عوارض دوران یائسگی، راهی برای کاهش آکنه ها
خیلی از افراد گمان می کنند آکنه در یائسگی چیزی شبیه آکنه های هورمونی که نوجوانان در طی سن بلوغ می گیرند است.
خیلی از افراد گمان می کنند آکنه در یائسگی چیزی شبیه آکنه های هورمونی که نوجوانان در طی سن بلوغ می گیرند است. همانطور که هورمون ها باعث خرابی پوست نوجوانان می شود، اثری شبیه آن را در زنان یائسه نیز ایجاد می کند. اگر شما یائسه شده اید و متوجه طغیان جوش ها شده اید، می توانید آن ها را با یک توجه و مراقبت مداوم و روزانه کاهش دهید. محصولات موضعی بکار ببرید، دارو مصرف کرده و یک سبک زندگی سالم انتخاب کنید.
استفاده از یک طرح مراقبت روزانه برای کاهش آکنه ها
۱- پوست خود را دوبار در روز تمیز کنید
آکنه ها نه به دلیل کثیفی روی صورت بلکه به خاطر چربی، پوست های مرده، و بقیه مواد بوجود می آیند. تمیز کردن صورت دوبار در روز در صبح و در عصر می تواند مواد اضافه روی پوست که سبب بسته شدن روزنه های پوست و طغیان جوش ها می شود را، پاک کند.
از یک پاک کننده ملایم در هنگام شستن صورت استفاده کنید. از به کار بردن صابون های مسدود کننده منافذ پوست و یا پاک کننده هایی با بافت خشن خودداری کنید، چراکه پوستتان را خراش می دهند در پوست های مسن تر، پس از شستشو احتمال خشکی وجود دارد بنابراین سعی کنید از تمیزکننده هایی که کمی مرطوب کننده دارند استفاده کنید.
پوستتان را تنها با آب ولرم آبکشی کنید. آب خیلی داغ می تواند رطوبت پوست را از بین برده و سبب خراش پوست شود.
۲- از شستن بیش از حد صورت در روز خودداری کنید
ممکن است سعی کنید در هنگام طغیان جوش ها صورت خود را بیش از ده بار در روز بشویید، اما دوبار در روز کافی است. بیش از دوبار شستن در روز می تواند سبب از بین رفتن رطوبت صورت، خراش و آسیب به پوست و طغیان بیشتر جوش شود.
۳- از مرطوب کننده های غیر جوش زا در طول روز استفاده کنید
همزمان با بالا رفتن سن شخص، عملکرد های پوست نیز تغییر می کند. زنان بزرگسال با احتمال بیشتری به پوست های خشک مبتلا می شوند. از یک مرطوب کننده غیر جوش زا و یا مرطوب کننده ضد آکنه بعد از شستشوی صورت استفاده کنید. این کمک می کند که پوستتان رطوبتش را حفظ و رطوبت بیشتری داشته که از پوست های مرده ایجاد شده روی پوست جلوگیری می کند. مرطوب کردن پوست از بسته شدن منافذ پوست جلوگیری کرده و کمک می کند آکنه ها به حداقل برسند.
لطفا توجه داشته باشید که حتی پوست های چرب نیز به مرطوب کننده ها احتیاج دارند. علاوه بر انتخاب محصولات غیر جوش زا انواعی از آن را پیدا کنید که بدون روغن و چربی باشند.
توجه داشه باشید، مرطوب کننده هایی را بخرید که محدوده از عوامل ضد آفتاب با درصد حفاظتی (SPF) بالا داشته باشند چرا که در معرض آفتاب بودن نه تنها آکنه را بدتر می کند، بلکه سبب ایجاد لکه وپیری زودرس خواهد شد.
۴- یک یا دوبار در هفته، پوستتان را لایه برداری کنید
برداشتن یک لایه از سلول های مرده پوست را برداشته و بخش مهمی از طرح مراقبت روزانه پوست را تشکیل می دهد. برداشتن این پوست های مرده را انجام دید، چراکه می توانند سبب بسته شدن منافذ پوست و طغیان جوش ها شوند.
استفاده از یک لایه بردار ملایم یک یا دو بار در هفته می تواند پوست های مرده پوست را که سبب بدتر شدن آکنه های یائسگی می شود را حذف کند.
یک لایه بردار ملایم ساخته شده از شکر یا نمک و یا مهره های مصنوعی که شکلی یکنواخت و بدون لبه های دندانه دار استفاده کنند. اگر چه شکر و نمک در ابتدا لبه های گوشه دار دارند، اما با حرکات چرخشی روی پوست به سرعت ذوب شده و لبه های خود را از دست می دهند. مالش دهنده های ساخته شده از هسته میوه ها و پوست فندق این مواد می توانند منجر به بدتر شدن جوش ها و پیری زود رس شوند. لایه برداری صورت، همچنین می تواند توسط یک کیسه حمام ملایم که روی جوش ها کشیده شود صورت بگیرد.
توجه داشته باشید که لای برداری تنها باعث از بین رفتن پوست های سطحی صورت شده نه آکنه ها.
۵- محصولات غیر جوش زا و آنهایی که سبب حساسیت نمی شوند را انتخاب کنید
کلمه غیر جوش زا به معنای محصولاتی است که سبب بسته شدن منافذ پوست نمی شوند. اغلب این محصولات بر پایه آب ساخته می شوند. وقتی محصولات مراقبت از پوست می خرید توجه داشته باشید آن هایی را انتخاب کنید که سبب بسته شدن منافذ پوست شده و یا عکس العمل حساسیت زا روی پوستتان نداشته باشد. و ای ویژگی مربوط به مواد غیر حساسیت زا است. این محصولات می تواند باعث کاهش آکنه های یائسگی و جلوگیری ازخراش صورت شوند.
خیلی از محصولات طراحی شده برای پوست شما غیرجوش زا و غیر حساسیت زا هستند. که شامل مرطوب کننده ها، ضدآفتاب ها،شیر پاکن و لوازم آرایشی هستند. می توانید این محصولات را در قیمت های مختلف در داروخانه ها، فروشگاه های منطقه خود و خورده فروشی بخرید.
از داروها و محصولات آکنه موضعی استفاده کنید
۱-به هر گونه حساسیت توجه داشته باشید
زنان بزرگسال بیشتر مستعد مبتلا شدن به پوست های خشک وملتهب رزاسهکه حالتی است که سبب قرمزی و خراش پوست می شود، هستند. برخی از داروهای موضعی آکنه نیز می توانند سببخراش در پوست شوند. در صورتی که آکنه ها وخراش پوست بدتر شده مصرف آن ها را قطع کنید.
۲- قبل از کاربرد محصولات صورت، دست ها و صورت خود را بشویید
خیلی مهم است که قبل از استفاده از هر گونه محصولات موضعی دست ها و صورت خود را بشویید.این کرم باعث کاهش خطر انتشار باکتری ها، که سبب طغیان بیشتر جوش ها می شوند، می گردد.
دست هایتان را با هر نوع صابون و آب گرم بشویید. سپس صورتتان را با پاک کننده های همیشگی تان بشویید.
۳- به روغن های اضافی توجه داشته باشید
وقتی پوستتان سموم و یا هر چربی زیادی ترشح کند، منجر به تولید آکنه می شود. اگر پوست صورتتان چرب است، از محصولات موضعی و یا ماسک های صورتی که روغن اضافی را جذب می کنند، استفاده کنید. این محصولات ممکن است باعث کاهش آکنه های یائسگی شوند.
می توانید از داروی فروش آزاد، سالیسیلیک اسید استفاده کنید. و همچنین اگر آکنه هایتان شدید است می توانید از دکتر بخواهید داروها و محصولات جاذب چربی برایتان تجویز کند.
در هفته یکبار از ماسک خاک رس استفاده کنید. این ماسک نیز می تواند چربی اضافی پوست را جذب و آکنه های ناشی ازآلودگی ها را کاهش دهند.
در کیف دستی یا کیف آرایشی تان کاغذ های جاذب روغن را نگه داری کنید. قرار دادن آن ها روی قسمت های چرب می تواند روغن اضافی را جذب کند. این محصولات بویژه در آب و هوای گرم و یا زمانی که تمرین و ورزش می کنید، مفید هستند.
۴- آکنه ها را با بنزوییل پروکساید کاهش دهید
بنزوییل پروکساید، دارویی ضد باکتری است که آکنه ها را کاهش می دهد. مقدار کمی از آن را در جایی که آکنه یائسگی وجود دارد بعد از پاکسازی صورت به کار ببرید. این محصول می تواند آکنه را کاهش و از طغیان آن جلوگیری کند.
می توانید محصول فروش آزاد ۵ % ویا ۱۰ % بنزوییل پروکساید را تهیه کنید. هر گونه سوالی که در مورد عناصر فعال در دارو و یا خود دارو دارید را می توانید از داروساز بپرسید.
درمان را بتدریج شروع کنید. ژل ۵% این محصول را پس از پاکسازی پوست روی پوست صورت و دست ها یک بار در روز به کار ببرید. مصرف را به دوبار در روز پس از یک هفته برسانید. پس از ۶ - ۴ هفته اگر هیچگونه بهبودی در آکنه ها بوجود نیامد دارو را با محصول ۱۰% آن تعویض کنید.
ممکن است متوجه برخی عوارض اولیه جانبی از مصرف بنزوییل پروکساید شوید. که می تواند به صورت قرمزی، خشکی و خراش باشد که معمولا بعد از ماه اول بهتر می شود.
اگر بنزوییل پروکساید خیلی برای پوستتان خشن است می توانید از محصولات حاوی سولفور و یا رزورسینول استفاده کنید.
۵- به متخصص بهداشت حرفه ای مراجعه کنید
وقتی آکنه های یائسگی را تجربه می کنید، ممکن است بخواهید با یک متخصص مشورت کنید. پزشک محله تان مجرب بوده و می تواند آکنه ها را تشخیص و با توجه به شدت آن ها طرحی را برای درمانتان پایه ریزی کند.
به پزشکتان بگویید که آکنه ها دقیقا از چه زمانی آغاز شده اند، چه کارهایی برای کاهش آن ها انجام دادهاید، و یا هر چیز دیگری که آن را بهتر و یا بدتر کرده است.
۶- از رتینوئید روی پوست خود استفاده کنید
رتینوئید نوعی ویتامین A موضعی است که پزشکتان می تواند برای پیشگیری و یا مبارزه با آکنه ها، تجویز کند و به شکل های کرم، ژل و لوسیون وجود دارند. همچنین رتینوئید می تواند سبب بهبود بافت پوست، چروک ها و کاهش لکه های قهوه ای شود.
رتینوئید را عصرها روی صورت بمالید، با سه بار در هفته شروع کرده و سپس آن را به صورت روزانه مانند سابق استفاده کنید.
رتینوئید، حساسیت پوست شما را به آفتاب افزایش می دهد بنابراین خیلی مهم است در صورتی که از این کرم برای جوش های یائسگی استفاده می کنید، از یک کرم ضد آفتاب با SPF بالا استفاده کنید.
رتینوئید ممکن است سبب سوزش و خراش، قرمزی و خشکی پوست شود. می توانید قبل از استفاده از محصولات قوی تجویز شده توسط پزشک از این نوع داروهای بدون نسخه استفاده کنید مانند رتینول ها.
بهترین روش برای استفاده از این نوع کرم ها (رتینول ها) استفاده طولانی مدت از آن هاست. به یاد داشته باشید یک ماه و یا بیشتر از این محصولات جهت استفاده بهینه استفاده کنید تا نتایج آن را ببینید.
۷- برای مبارزه با باکتری ها و قرمزی ها از آنتی بیوتیک استفاده کنید
ممکن است پزشکتان یک دوره از آنتی بیوتیک ها را برای کاهش جوش های یائسگی برای تان تجویز کند. این قرص ها و یا کرم ها می توانند باکتریایی را که باعث ایجاد طغیان آکنه ها شده کشته و همچنین قرمزی های پوست را کاهش دهد.
پس از مدت طولانی استفاده از آنتی بیوتیک ها می توانید از پزشکتان در مورد استفاده از مخمرهای ساده یا همان پروبیوتیک ها علیه عفونت های مخمری احتمالی سوال بپرسید.
در صورت تجویز آنتی بیوتیک توسط پزشک، دقیقا بر طبق دستور استفاده کنید. ممکن است چند ماه اول درمان پزشکتان برای مقابله با آکنه ها، آنتی بیوتیک و رتینوئیدهای موضعی را با هم ترکیب کند.
برخی آنتی بیوتیک ها مانند رتینوئید، حساسیت شما را به نور مستقیم خورشید افزایش می دهند. در صورتی که از منزل خارج می شوید از یک ضد آفتاب با SPF بالا استفاده کنید.
۸- از داروهای ضد عوامل هورمونی (آنتی آندروژن ها) استفاده کنید
هورومون های زن و مردانه با نام آندروژن می تواند سبب تحریک و افزایش فعالیت غدد چربی شده که منجر به ایجاد آکنه می شود. آنتی آندروژن ها از طریق متوقف کردن اثر هورمون ها روی غدد چربی عمل می کند. اگر آکنه هایتان به آنتی بیوتیک و یا سایر درمان ها پاسخ نداد از پزشکتان در صورت مناسب بودن آنتی آندروژن ها برای آکنه هایتان سوال بپرسید.
در زنانی که در مرحله قبل از یائسگی قرار دارند، آزمایش خون می تواند سطح هورمون در آن ها را مشخص کند. پزشک می تواند تصمیم بگیرد که آیا HRT یا همان درمان جایگزین هورمونی، مناسب هست یا نه؟
داروهای ضد هورمونی می تواد سبب حساسیت پستان ها و احتباس پتاسیم شود.
۹- برای آکنه های شدیدتر از ایزوترتینوئین استفاده کنید
اگر با انواع درمان ها آکنه هایتان معالجه نشده می توانید از ایزوترتینوئین خوراکی استفاده کنید. این داروی قوی تنها زمانی که آکنه ها به سایر درمان ها پاسخ ندهند، تجویز می شود
این داروی دارای عوارض جنبی زیاد و شدیدی مانند ورم روده اولسراتیو (همراه با زخم) و یا خودکشی است. به همین دلیل ضروری است که در زمان استفاده از این دارو تحت نظر پزشک باشید. اگر پریودیتان نامنظم است و از لحاظ جنسی نیز فعال هستید، حتما از راه های جلوگیری از بارداری استفاده کنید چرا که این دارو ممکن است سبب نقص های مادرزادی هنگام تولد شود.
زنان یائسه می توانند همچنان تا مدتی باردار شوند، بنابراین در صورت عدم تمایل می توانند با پزشک در رابطه با روش صحیح کنترل بارداری صحبت کنند.
۱۰- از درمان های ترکیبی استفاده کنید
بسته به نوع و شدت آکنه ها، پزشک ممکن است از روش های شستشوی منظم روزانه در ترکیب با سایر روش های خاص استفاده کند. درمان هایی که در زیر آمده، تنها در موارد خاص مانند اینکه شخص تحمل مصرف داروها را نداشته باشد تجویز می شود.
نور درمانی، که در آن از به دام انداختن باکتری هایی که سبب ایجاد آکنه می شوند، استفاده می کنند. ممکن است سبب ایجاد درد، قرمزی های موقت و حساسیت به نور خورشید شود.
لایه برداری های شیمیایی در افرادی که آکنه های تحریک شده دارند توصیه نمی شود تنها زمانی می توانند از این روش استفاده کنند که تحت نظارت کامل یک متخصص امراض پوست باشند.
پاکسازی و تخلیه جوش های سر سفید و سر سیاه، فرایندی است که پزشکتان با استفاده از ابزار خاص به آرامی برای خارج ساختن آکنه هایی که به سایر درمان ها پاسخ نداده اند، استفاده می کند. این درمان ممکن است سبب زخم های جزئی شود اما در صورتی که توسط یک متخصص انجام شود زخم جدی ایجاد نخواهد شد این روش خوبی برای جلوگیری از آکنه است، اما درمانی یکجا و قطعی نیست و می بایستی هر سال مراجعه کنید.
تزریق استروئید که برای جوش های گره دار و کیست مانند مفید است نوعی دیگر از درمان است، البته ممکن است سبب نازک شدن پوست، روشت تر شدن پوست و یا نمایان شدن رگ های خونی کوچک در محل مورد استفاده شود. استفاده های مکرر از تزریق استروئید می تواند سبب نازکی پوست شود. یک متخصص پوست نحوه استفاده این از این تزریق را می داند. این روش بیشترین تاثیر را در آکنه ها و طغیان های شدید دارد و تنها کوتاه مدت می بایستی استفاده شود. این تزریق به صورت ماهانه انجام شده و پزشک نحوه استفاده ایمن از آن را می شناسد.
طغیان جوش ها را از طریق تغییر در سبک زندگیتان کاهش دهید
۱- قبل از خواب آرایش صورتتان را پاک کنید
پس از پایان شب، قبل از رفتن به رختخواب سعی کنید مواد آرایشی را از روی صورت خود پاک کرده و صورتتان را بشویید، رفتن به رختخواب با صورت نشسته سبب بسته شدن منافذ صورت می شود. قبل از رفتن به رختخواب مواد آرایشی را با پاک کننده آرایشی و یا یک تغییر کننده ملایم از روی صورت خود پک کنید.
از محصولاتی که برای پاک کردن لوازم آرایشی طراحی شده اند، استفاده کنید و یا حتی می توانید از تمیز کننده های ملایم استفاده کنید. اغلب آن ها می توانند به خوبی آرایش ها را پاک کنند.
اسفنج ها و ابزار آرایشی تان را هر هفته بشویید. شستن این ابزار با آب گرم و صابون می تواند باکتری های روی آن ها را که سبب آکنه ها می شود را از بین ببرد.
۲- پس از فعالیت و ورزش دوش بگیرید
پس از انجام ورزش و یا فعالیت های بدنی حتما دوش بگیرید. عرق کردن رشد باکتری ها را زیاد کرده و باعث تولید چربی شده که منجر به ایجاد آکنه می گردد.
در صورتی که مستعد مبتلا شدن به آکنه هستید از حوله های تمیز استفاده کنید، اما آن را روی صورت خود نکشید بلکه به آرامی روی صورت را با حوله نوازش کنید.
به یاد داشته باشید حتی در زمان دوش گرفتن نیز از پاک کننده های ملایم استفاده کنید چراکه باعث می شود صورتتان ملتهب شده و خراش بخورد.
۳- از کندن جوش ها خودداری کنید
ممکن است بخواهید که جوش های روی پوستتان را بکنید. این باعث شده آکنه در صورتتان پخش شده و از شر آن خلاص شوید. لمس کردن صورت و کندن جوش ها باعث می شود، چربی ها و باکتری ها روی صورت پخش شده و باعث طغیان جوش ها و ملتهب شدن پوست شود.
از گذاشتن دست روی صورت خودداری کنید چرا که این کار نیز سبب طغیان جوش ها و پراکنده شدن چربی و باکتری ها می شود.
۴- غذاهایی با ویتامین A بالا مصرف کنید
مصرف غذاهای سالم سبب بهبود و پیشرفت شما از درون و برون بدن خواهد شد. میوه های زرد و نارنجی را انتخاب کنید، چرا که سرشار از ویتامین Aبوده و تغییر و تبدیل سلولی را افزایش می دهد و سبب پاک و تمیز شدن پوست می گردد. غذاهای زیر سرشار از ویتامین A هستند:
-سیب زمینی شیرین
-جگر گاو
-اسفناج
-هویج
-طالبی
-فلفل قرمز زنگوله ای
-انبه
-زردآلو
-بروکلی
۵- مصرف بتاکاروتن را افزایش دهید
مانند ویتامین A بتاکاروتن نیز، تغییر و تحولات سلولی را افزایش می دهد. این باعث می شود آکنه ها کاهش یافته و ظاهر پوست شما جوانتر می سازد. بهترین منابع بتاکاروتن نیز میوه های زرد و نارنجی و سبزیجات با برگ سبز است. غذاهایی که در زیر آمده راهی عالی برای افزایش دریافت بتاکاروتن در بدنتان است:
-هویج
-اسفناج
-گوجه
-سیب زمینی شیرین
-بروکلی
-کدوی حلوایی
۶- از مصرف شکر و چربی زیاد خودداری کنید
درست مانند برخی غذاها که بازسازی سلول ها را افزایش می دهد، برخی غذاها آن ها را کاهش می دهد. خوردن غذاهای سرشار از قند و چربی می تواند بازسازی سلول ها را کاهش داده و سبب بسته شدن منافذ پوست می شوند.
از غذاهای چربی مانند گوشت های چرب، گوشت دنده و کله پاچه، مصرف غذاهای قندی و میان وعده های شکری و دسر ها را کاهش دهید.
با بالا رفتن سن مان، بازسازی و تغییر و تبدیل سلولی پوست کاهش می یابد، به عنوان یک زن یائسه، پرهیز از زیادی مصرف غذاهای پرچرب و شیرین باعث می شوند این کاهش کمتر شده و جوش ها از بین بروند.
به یاد داشته باشید که غذاهای سالم را با آن هایی که ویتامین ها و آنتی اکسیدان های ضروری برای سلامت پوست را دارند، جایگزین کنید.
۷- غذاهایی سرشار از اسیدهای چرب ضروری مصرف کنید
آبرسانی به پوست راه سالم نگه داشتن آن است. غذاهایی که سرشار از اسیدهای چرب امگا-۳ و امگا-۶ هستند می توانند به باقی ماندن آب در پوست تان کمک کنند. غذاهای سرشار از اسید های چرب شامل:
-هر نوع کنسرو یا ماهی تازه تن و یا سالمون
-بذر کتان
-گردو
-روغن های کانولا، گردو، سویا، لوبیای مانگ، بذرکتان، گیاهک گندم
۸- خود را سیراب نگه دارید
برخی غذاها می توانند آبرسانی پوست را تقویت کنند اما بهترین را پر آب نگه داشتن بدن نوشیدن ۸ لیوان آب به صورت روزانه است. این کار می تواند سلامتی عمومی را بهبود بخشیده، از جمله پوست صورت که آن را تمیز و درخشان می سازد.
-بنابر سطح فعالیت خود روزانه ۷ - ۵/۳ لیتر آب در روز بنوشید
-آب ساده بنوشید و یا با سایر نوشیدنی ها مانند نوشیدنی های ورزشی، آبمیوه های ۱۰۰% طبیعی و یا آب سبزیجات بدن خود را پر آب نگه دارید. برخی نوشیدنی ها مانند قهوه، چای، آب جو و شراب تاثیر ادرار آور طبیعی داشته که می تواند باعث دهیدراسیون یا کم آبی بدن شود.
منبع:
دکتر سلامت
برای ارسال نظر کلیک کنید
▼