ترک خودارضایی در دختران، بهترین راه

سوال مخاطب نی‌نی‌بان: یک دختر ۱۸ ساله هستم. از ۱۰ سالگی خودارضایی می کردم. اما در ۱۶ سالگی فهمیدم که اسم این کارم خودارضایی است. در این ۶ سال مدتی هم این کار را ترک کردم. دو ماه ترک می کردم باز شروع می کردم. این ترک و شروع چند بار تکرار شده اما باز ادامه دادم. گاهی اوقات هفته ای دو یا سه بار می شود. اما اکثر اوقات ماهی دو یا سه بار است. کمک کنید که چگونه می توانم آن را ترک کنم؟ و آیا این کارم تاثیری روی بارداری ام در آینده دارد؟

پاسخ دکتر پرویز رزاقی، روانشناس خانواده و عضو هیات علمی دانشگاه تربیت مدرس:

معمولا در این شرایط توصیه می شود موقعیت هایی که باعث می شود بیشتر این کار را انجام دهید شناسایی کنید. مثلا اگر دیدن فیلم یا تصاویر باعث بروز این حالت می شود یا در ساعت هایی خاصی از روز بیشتر اقدام به این عمل می کنید، در این مواقع سرگرم کار دیگری شوید. سعی کنید از موقعیت تنها بودن به شدت پرهیز کنید. تنهایی برای عمل خودارضایی خیلی اغوا کننده است. پس باید عواملی را که باعث خودارضایی می شوند، حذف کنید. زمانی که چنین تفکری در ذهن تان شکل می گیرد، سعی کنید اگر امکان دارد برای پیاده روی یا خرید به بیرون از محیط خانه بروید یا این که به دوستتان زنگ بزنید و با او صحبت کنید. به این ترتیب ذهن تان درگیر موضوع دیگری می شود. حتما یک سرگرمی جدید پیدا و یا شروع به یادگیری یک مهارت جدید کنید. از نظر تغذیه ای مصرف خوراکی هایی که باعث افزایش میل جنسی می شود، کاهش دهید. حتما سرگرم فعالیت ورزشی شوید. در نهایت این که در کنار این راهکارها حتما جهت کمک به پزشک متخصص و جهت مشاوره به روانشناس متخصص در این زمینه مراجعه کنید تا بتوانید با موفقیت این مرحله را پشت سر بگذارید.