تغذیه در ماه های اول بارداری، مفید و سالم
چه مواد غذایی در ماه های اول بارداری خوردنش نیاز و ضروری است؟ و شما چه مواد غذایی مقوی رو پیشنهاد میکنید؟
سوال مخاطب نینیبان: چه مواد غذایی در ماه های اول بارداری خوردنش نیاز و ضروری است؟ و شما چه مواد غذایی مقوی رو پیشنهاد میکنید؟ و مصرف شیر محلی پرچرب در روز باید چه میزان باشد؟ و چه چیزایی ضرر دارد و نباید بخورم؟ خوابیدن در ماه های اول فقط باید به پهلو باشد؟
پاسخ دکتر فریبا الماسی، متخصص زنان، استاد دانشگاه و فلوشیپ جراحی لاپاراسکوپی:
دوست عزیز در بارداری و غیربارداری توصیه می شود که ۴۰ درصد رژیم غذایی از کربوهیدرات ها، ۴۰ درصد از پروتئین ها و ۲۰ درصد از چربی ها باشد. باید از مصرف الکل، قهوه، سیگار پرهیز کنید. مصرف ماهی هم بهتر است به سه ماهه دوم موکول شود. نیاز روزانه به مواد غذایی در یک خانم باردار ۳۵ کیلو کالری به ازای هر کیلوگرم وزن بدن است. شیرمحلی را هم حتما ۲۰ دقیقه بجوشانید سپس بخورید. هر مدلی می توانید بخوابید.
برای ارسال نظر کلیک کنید
▼