رفع نفخ معده در بارداری

سوال مخاطب نی‌نی‌بان: سلام. من ۲۸ ساله ام. بارداری اولم هست و الان شش هفته و شش روزمه. البته هشت ماه پیش یه سقط خود به خودی تو پنج هفته داشتم. الان تهوع و نفخ و سنگینی شدید بعد غذا دارم. انقدر که بعد دو سه قاشق غذا خوردن حس می کنم معدم مثل سنگ سفت می شه. گرگرفتگی و اضطراب هم شب ها بهش اضافه می شه. سعی می کنم غذا رو کم کم بخورم. قبل و بعدش مایعات استفاده نمی کنم. مواد غذایی نفاخ رو هم حذف کردم. ولی همچنان مشکل دارم. لطفا کمکم کنین برای هضم غذا و رفع نفخ چه کنم؟

پاسخ دکتر خدیجه رحمانی، متخصص تغذیه و استاد دانشگاه تهران:

در دوران بارداری چون رحم بزرگ می شود، به معده فشار وارد می کند. در نتیجه اغلب خانم ها وقتی غذا میل می کنند دچار مشکل می شوند. به همین علت توصیه می کنم از خوردن غذاهای نفاخ و حجیم خودداری کنید. نوشابه های گازدار و حتی دوغ گازدار ننوشید. همراه با غذا به هیچ عنوان آب استفاده نکنید و در عوض در بین وعده های غذایی آب بنوشید. غذاهای چرب و دیرهضم هم نخورید. یادتان باشد که سرخ کردنی ها جزء غذاهای دیرهضم محسوب و باعث تشدید علائم می شوند. اگر مشکلتان با این توصیه ها رفع نشد سعی کنید وعده های غذایی تان را بیشتر کنید و در هر وعده حجم کمتری غذا بخورید. یعنی به جای ۳ وعده، ۵ وعده غذا میل کنید. ولی در هر وعده حجم کمی غذا بخورید تا معده زیاد بزرگ نشود و رحم و معده به هم فشار نیاورند.