مشکلات بعد از زایمان، افسردگی کی درمان می‌شود؟

سوال مخاطب نی‌نی‌بان: با سلام ۲۹ ساله با سابقه bmd که ۱۰ سال درگیر بودم که داروها رو سر خود کم و زیاد می کردم واز اول اسفند ۹۴ همزمان با ازدواجم با کمک همسرم کامل کنار گذاشتم. ۲ ماهه زایمان طبیعی داشتم که خیلی سخت زایمان کردم و هنوز درگیر مشکلات بعد از زایمان هستم. از ابتدا ماه ۳ یا ۴ بارداری دوباره همون حالت های قبل سراغم اومد ولی با شدت کمتر خیلی کمتر بودن. اما بعد از زایمان بیشتر شدن چون زیاد به ساعتهایی ک داشتم به زایمان نزدیک میشدم فکر می کنم یعنی یادم میاد و گریم می گیره. حوصله هیچ کس رو ندارم شدیدا بداخلاق و بهانه گیر و عصبی شدم که کاملا تو رفتارم مشخصه خیلی سختمه که به پسرم شیر میدم خسته میشم سریع به همین خاطر از شیر کمکی استفاده می کنم در کنار شیردهی خودم ولی بیشتر تغدیش با شیر خودمه. با وجودی که آروم هست ولی یوقتایی گریه می کنه بهم می ریزم ولی در حدی نیست ک بخوام دعواش کنم یا تنبیه شه ولی وقتی آرومه خیلی بهش توجه دارم و دوسش دارم. نمی تونم با همسرم مثل قبل باشم با وجود علاقه و وابستگی شدید که بهش دارم ولی نمی دونم چرا خلاف این رو نشون میدم . راهنماییم کنید لطفا چطور با این حالات کنار بیام نمی خوام دوباره دارو مصرف کنم یا از همسرم فاصله بگیرم.

پاسخ دکتر پرویز رزاقی، روانشناس خانواده و عضو هیات علمی دانشگاه تربیت مدرس:

دوست عزیز در مورد مصرف یا عدم مصرف دارو حتما با متخصص خود مشورت کنید و حالات خلقی و روانی خود را با متخصص درمیان بگذارید. نشانگانی که توضیح داده اید حاکی از افسردگی است، گاهی افسردگی در فرد با داشتن تمام معیارها نمایان می شود و گاهی بعضی از فاکتورهای افسردگی مثل گریه، دوری از جمع ، کاهش آستانه تحمل نمایان میشه و گاهی هم واکنش وارونه مانند پرخاشگری دارد، پرخاشگری و گریه ، ... را میتوان از نشانه های افسردگی پس از زایمان دانست. اولین گام این است که مشکل خودتان را بپذیرید به جای اینکه در ذهنتان سوال چرایی ایجاد کنید، دنبال راه حل باشید و بپذیرید مشکلاتی که درگیر آن هستید افسردگی بعد از زایمان هست و برای حل این مشکل باید نگاه خود را به اطرافیان و محیط زندگی و همسر تغییر دهید. با ایجاد نگاه مثبت، افکار منفی و باطل را از خود دور کنید و آرام آرام نقاط مثبت همسر، فرزند و زندگی را ببینید. تعامل و ارتباط اجتماعی خود را با دوستان بیشتر کنید هرچه تعامل و ارتباط اجتماعی بیشتر باشد دوری از حزن و اندوه بیشتر می شود و به نوعی به درمان خودش کمک می کند. برعکس تنهایی که برای شما مثل سم است خرید کردن، بیرون رفتن کمک کننده است. خودتان را از این فشار فکری دور نگه دارید. گاهی افراد خوششان می آیند که افکار منفی داشته باشند و به این افکار دامن بزنند مثلا در اینجور موارد به جای اینکه بگویید زندگی بدرد نمی خورد و خسته شدم با صدای بلند یک موضوع خوشایند را جایگزین افکار منفی کنید. ورزش منظم پس از زایمان یکی از پیشنهادهایی است که میتواند به افراد کمک کند. ورزش باعث تنظیم چرخه هورمونی در مغز می شود و با افزایش سروتونین در مغز به درمان افسردگی کمک می کند. همچنین مسافرت و حضور در فضاهای جدید می تواند برای بهبود حال شما مفید باشد.