۱۵۶۱۱۴
۱۰۸۴
۱۰۸۴
پ

اضافه وزن دوران بارداری، رژیم جایز است؟

آیا در طول بارداری وزن اضافه کرده اید، خب این خیلی چیز معمولی است و نشانه ای از سلامت هم هست.

آیا در طول بارداری وزن اضافه کرده اید ، خب این خیلی چیز معمولی است و نشانه ای از سلامت هم هست. بدن شما در حال رشد و تغییراتی برای جا دادن یک بچه در حال رشد است. یک خانم معمولی در طول بارداری به ۳۰۰ کالری بیشتر نسبت به قبل نیاز دارد.
ولی اگر وزن بیش از آن چه باید می گرفتید چه؟ میزان وزن پیشنهادی برای اضافه کردن در طول بارداری چقدر است؟

کنترل میزان وزنی که باید در طول بارداری اضافه کنیم؟
اینکه چقدر وزن در طول بارداری می توانید اضافه کنید بستگی به این دارد که وزن قبل از حاملگیتان چه بوده- آیا کاهش وزن داشتید ، افزایش وزن داشتید-آیا الان دوقلو دارید و ..
اگرشما به ما وزن قبل از حاملگی ، هفته ی بارداری که الان در آن هستید،قدتان، وزن الانتان و اگر دوقلو دارید را بگویید برایتان ایده آل وزنگیری در هر هفته را شرح می دهیم.
در موارد بارداری چند قلویی وزنگیری ایده آل در طول بارداری ۱۶٫۵ تا ۲۴٫۵ کیلو است.

توزیع وزن در طول بارداری
وزنی که شما در طول بارداری اضافه می کنید در دسته های زیر پخش می شود . که متوسط توزیع وزنی مطابق زیر است
وزن بچه:۳٫۴ کیلو
جفت:۶۰۰گرم
مایع آمونیوتیک:۹۰۰ گرم
رحم: ۹۰۰ گرم
سینه ها: ۹۰۰گرم
مایعات بدن:۱٫۸ کیلوگرم
خون:۱٫۸ کیلوگرم
چربی ومواد غذایی:۳٫۱۷ کیلوگرم

عوارض جانبی اضافه وزن در طول بارداری
احتمالا اضافه وزن بیش از آنچه که تعیین شده موارد زیر را رقم می زند:
دیابت بارداری-فشار خون - عفونت هنگام زایمان- مشکل خوابیدن- مشکل درزایمان به روش اپیدورال- احتمال سقط به احتمال زیاد سزارین می شوند- ریسک به وجود آمدن نقص هایی در کودک- احتمال اشتباه شدن درسونوگرافی ها

چطور وزنمان را در طول بارداری کنترل کنیم؟
بسیاری از خانم ها در سه ماهه ی اول و سوم بارداری وزن از دست می دهند. ولی اگر به شدت وزن از دست می دهید با دکتر صحبت کنید. بیشتر این کاهش وزن ها به خاطر ویار و مشکلات گوارشی در طول بارداری است.
اگر می خواهید وزنتان را در طول بارداری کنترل کنید ما برایتان یکسری راه حل آورده ایم. اگر از این نکات پیروی کنید دیگر اضافه وزن نمی گیرید و شاید چند کیلو هم کم کنید بدون اینکه مشکلی برای بارداریتان رخ بدهد.

ببینید به چه مقدار کالری احتیاج دارید:
-از رژیم های کم کربوهیدرات دار بپرهیزید و از دکترتان میزان کالری مصرفی در روز را سوال کنید.
-تعداد وعده های غذایی را بیشتر اما حجم کمتر کنید
از ویتامین های دوران بارداری استفاده کنید
اگر می خواهید کالری نگیرید ولی مواد مغذی لازم درطول بارداری را دریافت کنید از مکمل های ویتامین به تجویز دکتر استفاده نمایید.
غذاهای سالم بخورید
میوه ها و سبزیجات - نانی که از گندم باشد- شیر کم چرب و محصولات لبنی- روغن زیتون
ورزش
اینکه حامله شدید به این معنا نیست که دیگر ورزش نکنید . با هماهنگی دکتر ۲ تا ۳ ساعت در هفته ورزش کنید ایروبیک، یوگا، پیاده روی ، رقص و …
تغییرات را بپذیرید
وزنگیری در طول بارداری طبیعی است و در حقیقت برای سلامتی لازم است.به خودتان استرس ندهید که چطور بعد از زایمان این اضافه وزن را از بین ببرید.

آیا ایمن است که در طول بارداری وزن از دست دهیم؟
اگر شما هنگامی که متوجه شدید باردار هستید ، اضافه وزن داشته باشید ، دکتر از شما می خواهد وزن کم کنید. البته که باید کاهش وزن در طول بارداری تحت نظر پزشک انجام بشود. در بسیاری از موارد زنان اجازه ی رژیم و کاهش وزن در طول بارداری را ندارند.
پ

محتوای حمایت شده

تبلیغات متنی

مشاوره ویدیویی

    • اخبار داغ
    • جدیدترین
    • پربیننده ترین
    • گوناگون
    • مطالب مرتبط

    برای ارسال نظر کلیک کنید

    لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.

    از ارسال دیدگاه های نامرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.

    لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.

    در غیر این صورت، «نی نی بان» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.