خودتان مراقبت کنید تا برای نگهداری و مراقبت از کودکتان انرژی کافی داشته باشید.
با پزشکتان در مورد یبوست یا بواسیر صحبت کنید.
زمانی را برای خودتان اختصاص دهید و در صورت نیاز از دیگران کمک بخواهید.