رابطه زناشویی درست، بازیگر زندگیتان شوید
در زندگی زناشویی، جرقه ای که در ابتدا حس می شود، به مرور زمان محو می شود.
در زندگی زناشویی، جرقه ای که در ابتدا حس می شود، به مرور زمان محو می شود. شما و همسرتان با یکدیگر در زندگی راحت و صمیمی هستید و این عالی است. رابطه جنسی خوب نیز برای داشتن حس صمیمیت و نزدیکی در رابطه شما بسیار مهم است. اگر حس می کنید که زندگی کاریتان، وظایفتان در خانواده و یا استرس باعث شده است که زندگی جنسی تان کمرنگ شود، نگران نباشید، با کمی تلاش می توانید آن را از سر بگیرید. بازسازی زندگی جنسی خود را با گفتگو بیشتر، بی مقدمه بودن و امتحان کردن چیزهای جدید شروع کنید.
صحبت کردن با شریک جنسی
۱- با شریک جنسی خود صحبت کنید
گفتگو کردن یک راه صحیح برای داشتن یک زندگی جنسی سالم است. وقتی که می خواهید جرقه های آن را به زندگی خود بازگردانید، اولین و آسان ترین راه صحبت کردن با همسرتان است. این کار کمک خواهد کرد در ابتدا با یکدیگر یک گفتگوی باز و صادقانه در مورد زندگی جنسی خود داشته باشید. تلاش کنید و مشخص کنید که چه چیزی ممکن است باعث ضعیف شدن آن شده است. زمانی که برخی دلایل آن را متوجه شدید، شروع به پیدا کردن راه حل برای آن ها کنید. عواملی مانند عوامل زیر را در نظر بگیرید:
مشغول بودن به کاری با وظایف دیگر یا وقایع زندگی.
شکاف های احساسی در رابطه تان.
بحران های سلامتی.
یک تنزل طبیعی بر اثر افزایش سن.
۲- زمانی جداگانه را به صحبت کردن اختصاص دهید
پیدا کردن عادت ها و روزمرگی های بد مانند تماشا کردن تلویزیون در طول غذا خوردن یا نگاه کردن به تلفن همراه قبل از خواب می تواند راحت باشد. عادت های خود را تغییر دهید و به جای آن از این زمان برای صحبت در مورد رابطه یا زندگی جنسی خود استفاده کنید. یک زمان جداگانه را به صحبت کردن اختصاص دهید. بر روی ارتباط با یکدیگر و در لحظه بودن تمرکز کنید.
عصرانه ها فرصتی را برای صحبت کردن در مورد اینکه در آینده چه چیزی می خواهید، فراهم می کنند. سعی کنید تلویزیون را خاموش کرده و به جای آن چند شمع روشن کنید.
یک شب در هفته را به عنوان یک قرار شبانه با همسرتان معین کنید.
نامه های عاشقانه برای یکدیگر بفرستید و قبل از خواب آن ها را بخوانید.
۳- صمیمیتتان را افزایش دهید
صمیمیت، معنایی بیشتر از داشتن رابطه جنسی دارد. شما می توانید صمیمیتتان را با گفتگو کردن، در میان گذاشتن تجارب و گسترش اعتماد، افزایش دهید. افزایش صمیمیت شما کمک می کند که به همسرتان نشان دهید که او را دوست دارید و تمایل دارید که آن جرقه ها باز هم بتابند. این همچنین کمک می کند که در رابطه و زندگی جنسی تان به خوبی حضور داشته باشید. زمانی را قرار دهید که در آن، از راه هایی که در طول زمان نتوانستید، بر روی یکدیگر تمرکز کنید. راه های زیر را امتحان کنید.
زمانی که مشغول صحبت هستید و یا زمانی که ساکت هستید، رو به روی هم قرار بگیرید و ارتباط چشمی برقرار کنید.
شوخی کنید و با یکدیگر بخندید.
از یکدیگر سوال های عمیق تری در مورد آرزوها، رویاها و خاطرات بپرسید. برای مثال" خاطره مورد علاقه تو چیست؟" یا " برای زندگیت چه رویایی داری؟"
۴- در مورد رابطه جنسی صحبت کنید
همزمان با جریان پیش رفتن رابطه شما، جذابیت ها ممکن است تغییر کنند. شما و شریک جنسیتان ممکن است تحت تاثیر "روشن شدن" و "خاموش شدن" هایی از ابتدای رابطه تان باشید. همچنین ممکن است با او مدت زمان زیادی بحث نکرده باشید. همین حالا زمانی را برای یک گفتگوی عاشقانه در مورد اینکه چه چیزی جرقه های رابطه تان را روشن می کند و چه چیزی آن ها را خاموش می کند، داشته باشید. پیشاپیش سخن گفتن در مورد آن، صحنه را برای راحت تر و پرصحبت تر بودن و حتی راهنما بودن در طول رابطه جنسی آماده می کند. اگر می خواهید چیز جدیدی را تجربه کنید، راجع به آن با همسرتان گفتگو کنید.
راجع به بهترین رابطه جنسی که با هم داشتید صحبت کنید و به خاطر بیاورید که چه چیز در آن را دوست داشتید و به همسرتان بگویید.
در مورد فانتزی هایی که دارید یا چیزهایی که همیشه دوست داشتید امتحان کنید، صحبت کنید.
راجع به "روشن شدن " ها و "خاموش شدن"ها صحبت کنید. گفتگوی خود را با " ما خیلی وقت است که در این مورد صحبت نکرده ایم و من درمورد آن کنجکاوم. چه چیزی باعث می شود که روشن شوی؟ چیزی وجود دارد که خاموشی بزرگی باشد؟" آغاز کنید.
اگر مضطرب هستید، به همراه همسرتان از خاموش و روشن شدن های خودتان لیست تهیه کنید.
اگر تقلا می کنید که مشخص کنید چه چیزی شما را الان روشن می کند، سعی کنید با چیزهایی که قبلا شما را در رابطه روشن می کرد، ارتباط بگیرید و ببینید هنوز هم کار می کنند یا خیر.
اگر شما و همسرتان هنوز مطمئن نیستید، شبی را با هم بگذرانید که در آن روی یکدیگر تمرکز کنید و بفهمید که چه چیزهایی شما را روشن می کند.
انواع ارتباط در زندگی زناشویی
۱- بیشتر لمس و نوازش کنید
باز تابیدن جرقه های در زندگی جنسی شما، شامل اضافه کردن کمی هیجان به رابطه تان است. با استرس، مسئولیت ها و راحتی در رابطه تان، شاید شما و همسرتان همدیگر را در طول روز لمس و نوازش نکنید. تنها زمانی که میل به داشتن رابطه جنسی دارید، اینکار را نکنید. لمس کردن زیاد، صمیمیت شما را افزایش می دهد و به همسرتان نشان می دهد که به او میل دارید.
-یکدیگر را طولانی تر از معمول در آغوش بگیرید.
-دست های همدیگر را بگیرید.
-گردن همسرتان را ماساژ دهید.
-موهای او را آرام شانه کنید. در گوشش پچ پچ کنید.
۲- به سفر بروید
معمولا اینگونه است که برای رفتن به سفر با همسرتان منتظر یک موقعیت عالی یا تعطیلات اعضای خانواده می شوید. این چیز بدی نیست، اما برای شما و همسرتان نمی تواند هیجان انگیز باشد. یک سفر دو نفره برای چند روز برنامه ریزی کنید، چون موقعیتی برای استراحت و تمدد اعصاب و وقت گذراندن هر دوی شما با همدیگر، فراهم می کند.
-برای آخر هفته به یک کلبه نزدیک و عاشقانه بروید.
-یک مسافرت با مسیر کوتاه بدون رزرو هتل بروید.
-برای یک سفر سریع به نزدیکترین ساحل یا جزیره برنامه بریزید.
۳- رابطه جنسی خودانگیخته داشته باشید
برای روشن کردن شعله زندگی جنسی خود، همسر خود را از جایی که در آنجا رابطه جنسی بی مقدمه دارید، دور کنید و هر جایی که می توانید ببرید. جاهایی که ممکن است بتوانید بروید. و همچنین سعی کنید در زمان هایی غیر از زمان های معمول رابطه جنسی داشته باشید مثل عصر. ناگهانی بودن مزه همه چیز را بیشتر می کند. این باعث می شود تمایل هر دوی شما به رابطه جنسی زیاد تر شود.
روش های جدید در زندگی جنسی
۱- متفاوت لباس بپوشید
یک راه سریع و آسان برای اینکه همه چیز به حرکت در بیاید، این است که نحوه لباس پوشیدن خود را تغییر دهید. این می تواند شامل آیتم هایی که شما در طول روز برای کار کردن یا بیرون رفتن برای فعالیت های اجتماعی می پوشید، یا هرچیزی که در اتاق خواب و موقع خواب می پوشید، باشد. لباس هایی بپوشید که به شما انرژی می دهد و شما حس می کنید در آنها جذاب به نظر می رسید. همچنین لباس هایی را انتخاب کنید که می دانید همسرتان آن ها را دوست دارد.
لباس زیر هایی بخرید که حس می کنید در آنها جذاب هستید.
اگر همیشه لباس های شل و گشاد می پوشید، این بار لباس جذب تری را امتحان کنید و همسرتان از دیدن شما لذت خواهد برد.
۲- جو عاشقانه ای به وجود آورید
در اوایل رابطه تان شما سعی می کردید که صحنه را عاشقانه کنید. به آن حس هیجان انگیز که با همسرتان قرار می گذاشتید و فضای عاشقانه ای می ساختید، برگردید. تلاش شما به همسرتان نشان می دهد که شما می خواهید صمیمیت و ارتباطتان را افزایش دهید. کار های زیر را انجام دهید تا کمی بیشتر عشق را به لحظه هایتان اضافه کنید.
نرمی و گرما و نور کم با لامپ های کم نور یا روشن کردن شمع، ایجاد کنید.
یک آهنگ ارام و ملایم و جذاب بگذارید.
با شمع های معطر یا عطر یا خوش بو کننده هوا، حس برانگیختگی ایجاد کنید.
۳- فعالیت هایی را با یکدیگر انجام دهید
تغییر روزمرگی ها و انجام برخی کار ها با یکدیگر، باعث می شود شما از محدوده امن خود خارج شوید و هیجان را زیاد تر کنید و صمیمیت را در رابطه تان افزایش دهید. کار های جدید یا کار های معمولی که همیشه به تنهایی انجام می دادید را با همدیگر انجام دهید.
با همدیگر دوش بگیرید و یا در حمام رابطه برقرار کنید.
با یکدیگر ورزش کنید. ورزش نه تنها برای سلامتی شما مفید است بلکه جریان خون را افزایش داده و انعطاف هر دوی شما را افزایش می دهد.
با یکدیگر در فعالیت هایی مثل تنیس یا صخره نوردی و یا در بازی های مرحله ای، رقابت کنید.
۴- نقش بازی کنید
سعی کنید هر رابطه جنسی تان را با نقش بازی کردن به تجربه جدیدی تبدیل کنید. نقش بازی کردن به این طور است که وانمود می کنید کسی دیگر هستید یا جایی دیگر هستید. نقش بازی کردن این فرصت را به شما می دهد که هیجان را به رابطه خود بیاورید و چیزهای جدیدی امتحان کنید.
منبع:
دکتر سلامت
برای ارسال نظر کلیک کنید
▼