درمان یبوست کودکان، پنج روش طبیعی

خوب است بدانید اگر دفعات اجابت مزاج در کودکان کمتر از ۳ بار در هفته باشد، آن کودک دچار یبوست شده است.

خوب است بدانید اگر دفعات اجابت مزاج در کودکان کمتر از ۳ بار در هفته باشد، آن کودک دچار یبوست شده است. طبق این استاندارد، یبوست کودکان یکی از شایع ترین مشکلات می باشد.

علل بروز یبوست در کودکان

پزشکان یبوست کودکان را به علل مختلفی مرتبط می دانند، از جمله کمبود آب و فیبر که رایج ترین این علت هاست. داروهایی که برای درمان کمبود آهن در کودکان استفاده می شود نیز به یبوست مربوط است. همچنین کودکانی که از پنیر و نان سفید زیاد استفاده می کنند هم از یبوست رنج می برند.

روش های طبیعی درمان یبوست کودکان

۱- تغییرات برنامه غذایی

باید مطمئن شوید که این مواد غذایی در برنامه غذایی کودک شما نباشند :

موز نارس، کافئین، غذاهای سرخ شده، شکلات، گلوتن

سپس حتما این مواد غذایی را در برنامه غذایی اش بگنجانید :

بلوبری، نخود فرنگی، آلو سیاه، تخم کتان، بلغور جو دو سر

۲- مکمل های منیزیم

عملکرد منیزیم به عنوان یک ملین، آسان تر کردن عمل دفع در کودک است. اگر شما ترجیح می دهید که کودکتان منیزیم را به طور طبیعی مصرف کند می توانید از این مواد غذایی استفاده کنید :

-انواع غلات

-کلم بروکلی

-کدو

-دانه ها

-بادام

-آب معدنی

-منیزیم همچنین در درمان اضطراب، بی خوابی، و اختلال ADHD موثر است.

۳-مکمل های روغن ماهی

اسید های چرب امگا ۳، نقش مهمی در آسان تر کردن هضم غذا دارند. اما بیشتر کودکان طعم ماهی را نمی پسندند و والدین مجبورند از ترفندهای مختلف برای خوراندن این ماده غذایی مفید به آن ها استفاده کنند. یکی از این ترفندها، استفاده از مکمل های روغن ماهی است. برای تامین امگا ۳ مورد نیاز کودک دچار یبوست، به طور روزانه باید یک یا دو بار از مکمل استفاده شود.

۴- ورزش

تمرینات ورزشی با تاثیر روی عضلات معده و روده کمک خواهند کرد که سیستم گوارش عملکرد بهتری داشته باشد. یکی از این تمرینات موثر (FLUTTER KICK) شناخته شده است. در این تمرین کودک روی شکم می خوابد و سپس شروع به پا زدن (مشابه حرکت شنا در آب) می کند.

اگر کودکتان مایل به انجام این حرکت نبود، نگران نباشید، زیرا تحقیقات نشان داده که ۲۰ تا ۳۰ دقیقه پیاده روی یا شنا می تواند به از بین بردن یبوست در کودک بسیار کمک کند.

۵- حمام آب گرم

حمام آب گرم می تواند ناراحتی و گرفتگی عضلات ناشی از یبوست را کاهش دهد. کودک را در وان پر از آب گرم قرار داده و اجازه دهید که به مدت طولانی در آب دراز بکشد. این روش در مورد کودکان ۱ ماه و بالاتر است.

-حتما در وان حمام بر کودک خود نظارت داشته باشید.

منبع: نت نوشت